Novak Djokovic kínai orvoslási étrendje a sikerért

orvoslási

A nyereményalapú nyeremény több mint 95 millió dollár, monacói állampolgárság és 10 Grand Slam az övében, nyugodtan mondhatjuk, hogy Novak Djokovic egy sikeres ember.

De hogyan válik valaki hogy sikeres? Hogyan működik teniszkészsége és általános emberfölötti a sportképesség továbbra is felülírja az elvárásokat?

A válasz: a hagyományos kínai orvoslás ... természetesen.

Djokovic „Serve to Win: The 14-Day Gluten-Free Plan for fizikai és mentális kiválóság” című könyvében felvázolja, hogyan nőtt a hagyományos kínai orvoslás (TCM) diétás elveinek beépítése, mióta egészségi állapota 2010-ben megszakadt. állóképessége és általános teljesítménye a pályán.

A TCM szerint Djokovic elkerüli a magas cukor- és tejtermékeket, és csak meleg ételeket fogyaszt.

A TCM holisztikus megközelítésének megértéséhez figyelembe kell vennünk, hogy nem csak az általunk fogyasztott ételek hatnak testünkre, hanem az is, hogy miként eszünk, milyen napszakban eszünk és iszunk, valamint hogy ezek az idők hogyan hatnak ránk másképp.

A test Qi állapota eltömődhet vagy stagnálhat, ha túl sok nedves ételt fogyasztunk. Ennek eredményeként csökken a véráramlás miatt az energiaszint. A nedves ételek túlzott fogyasztásával járó néhány általános egészségi állapot közé tartozik az ízületi gyulladás, az allergia, a fáradtság, a puffadás és a gázok, a túlsúly növekedése és a krónikus sinus fertőzések.

Az étrend elkerülése vagy korlátozása érdekében nedves ételek a következők:

  • Sajt
  • Joghurt
  • fehér liszt
  • Élesztő
  • Sült ételek
  • Hideg nyers ételek
  • Hideg italok
  • Gyümölcslé
  • Banán és avokádó
  • Cukor és cukorpótlók

Természetes, szezonális és kiegyensúlyozott

Az Aitken, a Lemon-Detox vagy a Paleo diétával ellentétben a TCM rendelkezik olyan kerettel, amelyet figyelembe kell venni az egyéni elme, teste és szelleme szempontjából. Ha egy bizonyos egészségi állapottól szenved, a szakember ezt is figyelembe veszi, amikor elkészíti az Ön számára legmegfelelőbb étrend-tervet.

A keret természetes, organikus élelmiszerekből áll, amelyek egyensúlyban tartják a Yin és Yang elemeket, ill forró és hűvös . Ez nem csak az egyensúlyi étkezés kérdése, hanem ezeket is az adott évszaknak megfelelően kell fogyasztani - lehetőség szerint.

A test és az emésztés szempontjából előnyös ételek és italok a következők:

  • Nagyon kis mennyiségű sovány, organikus hús, például vörös hús, baromfi vagy hal
  • Enyhén főzött organikus zöldségek, beleértve a retket, a lucernát, a gombát, a kukoricát, a zellert, a fehérrépát
  • Bab és lencse
  • Barna rizs, árpa és zab
  • Szezámmag, tökmag és napraforgómag
  • Zöld tea, jázmin tea, édesgyökér tea és málna levél tea


A szervezeted számára azonban a legelőnyösebb ital meleg víz, amint azt Djokovic is jóváhagyta. Azt állítja, hogy felébredésétől kezdve mindig fél liter meleg vizet iszik, mivel ez az a napszak, amikor a vastagbél a méreganyagok eltávolítására szolgál a testből.

Djokovic azt is kijelenti, hogy a meleg vizet részesíti előnyben a hideg helyett, mivel a hideg víz lelassítja az emésztést és „eltereli a vért onnan, ahova szeretném - az izmaimban”.

Fontos figyelembe venni azt is, hogy a szezonális hőmérséklet mellett kell étkeznünk. Tehát nyáron fokozott száraz melegben hűsítő ételeket szeretnénk fogyasztani, például paradicsomot, salátát, tojást, almát és kivi-gyümölcsöt, hogy lehűtsük testünket.

Étkezési magatartás

Gyakran kihagyja a reggelit, és korai ebédet választ? Valaha azt találta, hogy a konyhapult fölött állva eszik, vagy talán az irodai íróasztalnál eszét és fejét könyörtelen munkába temeti?

Az étkezés drasztikusan befolyásolhatja az egészségét. A TCM-ben az ételt gyógyszernek tekintik, és mint minden más gyógyszert, ha nem a megfelelő adagokban fogyasztják a megfelelő időben, akkor nem bizonyul túl hatékonynak.

A TCM által ösztönzött egészséges étkezési szokások a következők:

  • Ülve ülve eszik
  • Fogyasszon helyi eredetű ételeket, és kerülje az importált ételeket
  • Mossa meg az ételeket étkezés előtt, és próbáljon bioat enni
  • Alaposan rágja meg az ételt
  • Koncentráljon a rágásra, az elfogyasztott ételekre, és ne zavarja el a technológia
  • Ne hagyja ki az étkezéseket, és egyen kiegyensúlyozott reggelit, ebédet és vacsorát

Ha nem tartja be ezeket a pozitív étkezési magatartásokat, az hatással lehet más erőfeszítéseire, például a testmozgásra.

Bár a TCM diéta követése bonyolultnak tűnhet, a gyakorlatban az előnyök meghaladják az erőfeszítéseket.

Szeretne valódi eredményeket elérni, mint Djokovic? Beszéljen egyik nagy tapasztalattal rendelkező orvosunkkal az 1300 432 639 telefonszámon, vagy itt olvashat bővebben az emésztési problémákról.