Nootropics a fogyáshoz

Leegyszerűsítve: a nootropikumok olyan anyagok, amelyek javítják a megismerést. A megnövelt fókusz, a memória és a nagyobb termelékenység olyan általános előny, amelyre az emberek nootropikumokat használnak. De tudta-e, hogy néhány nootropikum segíthet a fogyásban is?

Míg a nootropikumokat általában nem fogyás céljából szedik, többféle is segíthet a fogyásban. Néhány ember számára a fogyás nem kívánt mellékhatás lehet. De sokak számára ez egy további előny.

Ebben a cikkben megnézzük a fogyás 4 nootropikumát. Megvizsgáljuk az egyes szerek tudományát, és megnézzük, mit mondanak róluk az internet körüli emberek.

1. Modafinil

A súlycsökkentő nootropikumok listáján az első anyag az egyik leggyakrabban használt intelligens gyógyszer a világon: a modafinil. Évtizedek óta létezik, rengeteg bizonyíték támasztja alá biztonságosságát és hatékonyságát, és a legtöbb ember számára kiválóan működik.

A modafinil az eugeroikának vagy az ébrenlétet elősegítő szereknek nevezett anyagok csoportjába tartozik. 1 Több országban vényköteles gyógyszerként használják különböző rendellenességek kezelésére. És a modafinil a nootropikus felhasználók körében is rendkívül népszerű. Rendkívül hatékony, kiváló biztonsági profillal és könnyen elérhető online.

A Modafinil felhasználói gyakran a hangsúly, a motiváció és a termelékenység növekedéséről, valamint a memória és a hangulat javulásáról számolnak be. Számos tanulmány, beleértve a 2015-ben közzétett szisztematikus áttekintést, alátámasztotta ezeket az állításokat. 2 Az áttekintést író kutatók pedig megjegyezték, hogy „nem figyeltünk meg semmilyen túlsúlyt a mellékhatások szempontjából”.

A modafinil nootropikus előnyei mellett hasznos lehet fogyáshoz is. Számos anekdotikus jelentés található az interneten arról, hogy az emberek könnyebben fogynak a modafinil szedése alatt. És elég sok tudomány támasztja alá e jelentések megbízhatóságát.

Egy 2004-ben publikált tanulmány összehasonlította a modafinil súlycsökkentő képességét az amfetaminnal, egy jól ismert étvágycsökkentővel. 3 Ez a tanulmány kimutatta, hogy a modafinil csökkentette az ételfogyasztást, összehasonlítva az amfetaminéval. Egy másik 2006-os tanulmány azt vizsgálta, hogy a modafinil milyen hatással volt az atipikus depresszióban szenvedőkre. A résztvevők depressziójának javításán túl a modafinil a súlycsökkenésért is felelős volt a placebo csoporthoz képest. Ez a tanulmány megjegyezte továbbá, hogy a modafinilt jól tolerálták.

Végül egy 2016-os tanulmány megvizsgálta a modafinil impulzuskontrollra gyakorolt hatását. 5 A résztvevők vagy modafinilt, atomoxetint vagy placebót kaptak. Míg az atomoxetin és a placebo csoport résztvevői nem mutattak változásokat az impulzusszabályozásban, a modafinil csoportban lévők szignifikánsan csökkent impulzivitást mutattak. Azoknak az embereknek, akiknek nehézségeik vannak az ételbevitel szabályozásában, a modafinil segíthet csökkenteni az impulzív ételválasztást.

Kétségtelen, hogy a legtöbb ember számára a modafinil nemcsak nootropikus hatású, hanem súlycsökkentő is. Segíthet csökkenteni a kalóriabevitelt és kevésbé impulzív döntéseket hozni a konyhában és a konyhán kívül. A modafinilről itt olvashat bővebben: Modafinil - erőteljes és népszerű nootropikum.

2. Koffein

Nem titok, hogy a koffein növelheti az éberséget, csökkenti a fáradtságot és javíthatja az általános megismerést. Nagy esély van rá, hogy most elolvassa ezt a nootropikus folyamatot az ereiben. A koffein a világon a legszélesebb körben alkalmazott nootropikum, és nagyon régóta. Az Egyesült Államokban az emberek 85% -a naponta fogyaszt legalább egy koffeint tartalmazó italt, a leggyakoribb a kávé. 6.

A nootropikus tulajdonságokkal rendelkező anyagok közül egyiket sem vizsgálták olyan alaposan, mint a koffeint. A PubMed „koffein” keresése több mint 33 000 találatot eredményez. 7 Összehasonlításképpen: a „modafinil” 2000-nél kevesebb eredményt, a „ginkgo” 5000-nél kevesebbet, a „piracetam” pedig alig 4000-et mutat. A koffein rengeteg kutatással támasztja alá nootropikus anyagként való alkalmazását. De van egy csomó kutatás is, amely azt mutatja, hogy segíthet a fogyásban is.

A 2019-ben megjelent szisztematikus áttekintés és metaanalízis (egy tanulmány, amely több tanulmány eredményeit ötvözi és vizsgálja) azt mutatta, hogy a koffeinbevitel elősegítheti a fogyást - különösen a zsírvesztést. 8 Ez a metaanalízis 13 különféle vizsgálatot végzett a koffein súlycsökkenésre, zsírvesztésre és testtömeg-indexre (BMI) gyakorolt hatásáról. Úgy találta, hogy a koffein elősegíti a BMI, a testzsír és általában a testsúly csökkenését.

A koffein súlycsökkenésre gyakorolt hatása magában foglalja az anyagcsere-sebesség, a termogenezis és a lipid-oxidáció fokozásának képességét. 9 A koffein anyagcseréjének növelése a zsírégetés képességéből adódik. 10 Bár a koffein mindenki számára elégeti a zsírt, annak mennyisége változhat. Egy 1995-ös tanulmány kimutatta, hogy a koffein több zsírt éget el fiatalabb férfiaknál, mint idősebbeknél. 11 Ugyanebben az évben egy másik tanulmány kimutatta, hogy a koffein több zsírt égetett a sovány nőknél, mint az elhízottaknál (a lipidoxidáció 29% -os növekedése 10% -hoz képest). 12.

És a koffein fogyasztásának módja is számíthat. Míg a kávé több koffeint tartalmaz, mint a tea, bizonyos teafajták további súlycsökkentő előnyökkel járhatnak. Egy 2013-ban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a forró tea fogyasztása alacsonyabb BMI-vel volt összefüggésben. 13 Érdekes, hogy a jeges tea fogyasztása magasabb BMI-vel volt összefüggésben. És egy 2005-ös tanulmány kimutatta, hogy azok a résztvevők, akik rendszeresen fogyasztottak kis mennyiségű koffeint, lefogytak, amikor zöld teát kezdtek fogyasztani. 14

Néhány ember számára a koffein segíthet a fogyásban. Gyakran jár azonban nemkívánatos mellékhatásokkal, mint szorongás, álmatlanság és a rettegett összeomlás néhány órával a fogyasztás után. Szerencsére számos nootropikum van, amelyek koffeinnel halmozhatók fel, hogy ezeket a mellékhatásokat csökkentsék vagy akár megszüntessék. Ha többet szeretne megtudni, olvassa el ezt: Nootropics, amely jól tölti be a koffeint.

3. Acetil-L-karnitin (ALCAR)

Ez az l-karnitin acetilezett formája, amely anyag a szervezet által természetes módon termelődik. Az acetilezés egy kémiai folyamat, amely kissé megváltoztatja az l-karnitint, így könnyebben átjuthat a vér-agy gáton (BBB). 15 Az acetil-L-karnitin, amelyet gyakran ALCAR-nak hívnak, a hangulat, a memória és általában a megismerés javítására való képessége. És van néhány tudomány, amely támogatja a fogyás kiegészítőként való alkalmazását.

Nootropikumként az ALCAR-ot gyakran memórianövelő tulajdonságai miatt veszik figyelembe. Ezt évtizedek óta tanulmányozták egészséges és beteg állatokban és emberekben egyaránt. Egy 1986-ban publikált rövid távú (40 napos) tanulmány megállapította, hogy az acetil-l-karnitin javította az idős résztvevők memóriáját anélkül, hogy bármilyen mellékhatást okozott volna. Öt évvel később közzétett, jóval hosszabb tanulmány (1 év), amelyet Alzheimer-kórban szenvedő betegeknél végeztek, hasonló eredményeket mutatott. 17.

A nootropic felhasználók az ALCAR-ot is használják a hangulat javítására való képességére. A 2018-ban közzétett szisztematikus áttekintés és metaanalízis az ALCAR depresszióra gyakorolt hatását vizsgálta. 18 Tizenkét randomizált, kontrollált vizsgálat eredményeit vizsgálta. Ez a felülvizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy az ALCAR-val történő kiegészítés csökkentette a depressziós tüneteket a vényköteles antidepresszánsok szintjén és sokkal kevesebb mellékhatással jár.

Az ALCAR nootropikus előnyein túl a fogyásban is segíthet. A 2016-ban közzétett szisztematikus áttekintés és metaanalízis kilenc tanulmány eredményeit vizsgálta. 19 Ez a felülvizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy az acetil-l-karnitin kiegészítése súlycsökkenést eredményezett. Az ALCAR súlycsökkentő hatása azonban annál hosszabb ideig csökkent.

Az acetil-l-karnitin általában nem tekinthető erős nootropikumnak. Egyesek azonban nagyon hasznosnak találják. És gyakran szerepel különféle nootropikus halmazokban. További információkért olvassa el ezt: Acetil-l-karnitin - Nootropikus zsírégető.

4. N-acetil-cisztein

A modafinilhez hasonlóan ezt a nootropikumot vényköteles gyógyszerként is használják. Az N-acetil-cisztein vagy röviden NAC egy olyan gyógyszer, amelyet számos állapot kezelésére használnak, beleértve az acetaminofen (Tylenol) mérgezést, a cisztás fibrózist és a krónikus obstruktív tüdőbetegséget (COPD). 20 Nootropikumként a NAC-ot arra használják, hogy többek között csökkentse a szorongás és a nem kívánt gondolatok bizonyos típusait. És ezek a nootropikus előnyök segíthetnek néhány embernek a fogyásban.

Az N-acetil-ciszteinnek sokféle nootropikus felhasználása lehet. Vannak, akiknek nincs előnyük a NAC-kiegészítésnek, míg mások azt állítják, hogy ez drámai módon javította életminőségüket. A Journal of Psychiatry and Neuroscience folyóiratban közzétett 2011-es áttekintés a NAC-kiegészítés előnyeit vizsgálta az agyműködés szempontjából. 21 Ez a felülvizsgálat bizonyítékokat talált arra vonatkozóan, hogy a NAC segíthet számos függőség (kokain, szerencsejáték, nikotin stb.), Obszesszív-kompulzív rendellenesség (OCD) és akár skizofrénia kezelésében.

Az OCD-t nem kívánt gondolatok és viselkedés jellemzi. Ez egy szorongásos rendellenesség, amely a lakosság alig több mint 2% -át érinti. 22 Mindannyiunknak időről időre felmerülnek a nem kívánt gondolatai, de az OCD diagnózisát akkor állapítják meg, ha azok jelentősen károsítják a normális működést. Egy 2012-es tanulmány megvizsgálta, hogy a NAC-kiegészítés milyen hatással van a kezelés-rezisztens OCD-ben szenvedő emberekre. Ez a tanulmány megállapította, hogy a NAC egyszerre hatékony és nagyon biztonságos.

Bár nem végeztek emberi tanulmányokat a NAC-ról és a fogyásról, ésszerű azt hinni, hogy ez segíthet néhány embernek a fogyásban. Ha problémái vannak az étkezési magatartás kontrollálásával, a NAC segíthet csökkenteni a nem kívánt gondolatokat és viselkedést. Bár nem végeztek tanulmányokat, vannak anekdotikus jelentések arról, hogy a NAC szedése alatt fogynak az emberek. Itt többet megtudhat: N-acetil-cisztein (NAC), mint Nootropic.

Az agynövelő előnyeik mellett a négy nootropikum, amelyet megvizsgáltunk, a fogyás szempontjából is előnyös lehet. Bár általában nem pusztán a súlycsökkentő tulajdonságaik miatt veszik őket, ez sokak számára nagyon örvendetes mellékhatás lehet.

Ez csak négy példa olyan anyagokra, amelyek mind nootropikus, mind súlycsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, de vannak olyanok is. Az olyan dolgok, mint a zöld tea és a kurkuma, szintén növelhetik az agy teljesítményét és elősegíthetik a fogyást. De ez a cikk azokra az anyagokra összpontosított, amelyekről elsősorban nootropikumokat gondolnak.