"5 diétát próbáltam, és csak ezt ajánlom"

2019 januárja és augusztusa között több mint öt diétát próbáltam ki. Nem azért, mert egészségem megszállottja vagyok, vagy azért, mert egy adott eseményre aprítottam. Nem.

Mindegyiket kipróbáltam, mert szerettem volna kipróbálni néhány népszerűbb fogyókúra irányzatának állításait, és őszinte beszámolót szerettem volna megosztani mindegyikükkel tapasztalataimról.

Eltekintve attól a nagyon fontos kérdéstől, hogy működnek-e? Figyelembe vettem azt is, hogy milyen hatással voltak a bőrömre, a fejem térére és arra, hogy minden reggel ki tudok gurulni az ágyból anélkül, hogy sírnék a kenyérkivonás miatt.

És meglepetés, meglepetés, utáltam a legtöbbjüket.

Hormonkiegyensúlyozó étrendem során láttam, hogy kerülöm a finomított szénhidrátokat, cukrot, koffeint és feldolgozott ételeket. Arra is kért, hogy három óránként egyek, és minden étkezéshez adjak fehérjét. Bár ez nem volt a * legrosszabb *, ez hatással volt az energiaszintemre, puffadást okozott és kiütéshez vezetett a nyakamon - túl sok szabály volt, amire emlékezni kellett.

A bor- és tojásdiéta viszont a legrosszabb volt. Három napig csak fehérbort, fekete kávét, három tojást és egy kis steaket fogyaszthattam naponta. Nyilvánvalóan ez nevetséges, és szédülést, éhséget, részegséget és olyan érzelmi érzést keltett bennem, hogy a hálószobámba kellett bújnom.

Halle Berry keto diétája azt jelentette, hogy elbúcsúztam az összes szénhidrátot, és megnöveltem a zsírbevitelt. A testem határozottabban nézett ki, de émelygést és fáradtságot éreztem. Szóval nemet kapott tőlem.

Tetszik, amit látsz? További ilyen történetekért iratkozzon fel a bodyandsoul.com.au hírlevelünkre. És nem, nem fogunk spamelni.

Végül csak egy diéta volt, gyomor. Ez volt a cukormentes étrend.

Hogy világos legyek: ez nem volt a fővárosi cukormentes diéta. Még mindig természetesen előforduló cukrokat fogyasztottam, az összes hozzáadott cukrot egyszerűen összekevertem.

Nem hazudnék, ha azt mondanám, hogy az étkezésnek ez a módja nem jelent kihívásokat; nem volt. Volt egy alkalmazkodási időszak, amikor meg kellett tanulnom, mely ételeket válasszam, és ez saját stresszel jár.

De néhány nap alatt változásokat észleltem. Az alvásom javult, és a testem trimmernek tűnt. A cukormentes darabka igazi, srácok!

A legimpozánsabb eredmény azonban, amit a fejemnél láttam.

Ezt a diétát a számomra különösen elsöprő időben kezdtem el. Szorongásként ez rögeszmés gondolatokat és pánikot indíthat el. De ezen a diétán jobban meg tudtam tisztítani a fejem és elérni a nyugalom érzését.

Bár soha nem javasolom, hogy a diéta megoldást nyújtson bármely mentális egészségi állapotra - „az orvos mindig a legjobb információs és tanácsadó pontja”, vannak bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy a cukor csökkenése segíthet a tünetekben.

Az általam tapasztalt előnyök listája mellett egy másik hatalmas győzelem ezzel a diétával az volt, hogy viszonylag könnyedén láthattam magam követni.

És a szakértők szerint ez fontos része az étkezési mód megváltoztatásának.

- Megállapítottam, hogy az emberek inkább gyors megoldást keresnek, és olyan étrendet keresnek, amely gyors fogyást eredményez számukra, ahelyett, hogy az általános egészségre és a fenntartható étkezési módra összpontosítanának - mondta akkreditált gyakorló dietetikus Emily Hardman.

Az extrém diéták követése helyett azt javaslom, hogy összpontosítson apró változtatásokra és az egészséges étkezési szokások beépítésére a napjába.

Zoe Morosini klinikai táplálkozási szakember hozzátette:

• Az étrend bármilyen változásának olyannak kell lennie, amit valóban megtehet, vagy legalábbis idővel törekednie kell ennek megvalósítására.

• Győződjön meg arról, hogy sokféle az általuk kínált ételek, és a hosszú távú egészségre összpontosít, nem pedig a rövid távú nyereségre. ”- mondta.

Hardman és Morosini egyaránt hangsúlyozták annak fontosságát, hogy azt tedd, ami a tested számára működik. Végül is mindannyian egyediek vagyunk, szikrázóan egyszarvúak. De általános szabályként zöldségek, sovány fehérje, szénhidrátok (például teljes kiőrlésű gabonák és keményítőtartalmú zöldségek) és jó zsírok (például dió és avokádó) keverékének beépítését javasolták.

Most már tisztában vagyok azzal, hogy a fogyókúrával kapcsolatos tapasztalataim nem véglegesek. De azt hiszem, mindannyian elegendő időt töltöttünk azzal, hogy az ételt akadályoztuk a kisebb övvonal felé vezető versenyben. Ehelyett inkább arra összpontosítok, hogy mi lesz a legjobb a testemnek és az elmémnek. Ha ez azt jelenti, hogy egészséges döntéseket hozhatok ÉS szénhidrátokat fogyaszthatok, akkor jobb, ha elhiszed, hogy elveszem ezt az ajándékot, és futtatom vele.

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet