Növényi étrend-tippek a prosztatarák kockázatának csökkentésére

Ossza meg:

Legyél te az első!

Kapja meg a legfrissebb híreket, ajándékokat, kedvezményeket, termékhirdetéseket és még sok minden mást.

A mai cikk felhívás a cselekvésre
nem csak a prosztatarák kockázatának kitett férfiak számára, hanem mind
akiknek életükben vannak férfiak, legyenek barátok, szerelmesek vagy családok
tagok.

A prosztatarák a leggyakrabban diagnosztizált rák férfiaknál
Észak-Amerika és az esetek többsége 50 év feletti férfiaknál fordul elő.

A kezelés legújabb fejleményei miatt
lehetőségek, a prosztatarák a legkevésbé halálos daganatok közé tartozik. Ennek ellenére kevesebb, mint
az általános lakosság körében ideális táplálkozási szokások azt jelentik, hogy a
a prosztatarák előfordulása tovább növekszik.

Kevesebb ember hal meg a
betegség évente, de egyre többen kapják meg, és ez a
probléma.

Az étrendi szokások az egyik kulcs
a prosztatarák kockázatának meghatározó tényezői. Egészséges, kiegyensúlyozott étrend, amely gyümölcsökben gazdag,
a zöldségek, diófélék, magvak és hüvelyesek nagyban hozzájárulnak a kockázat csökkentéséhez.

Az egészséges növényi táplálkozás ezen mintáján belül vannak bizonyos ételválasztási lehetőségek
amit készíthet, ez különösen hasznos lesz a kockázat csökkentésében.

5 Étrendi változtatás, amelyet ma végezhet a prosztatarák kockázatának csökkentése érdekében

1. Válassza a paradicsom alapú szószokat és pasztákat a tészta és az ételek receptjeihez

Lehet, hogy hallotta, hogy a likopin, a paradicsomban nagy mennyiségben található vegyület a prosztatarák kockázatának csökkenésével jár.

Amit azonban még nem tudtál, az az, hogy a feldolgozott vagy főtt paradicsomban (például szószokban és pasztákban) több likopin áll rendelkezésre a tested számára, hogy könnyen felszívódhasson és profitálhasson belőle.

2. Rendszeresen élvezze a paradicsomos salátákat

A likopin akkor is jobban felszívódik, ha valamilyen egészséges zsírt fogyaszt az étkezéshez, ezért próbáljon avokádót, diót vagy magot adni a salátához, vagy adjon hozzá egy evőkanál kedvenc növényi olajat.

3. Vacsorán élvezze a pirított piros paprikát

Ha a paradicsom és a paradicsom alapú termékek nem a te dolgod, a párolt piros kaliforniai paprika a likopin következő legjobb zöldséges lehetősége.

Bár a nyers piros paprika kivételesen egészséges ételválaszték, az ezekben az ételekben található likopin könnyebben elérhető testünk számára, amikor megpirítják.

4. Egyél 1 likopinban gazdag gyümölcsöt naponta

A papaya, a grapefruit, a görögdinnye és a guava a likopin leggazdagabb gyümölcsforrása. Ezen gyümölcsök közül legalább egyet próbáljon napi rendszerességgel beépíteni az étrendbe, ha és mikor
van értelme erre.

5. Egyél naponta egy marék napraforgómagot

A napraforgómag viszonylag olcsó étrendi szelénforrás, amely a másik fontos tápanyag, amely a prosztatarák megelőzéséhez kapcsolódik.

Egy lelkes megfigyelő észreveszi, hogy mindez
az általam fentebb javasolt élelmiszerek többnyire csak az
több gyümölcs, zöldség és növényi eredetű étel fogyasztása.

Jelenleg van néhány más
a prosztatarák megelőzésében érdekelt specifikus élelmiszerek, bár a
bizonyíték arra, hogy védelmet nyújtanak a prosztatarák ellen, nem egészen olyan
erős.

3 egyéb étel, amelyek szintén kaphatók
Segítsen csökkenteni a prosztatarák kockázatát

1. Szójaalapú ételek

Mint például a szójabab, az edamame, a szójatej, a tofu és
tempeh. Ha növényi étrendet fogyaszt, akkor esélye van ezekre az ételekre
már a napi rutin része.

Ha jelenleg nem fogyasztja a
szigorúan növényi étrend, tudja, hogy ezeknek a fehérjében gazdag alternatíváknak a cseréje
mert az állati termékek csodákat tesznek az egészséged érdekében.

2. Lenmag

Lenmag
nagyon érdekes eset. A lenmag gazdag növényi eredetű forrás
omega-3 zsírsav, ALA néven ismert, vagy alfa-linolénsav.

Míg van ilyen
a lenmag fogyasztására utaló bizonyítékok segíthetnek a prosztatarák megelőzésében,
erősebb bizonyíték van arra, hogy hasznosabb lehet a csökkentéshez
a jóindulatú prosztata hiperplázia (BPH) tünetei és progressziója, más néven
megnagyobbodott prosztata.

Mindkét esetben nem valószínű, hogy magad csinálnád
kárt okozhat a lenmag beillesztésében az étrendbe.

3. Keresztesvirágú és alliumos zöldségek

Nem titok
hogy a zöldségekben gazdag és változatos étrend fogyasztása minden jó alapja
dolgokat, mivel az egészséghez és wellnesshez kapcsolódik.

Vannak hasznos vegyszerek
vegyületek keresztesvirágúakban (brokkoli, káposzta, kelbimbó, karfiol) és
allium (fokhagyma, póréhagyma, metélőhagyma, hagyma) zöldségek, amelyek egyedülálló előnyökkel járhatnak a prosztata megelőzésében
rák és más krónikus betegségek.

Végső gondolatok

Nagyon remélem, hogy a mai cikk megvan
értékes betekintést nyújtott a prosztatarák megelőzésébe.

A rák jelentős mértékben hozzájárul a halálozáshoz Észak-Amerikában és annak ellenére is
a prosztatarák halálozása alacsony, még mindig a rák az átlagos északi
Az amerikai férfit nagy valószínűséggel diagnosztizálják.

Bár a mai
A cikk felvázolt néhány konkrét lépést, amelyet megtehet, egy olyan étrend fogyasztásával, amely
általában növényi eredetű ételekben gazdag és egészséges életmódot folytat
a rendszeres testmozgás a legjobb védekezés a prosztatarák ellen
és a legtöbb más krónikus betegség.

Ne feledje, hogy soha nem késő
megváltoztatja az étkezést és csökkenti a krónikus betegségek kockázatát, mint pl
prosztata rák. Akár magának, akár valakinek olvassa ezt a cikket
érdekel, remélem, ez segít közelebb kerülni ahhoz a helyhez, ahol szeretnél lenni.