A nők és a koleszterin

Tudjon meg többet a koleszterinről és a nők szívének egészségéről

A koleszterin viaszos anyag, amely két forrásból származik. A tested természetesen az összes szükséges koleszterint termeli, és a vérben keringeti. A koleszterin megtalálható az állatokból származó élelmiszerekben is, például a vörös húsban és a tejtermékekben, amelyekben sok a telített és transz-zsír. Ha sok ilyen ételt fogyaszt, a májban több koleszterin termelődik, mint amennyire a testnek szüksége van - és ez súlyos problémákhoz vezethet.

Ha a vérében túl sok a koleszterin, plakk képződik az artériák falain. Beavatkozás nélkül a lepedék tovább épül, és végül az artériákon keresztül vezető út szűkül, vagy akár teljesen eldugul. Ez megzavarja az oxigénben gazdag vér normális áramlását a szívbe, és növelheti a mellkasi fájdalom, a szívroham vagy a stroke kockázatát.

Koleszterin és diéta

Nem minden koleszterinszint rossz. Az LDL-koleszterin alacsony sűrűségű lipoproteint jelent, és ez a „rossz” koleszterin, amely eltömítheti artériáit. A telített zsírok, mint például a marhahúsban és a teljes zsírtartalmú tejtermékekben, növelhetik az LDL-koleszterint, és következésképpen növelhetik a szívbetegségek kockázatát.

A HDL-koleszterin vagy a nagy sűrűségű lipoprotein a „jó” koleszterin, amely segít eltávolítani az LDL-koleszterint és védeni az artériákat. A nőknél az ösztrogén nemi hormon segít növelni a HDL-koleszterin szintjét, amely további védelmet nyújthat a szívbetegségekkel szemben a gyermekvállalási években, amikor az ösztrogénszint a legmagasabb. A menopauza után, amikor az ösztrogénszint csökken, a nők elveszíthetik ezt a védelmet, és sebezhetőbbé válhatnak a magas LDL és a kapcsolódó szívproblémák ellen.

A trigliceridek a vér zsírjai; amikor a trigliceridszint magas, a szívbetegségek kockázata nő. Ahogy a nők öregszenek, a triglicerid szintjük növekszik. A nők az egészséges életmód kiválasztásával segíthetnek a koleszterin- és trigliceridszintjük kezelésében.

A vegetáriánus étrend követése rendben van, ha ezt preferálja, de ez nem szükséges a szív egészségéhez. Ha húst eszik, koncentráljon sovány fehérjeforrásokra, például csirkére és halra, és minimalizálja a vörös húst.

Építse étrendjének többi részét olyan teljes ételek és összetett szénhidrátok köré, amelyekben magas a rost- és tápanyag-tartalom, valamint hogy alacsony a zsírtartalom. Az egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírok fogyasztása olyan növényekből, mint az avokádó, az olajbogyó és a dió, hozzájárulhat a HDL-koleszterinszint növeléséhez. Ne feledje, hogy minden zsír magas kalóriatartalmú, ezért mértékkel használja őket.

A koleszterin kezelésének egyéb módjai

A testmozgás segíthet az LDL-koleszterinszint csökkentésében és a szív erősítésében is. Cél, hogy a hét legtöbb napján kb. 30 perc fizikai aktivitást érjen el. Ha az életmód megváltoztatása nem elegendő a koleszterinszint kezeléséhez, akkor a vényköteles gyógyszerek, például a sztatinok segíthetnek. Beszéljen orvosával arról, hogy milyen gyakran kell ellenőrizni a koleszterinszintjét, és hogyan lehet az optimális szinten tartani.

Mi a Scripps női szívközpont?

A Scripps Women’s Heart Center a nők szívében látja el a nők gondozását. Női kardiológusaink a kardiológia és az integratív orvoslás szakértői, a női szívbetegségekre szakosodtak. Elkötelezettek vagyunk abban, hogy képessé tegyük a nőket arra, hogy gondoskodjanak a szívükről az oktatás, az életmód és szükség esetén a szakértő orvosi ellátás révén.

Kapcsolódó címkék:

Töltsön le egy útmutatót

Ha többet szeretne megtudni a Scripps Női Szívközpontról, hívja a 858-461-6770 telefonszámot, vagy töltse ki az űrlapot útmutatónk letöltéséhez: “8 mítosz és tény a női szív egészségéről."

Ezt a webhelyet a reCAPTCHA védi, és a Google adatvédelmi irányelvei és Általános Szerződési Feltételei érvényesek.