Növelje adrenalin-tartalmát ezekkel az egyszerű otthoni csapkodásokkal

Az adrenalin része lehet egy karcsú, átlagos, nagyon fejlett gépnek (vagyis az emberi testnek), de ez nem azt jelenti, hogy nincs néhány feltörés, hogy parancsra dolgozzon.

1. Menjen fel a lépcsőn.
Nézze, tudjuk, hogy ma lifttel ment az irodájába, és mi nem ítélkezünk. De ha a 3:00 A zuhanás egy fontos telefonhívás előtt kúszik be, Gail Adler, a bostoni Brigham és Női Kórház endokrinológiai szakembere javaslata van: Ha egy lépcsőn felfelé halad, az adrenalin felszívódhat, és segíthet az éberség érzésében.

2. Sztrájkoljon egy (hatalmi) pózt.
A Pszichológiai Tudományban megjelent 2010-es tanulmány szerint a hatalmi póz tartása - olyan ülés vagy álló helyzet, amely erőteljesebbnek érzi magát - egy percig 25% -kal csökkentheti a kortizol szintjét. Ha nagy találkozóra indul, és pánikba esik, próbálja feltenni a lábát az asztalára, és hátradőlni kézzel a feje mögött, Don Draper stílusban (talán a whisky nélkül).

3. Lélegezz alacsonyan, ne mélyen.
A mély lélegzet csak a legrosszabb dolog lehet, amit stresszes állapotban kaphatsz, ha túl gyorsan teszed. Ha túl gyorsan dobja ki a szén-dioxidot, szédülhet vagy hiperventilálhat, mert nem jut elég oxigén az agyába. A mély lélegzetvétel nagyszerű, amíg a kilégzés szép és lassú. A vérnyomás csökkentésének hatékony módja a lassabb, rekeszizmos légzés. Próbáljon négy másodpercig lélegezni, majd hatig kimenni, összeszorított ajkával, mintha gyertyát fújna.

További információk a wellnessről:

4. Tegye le a stresszt.
Az igazi kényelmi ételek tele vannak vitaminokkal és antioxidánsokkal, amelyek valóban csökkentik a stresszt. A krónikus stressz távol tartása érdekében nézzen magas folsav- és cinktartalmú ételekre, például spenótra és avokádóra, vagy B- és C-vitaminra, amelyeket áfonyában és narancsban talál.

Most nézze meg, hogy a Victoria titkos angyalai hogyan osztják meg kedvenc egészséges harapnivalóikat az egész napos energiáért:

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni