Női fitnesz és táplálkozás tudós

Az egészségről, az étrendről, az edzésről, a tudományról és az életről szóló blog a női fitnesz és táplálkozás szakértője, PhD a testgyakorlástudományban és az MS a táplálkozás és anyagcsere területén.

2010. február 18., csütörtök

Fogyás 34 hetes terhességnél

fitnesz

Bejegyzésem címe leírja, mi zajlott velem a múlt héten. Múlt szerdától (a 34. hét közepétől) kezdett csökkenni a testsúlyom. Általában minden másnap megmérem magam (és néha minden nap), és addig a pontig november óta ugyanolyan súlyban tartottam (igen, láthatod, hogy a hasa elég nagy, szóval nyilvánvalóan a baba növekvő).

De a múlt héten a súlyom körülbelül 3 fontot esett és néhány napig így tartott. Eleinte azt hittem, hogy nagyszerű, mert fogyott a testzsír. De akkor az agyam nem érezte helyesnek. Ráadásul naponta néha háromszor rúgtam a fenekemet, és néha háromszor tanítottam bakancsokat, és eléggé fájónak és fáradtnak éreztem magam. Tehát ezzel az ismerettel kissé csökkentem az intenzitásomat. Még mindig kemény munkára késztetem a csomagtartóimat, de többet edzek és kevesebbet demonstrálok. Ez egy kicsit több étel elfogyasztásával együtt a magas aktivitású napokon visszahozta a súlyomat oda, ahol korábban volt. Még mindig nem emelkedik magasabbra, de legalább nem csökken tovább.

Lehet, hogy néhány nő eksztatikus lenne fogyni terhesség alatt, de nekem, mivel alig hízok meg (mint mondtam, csak kb. 15 kg-ot hízok), egyszerűen nem éreztem magam jól vesztes most, hogy csak körülbelül 5 hetem van hátra. Annak tudatában, hogy a terhesség alatt nagyjából teljes aktivitásomat képes voltam fenntartani, abban a bizalomban részesültem, hogy a szülés után pillanatok alatt visszatérek a játékba. Ez pedig a szoptatással és a jó étrenddel együtt segít abban, hogy a testem vissza tudjon formálni oda, ahol szeretném.

Úgy hallottam, hogy a szoptatással a teste szeret egy kis testzsírt megragadni, bármit is csinál. Néhány nő számára a szoptatás annyira katabolikus lehet, hogy valójában elveszíti az izmokat. Nem számít, mi történik az én esetemben, csak azért nem fogok szoptatni, mert van egy kis esély arra, hogy megtartsak néhány kilót a baba születése után. Az anyatej a legjobb, és nem vagyok hajlandó etetni a gyermekem tápszerét csak azért, hogy egy bizonyos utat keressen. A baba elég hamar meggyomlik, és akkor visszakapom a testemet, még akkor is, ha egy kicsit tovább tart.

Mint mondtam, még körülbelül 5 hetem van hátra. Erős az érzésem, hogy ez a baba hamarabb fog jönni, mint az esedékességem, mert sok összehúzódásszerű tevékenységet és gonosz derékfájást tapasztaltam, amely akkor fordul elő, amikor a méhem megteszi a dolgát (és ez NEM FUN egyáltalán!). Azért mindannyiótokat felírlak. Egyelőre elmegyek tanítani a nap második boot táborát, és mivel tegnap sokat pihentem, tulajdonképpen magam is meg fogom tartani mindkét osztályt (és nehézek!).