Nincs akaraterőnk a fogyáshoz

Még egy apró agyrésszel rendelkező férfi is képes volt mindennapjait továbbélni anélkül, hogy észrevette volna ezt a tényt. Az emberi agy csodálatos gép; annyira kifinomult, hogy semmi, amit el lehet képzelni, nem lenne elegendő.

Ha nem sikerült az optimális testsúly megtartása vagy az étkezési szokások normalizálása, ez nem annak a jele, hogy rosszul működő aggyal átkozódtak meg - vagy megrongálták korábban jó agyát -, hanem hogy az agyad olyan hiedelmeket szerzett, amelyek másképp cselekednek lehetetlen.

Nem vesztette el akaraterőjét, elvesztette a fogyókúrába vetett hitét, és ez jó, mert a diéták nem működnek. Csak miután rájött erre, akkor képesek megalkotni azokat a hiteket, amelyekre valóban szükség van.

Mik a hiedelmek?

Az utcán sétálva a cipőfűzője kioldódik. Röviddel ezután, valami furcsa okból, elkezdi hinni, hogy a cipőfűzője ki van kötve. A fény elhagyja a Napot, lecsap a cipőfűzőjére és lepattan; néhány foton belép a szem pupilláiba, és megüti a retináját; a fotonok energiája idegi impulzusokat vált ki; az idegi impulzusok átkerülnek az agy vizuális feldolgozó területeire; és ott az optikai információt feldolgozzák és rekonstruálják egy 3D modellgé, amelyet fel nem kötött cipőfűzőnek ismernek fel. Van egy eseménysor, egy ok-okozati lánc a világon és az agyadon belül, amelyek révén végül elhiszed azt, amiben hiszel. A folyamat végkimenetele egy olyan lelkiállapot, amely tükrözi a tényleges cipőfűzőjének állapotát. - Eliezer Yudkowsky

Agyunk értékeli a beérkező információkat: ezt beolvassa minden előzetes tanulással. A hang, a látvány, az illat, az érintés és az ízlés formálja tapasztalatainkat, és olyan információtömeget szolgáltat, amely úgy van rendszerezve és katalogizálva, hogy azonnal hozzájussunk a releváns fogalmakhoz. Eliezer Yudkowsky következő analógiája összehasonlítja az emberi agyat egy számítógépes programmal, szemléltetve, hogy mennyire összetettnek és hatékonynak kell lennie az emlékek katalógusba vételének és elérésének hatalmas feladatának:

Az emberi agy egyik legnagyobb fejtörése az, hogy egyáltalán hogyan működik az a rohadt dolog, amikor a legtöbb idegsejt másodpercenként 10-20-szor, vagyis 200 Hz-es csúcsot lő. A neurológiában a „százlépéses szabály” az, hogy minden feltételezett műveletet legfeljebb 100 egymást követő lépésben kell elvégezni - lehetsz ugyanolyan párhuzamos, amennyit csak akarsz, de nem posztulálhatsz 100-nál többet (lehetőleg kevesebbet) a másik után.

El tudja képzelni, hogy 100Hz-es CPU-k használatával kell programoznia, függetlenül attól, hogy hányan voltak? Szüksége van százmilliárd processzorra is, hogy bármit valós időben végezhessen.

Ha valóban valós idejű programokat kellett volna írnia százmilliárd 100Hz-es processzorhoz, akkor az egyik trükk, amelyet a lehető legnagyobb mértékben használna, az a gyorsítótár. Ekkor tárolja a korábbi műveletek eredményeit, és legközelebb utánanéz, ahelyett, hogy a semmiből újraszámolná őket. És ez egy nagyon idegi idióma - felismerés, asszociáció, a minta kiteljesítése.

A „gyorsítótárazott gondolatok” jó analógia arra nézve, hogy az agyunk hogyan foglalhatja össze a megszerzett információkat: egy olyan következtetés tárolása, amely segít eligazodni a világban, ösztönzi a cselekvést és a döntéshozatalt.

… A hited nem azért jött létre, mert a levegőből húztad ki őket. Meggyőződésetek azért jött létre, mert tanúi lehettek az életnek, amely elhitette veletek. Tehát, amikor olyasmit láttál, amellyel nem akartál történni - ahogy megfigyelted és összegyűjtötted róla a statisztikádat - arra a következtetésre jutottál, hogy tényszerű; ez bizonyíték; ez az igazság; ez valódi. - Abraham-Hicks

Ha megtisztíthatná a gyorsítótárat, és megtisztíthatja a fogyókúra történetét; újrakezdve, azzal a tudattal felvértezve, hogy a rendszeres táplálkozás a megoldás (erről bővebben hamarosan), a probléma megoldódna. Megoldódna, mert mentes lennél a hátráltató negatív hiedelmektől.

Őrültség azt gondolni, hogy az emberi test annyira diszfunkcionális, hogy azzal az alapvető feladattal küzd, hogy tudja, mennyit és mit fogyasszon. Tényleg a bolygónkon domináns fajokká fejlődtünk, anélkül, hogy rendelkeznénk a testünk megfelelő táplálásához és táplálásához szükséges mechanizmusokkal? A lakosság 60 százaléka küzd az elhízással (még több millióan tartják fenn a normalitás külső megjelenését, miközben belülről küzdenek a bulimia, az anorexia és a jo-jo diétákkal). Nem, nem törik össze az agyad. Rosszul tanult.

Nem tudok változtatni (igaz?)

Anyád méhéből lőtt ki, és nem tudott beszélni, járni vagy mosolyogni. A fogantatás pillanatától kezdve megváltoztál. Minden, amit élete során átél, az agyába van kódolva, másodpercenként több információval. Ennek ellenére indokolatlanul tartunk attól, hogy ilyen vagyok: nem tudunk megváltozni. Dan Gilbert Ted-beszélgetésében, A jövő önmaga pszichológiája szerint:

… Mindannyian illúzióval járunk körül, illúzióval, hogy a történelem, a személyes történelmünk épp most ért véget, hogy nemrégiben azok az emberek lettünk, akiknek mindig is lennie kellett és leszünk a maradék életünk során él.

Az emberi lények folyamatban lévő művek, amelyek tévesen azt gondolják, hogy befejezték. Az a személy, akivel most vagy, ugyanolyan átmeneti, múlandó és ideiglenes, mint az összes ember, aki valaha is voltál.

Más szavakkal, nemcsak megváltozhatunk, hanem végtelenül változunk (akár sejtszinten is).

Tizenöt évig küzdöttem a fogyással. Sokkal egyszerűbben oldottam meg, mint azt valaha el tudtam volna képzelni. Meggyőződésem megváltoztatásával tettem.

Hogyan lehet megváltoztatni a hitet

A hiedelmek megváltoznak, ha megbízható forrásból származó ellentmondó bizonyítékokkal szembeszállnak - olyan bizonyítékokkal, amelyek igazodnak minden korábbi tapasztalatodhoz oly módon, hogy meggondolod magad.

Végtelen számú képlet írja le, hogyan lehet megváltoztatni a meggyőződéseket, de csak egy dologra van szükséged: hiteles, ellentmondásos információkra. A megfelelő információ feloldhatja a meggyőződést azonnal, logikával; érvelés; bizonyíték; bizonyíték.

A hiedelmek nem trükkök, hanem a valóság által változnak. Amikor elkezd ellentmondásos eredményeket elérni, a hite összeomlik. - Scott H. Young

Bruce Lipton, a hit biológiája (elérhető az Amazon-tól) szerzője szerint:

[Megváltoztathatjuk] a régi, korlátozó hiedelmeket percek alatt.

Mélyen, ezt már tudja. Ezért vagy itt.

Ezért ültél ma a számítógépednél, és begépelted: „Hogyan lehet az akaraterőt lefogyni” (vagy valamilyen más kifejezést) abban a reményben, hogy találsz bizonyítékot, amely meggondolná a véleményed.

A krónikus diétázók általános hiedelmei:

Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan hiedelmet, amely gyakran akadályoz valakit, aki régóta fogyókúrás. Mindegyik hiedelem esetében képzelje el, milyen lenne a világ, ha ezek valóban igazak lennének. Ahogy Byron Katie javasolja, kérdezd meg magadtól:

Ez igaz? Abszolút tudhatja, hogy ez igaz?

Eliezer Yudkowsky „hitválság” megrendezését javasolja, először azt képzelve, hogy a hit igaz:

fogadja el a kényelmetlen javaslatot előfeltevésként, és találja ki, hogyan kezelné valóban. Amikor kényelmetlen ötlettel nézünk szembe, az első impulzusunk természetesen az, hogy átgondoljuk az összes okot, amiért ez nem lehet így. És így bizonyos mértékű pszichológiai ellenállással fog találkozni magában, ha megpróbálja elképzelni, hogy pontosan milyen lenne a világ, és mit tenne, ha… []… a legjobban féltett hite igaz lenne. - Eliezer Yudkowsky

Minden hitet linkek és további információk kísérnek, amelyek segítenek megcáfolni ezt a hitet.

Nem tudom, mit tegyek. Még a szakértőknek sincs fogalma

Miért nem sikerül a szokásos fogyás módszer és hogyan lehet valóban fogyni (hamarosan)
Normál étkezés (hamarosan)

Tudom, mit kell tennem, de nem tudom rávenni magam. Ha elhízott emberek agyi vizsgálatait nézem, akkor agyi változásokat látok. Rendezetlen vagyok. Megsemmisítettem a jó döntések képességét. Elvesztettem az irányítást. Függő vagyok

Ezek a meggyógyított drog- és alkoholfüggő Steven Slate által tárgyalt alkoholadagolási dózis-kísérletek itt relevánsak:

Egy másik alapadag-kísérlet arra hívta fel az alkoholistákat, hogy kóstolják meg egy új márkájú tonikvizet. Ahogy el lehet képzelni, alkohol keveredett olyan mértékben, hogy az nem mutatható ki, és nem tudták, hogy alkoholt fogyasztanak. Hozzáférhettek a keverék egy korsójához, és annyit ittak, amennyit csak akartak. Ismét nem folytatták az „irányíthatatlan ivást”, miután egy italnyi alkoholt kaptak a rendszerükbe. És ahhoz a csoporthoz képest, amelynek tonikja valóban csak tonik volt (alkohol nélkül), nem ittak többet. Azok a tesztalanyok, akiknek azt mondták, hogy italuk alkoholt tartalmaz, csak többet fogyasztottak - függetlenül attól, hogy az ital valóban alkoholt tartalmaz-e vagy sem!

Más szavakkal, az a törekvés, hogy egy kis adag után túlzottan beidegződjünk, nem egy kémiai/testi reakció, amelyet nem tudunk ellenőrizni, hanem inkább egy mentális választás, amely abból a tudásból adódik, hogy egy kicsit elfogyasztottuk.

Egy nemrégiben megjelent cikkében Steven Slate leírja esetleges gyógyulását a Szent Jude Programon, ahol a következő üzenetet közölték:

Azt mondták, hogy nincs betegségem; hogy teljes mértékben én irányítottam; és annyit mondtam az első tanácsadónak, akit meglátogattam, hogy azért tettem, mert azt hittem, hogy ez az egyetlen módja annak, hogy boldog legyek. Megtanítottak arra, hogy ha megpróbálom, megváltozhatok és boldogabb lehetek a súlyos drogfogyasztás nélkül, és hogy nem kell életem hátralévő részét „gyógyulásként” tölteni. Eladtak, és bevált. Ez 13 évvel ezelőtt volt…

Itt van egy másik meggyőződés: Az agyad alkalmazkodott ahhoz, hogy kompenzálja a hamis hangulatú felvonók támadását, amelyek nem járnak ezzel járó haszonnal. Amikor ez a támadás elmúlik, az agyad elkezd visszaváltozni. Az agyad rugalmas és alkalmazkodó. Felkiált, hogy táplálja. Az ócska ételek nagy mennyiségű bevitele által előidézett depresszió és rossz hangulat nem büntetés vagy kár, hanem a tested figyelmeztetése, hogy továbbra is szörnyen választasz.

Sikerült-e valaha valami igazán nehéz dolgot megtenni, például diétázni, mértéktelen evés vagy túlevés után, annak ellenére, hogy a fogyókúra valóban pokol és éhezi a testét?

Hogyan csinálta, ha egy megnyomorított agya volt? (Megjegyzés: Nem javaslom, hogy fogyókúrázzon, azt javaslom, hogy egyél, mint egy normális ember, ami végtelenül könnyebb, mint a fogyókúra).

Hogyan hagyják fel az Allen Carr Clinics kliensei azonnal a cigarettafüggőségeket mellékhatások és visszavonás nélkül?

Hogyan gyógyulnak meg bármikor a szenvedélybetegek, ha megváltozott agyuk képtelen jó döntéseket hozni?

20 ember, aki abbahagyta a fogyókúrát és visszatért a normális testsúlyhoz (hamarosan)

Depressziós vagyok, és nem tudok felépülni. Túlságosan meggyökeresedett. Nem tudom rávenni magam. Ez túl nehéz

A legrosszabb esetben a hideg pulyka rendezetlen étkezési szokásainak abbahagyása és az étkezés általában 3-7 napig enyhe depresszióval és sóvárgással jár, mivel a tested újraklimatizálódik a hamis ételek eltávolítására, és örül a táplálék hozzáadásának. A legrosszabb esetben alkalmanként kisebb kényelmetlenségeket kell elviselnie naponta néhány percig, néhány napig, mivel az elvonás következményeit szenvedi el. Legjobb esetben a tested azonnal elkezd örömében énekelni. Minden perc múlásával javul a dopaminszinted. Három hét múlva újra normálisnak érzi magát; hat hónap elteltével az agyban bekövetkező változások megkötnek. Mielőtt megtudnád, az agyad újból visszatér. Valójában, ha normális tápláló étrendet fogyaszt, az még jobb lehet, mint valaha.

A rendezetlen étkezés leállítása enyhe, összehangolt erőfeszítéseket igényel néhány napig - legfeljebb egy hétig. Aztán könnyebbé és fantasztikusabbá válik.

Ha úgy gondolja, hogy ez nehéz, akkor mi van azzal, ha elmondja gyermekeinek vagy szeretteinek, hogy saját viselkedése eredményeként szerzett 2-es típusú cukorbetegséget?

A Quora kérdésre adott válaszában Swathy Sridharan ezt írja:

Apám 45 éves volt, amikor először diagnosztizálták nála a határvonal cukorbetegségét, akit enyhe életmódváltással meg lehetett volna gyógyítani.

Gyors előretekerés 15 évvel a jelenig, naponta kétszer van inzulinon, nagyon rossz fejfájást kap, ha hiányzik egy lövés, nem tud kényelmesen utazni nagy távolságokra a gyakori késztetéssel a mellékhelyiség használatára, és a taposástól sebeket kap a lábában. olyan apró dolgokon, mint a levelek vagy gallyak, amelyek gyógyulása évekre szól.

Orvosi rendelő vagyok és naponta látok cukorbeteg betegeket, akik nem gondoskodnak magukról. Ezen betegek lábujjait és lábát is amputálom, mert fertőzött fekélyekkel jelennek meg az irodámban, csontok látszanak, genny ömlik ki, és alkalmanként egy-két furcsa tőgy.

Most ezek a legrosszabb esetek, de nem olyan ritkák, mint gondolnánk. Látom, hogy olyan emberek jönnek be lábujjakkal, amelyeknek erős széllökése lehet eltávolítani a fertőzés mennyisége miatt havonta legalább kétszer. Vigyázzon magára - cukorbeteg vagy sem. Miután elkezdi elveszíteni a lábujjait vagy a lábának egyes részeit, az egyensúly megváltozik, a nyomáspontok változnak, és folytatja a műtétet.

A fenti helyzetek bármelyike túl nehéz lenne az Ön számára? Mi a helyzet másokkal, például rák diagnózis, idegkárosodás, fertőzések, fekélyek, demencia és vesebetegségek?

Kényszeríteni, hogy hagyja abba a mértéktelen evést, a túlfogyasztást és a normális étkezést, csak rövid időre van szükség: a kellemetlen érzés enyhe visszavonása, majd izgalom, szabadság és öröm.

Hamis ételeket kell enni a megbirkózáshoz? Hogy megnyugtassa érzelmeit? Ön „érzelmi evő”? Ez a beszédjegyekben, mert mindenki érzelmi evő. Minden tettünk célja, hogy több boldogságot érjen el nekünk vagy enyhítse a fájdalmat. A probléma az, hogy örömet kerestél valamiben, ami csaló, mert fájdalmat okoz. A gyorsétel hamis izgalmat nyújt, amely pillanatok alatt megszűnik megérkezése után, és kövér, beteg és gyenge marad. Alapból rothad.

Egyszerűen imádom a gyorsételeket. Csak ilyen vagyok

Ha úgy gondolja, hogy a magasba kerülés a legjobb érzés, akkor vágyni fog rá - gyakran és intenzíven. Ha úgy gondolja, hogy a kikapcsolódás egyetlen módja egy pohár vörösbor, akkor vágyni fog rá minden alkalommal, amikor a legkisebb igényt érzi a kikapcsolódásra. Ha úgy gondolja, hogy italra vagy közösre van szüksége a társasági élethez, akkor minden társadalmi alkalomra vágyik ezekre a dolgokra. Érzi a szerek iránti vágyat, mert úgy gondolja, hogy a szerhasználatból és annak iránti vágyból van előnye.

… [] ... Az egyetlen különbség a „rabja” és a nem rabja között az a meggyőződés, amelyet mindegyik vall a vágyairól és vágyairól, valamint a gondolataik arról, hogy hol állnak az anyagok témájában és feltételezett erejükkel kapcsolatban. - Mark Scheeren

Nem számít, milyen érzés adódik, az agyad dönti el, hogyan értelmezd. Például valaki szeretheti egy bizonyos ételt, de ételmérgezés és hányás után egy életre elhalaszthatja ezt az anyagot.

Nem hiszi, hogy azonnal megváltoztathatja a szenzáció iránti érzését? Bővebben erről hamarosan.

Oké, mindent megértek. Meg tudom csinálni. Holnap kezdem

Van egy vicces dolog a holnapban. Soha nem érkezik meg.

Először is csak az előnyét láttuk - az öröm röpke illúzióját, amelyet gyakran a diéta fájdalma után tapasztaltunk. Végül megláttuk a fájdalmat. De ekkorra az agyunk bekötötte a boldogságot és az egészségtelen ételeket túlfogyasztotta, és az ezt követő fájdalom között rés volt. A megállás fájdalmasnak érzi magát, és kéznél van egy „bevált” rendszer, amely megkönnyebbülést nyújt.

Ahogy lejjebb süllyed, több nyomorúság és nagyobb kétségbeesés van a menekülésre. Ragaszkodsz egy dologhoz, amely mélyebbre sodor a nyomorúságban. Olyan sok tevékenység kínál valódi, tartós boldogságot és javítja a hangulatot, de nem láthatjuk. Ha csak egy dolgot tenne, akkor szabadok lennénk. Abban a pillanatban, amikor abbahagyjuk a vödörnyi hamis, táplálékmentes étel elfogyasztását, az alap boldogságunk azonnal helyrehozza önmagát.

Az egyének azt választják, hogy szerintük mi a legjobb módja a boldogság megszerzésének (még akkor is, ha az eredmény nem így alakul). Másképp választunk, abban a pillanatban, amikor elsüllyed, hogy az előző választás téves.

Megtanultam elfogadni a szerhasználati szokásaimat a boldogság tevékenységének egyszerű folytatásaként (nem pedig kényszerként). Megtudtam, hogy erre vágyom és csinálom, mert úgy gondoltam, hogy ez a legjobb lövés a jó érzésemben. Megtudtam, hogy újra megvizsgálhatom ezt a hitet, miután elismerem és elfogadom. - Steven Slate

Még mindig úgy gondolja, hogy nincs akaraterőd a fogyáshoz?