Növényi gyógymódok alkalmazása az optimális testsúly fenntartása érdekében

Az Országos Kiegészítő Orvostudományi Központ jelentése szerint a nemvitamin, nem ásványi természetes termékek a leginkább kiegészítő terápiát alkalmazzák az Egyesült Államokban. Az Egyesült Államok lakosságának csaknem 20% -a természetes termékeket használ, 14,8 milliárd dollárt költenek étrend-kiegészítőkre és gyógynövényes terápiákra, amelyek halolajokat, glükózamint, orbáncfűt, gyömbért és borsmentát tartalmaznak. A természetes termékeket leggyakrabban a betegségek és betegségek (szív- és érrendszeri és mozgásszervi betegségek) megelőzésére, valamint a közérzet és az egészség elősegítésére (stresszcsökkentés és fogyás) használják. 1

Gyógynövények fogyáshoz

Az ápoló orvosok gyakran javasolják a súlycsökkentést egészségfejlesztési/kockázatcsökkentési stratégiaként. A növényi termékeket súlycsökkentő tulajdonságaik miatt széles körben forgalmazzák, és a betegek gyakran kérdezik a szakembereket hatékonyságukról és biztonságosságukról. Bár a gyógynövények nem csodaszer, felhasználhatók élelmiszerekként vagy gyógyszerként az étrend és a testmozgás kiegészítésére és támogatására.

Gyógynövények, mint étel

A gyógynövényeket fűszerként, étrend-kiegészítőként, élelmiszerekként és teákként használják a súlykontroll ellenőrzéséhez. A főzéshez használt fűszerek (gyömbér, cayenne és édeskömény) fokozzák az emésztést, serkentik a nyálképződést és a gyomor váladékát, valamint görcsoldók. Az étkezés előtt folyadékként vagy teaként bevett keserű gyógynövények (kamilla, gentian vagy pitypang gyökere) serkentik a gyomor váladékát, és elősegítik a zsír és koleszterin lebontását. Az ételként hozzáadott gyógynövények növelik a rostokat és bővítik az étrendi növényi bázist. Szárított csalánlevél (tápanyag) adható a spagetti szószhoz, a kihajtott görögszéna (módosítja a vércukorszintet), és a pitypanglevél (kiegyensúlyozott vízhajtó) salátákhoz.

A teák a gyógynövények étrendbe történő beépítésének másik módját nyújtják. A gyógynövények lehetnek kombináltak, jegesek vagy forrók, enyheek vagy erősek. A minőségi zöld tea enyhe étvágycsökkentő, vizelethajtó, antioxidáns és anyagcsere-fokozó. 2 A gyógyteák is támogathatják a fogyást és minimalizálhatják a rossz étrendválasztás erejét. A gyógyteák növelik a folyadékbevitelt, miközben csökkentik az édesített gyümölcslevek, üdítők vagy erőteljes italok fogyasztását. A gyógyteákat levesalapokban vagy ételként is lehet használni. A gyógyteák leveskészletként növelik a leves súlycsökkenési értékét.

Ezenkívül a teakészítés megnyugtató és részvétel a wellnessben. A gyógynövényekkel infúziós étrend megalapozza a fogyást, amit a tömeges marketing során gyakran figyelmen kívül hagynak a gyógynövény-kiegészítők súlycsökkentésére.

Gyógynövények, mint gyógyszer

A teljes gyógynövénykészítményeknek vagy fogyáskiegészítőknek tartalmazniuk kell a gyógynövényeket, amelyek specifikus hatásúak. A jó fogyókúrás készítmények magukban foglalják az adaptogén gyógynövényeket, a szorongásgátló tulajdonságú gyógynövényeket és az eliminációt támogató gyógynövényeket (emésztőrendszerek, vízhajtók és hashajtók). Az adaptogének olyan gyógynövények, amelyek „normalizáló hatással” vannak a testre. Ezek mérsékelik a stresszreakciót, és így támogatják az immunfunkciókat, normalizálják a glükóz anyagcserét, növelik az energiát és javítják az ellenállást. 3 A fogyókúrás készítmények adaptív gyógynövényei közé tartoznak a szibériai, amerikai és kínai ginzengek; szent bazsalikom; schizandra; ashwaganda; édesgyökér; és kodonopózis.

A stressz súlycsökkenésben betöltött szerepe nem minimalizálható. A krónikus stressz hozzájárul a hasi súlygyarapodáshoz, kimerültséghez, az inzulin felszabadulás és a vércukor egyensúlyhiányához. A krónikus és az akut stresszt egyaránt minimalizáló és a megküzdést megkönnyítő változtatások végrehajtása ugyanolyan fontos, mint az étrend és a testmozgás szokásainak módosítása. A stressz csökkentésére szolgáló gyógynövényeket (valerian, passióvirág, kaliforniai mák, komló, citromfű és koponyasapka) gyakran használják a fogyókúrás készítményekben. Az orbáncfű enyhe hangulati zavarok esetén hasznos, és fogyókúrás készítményekbe is beletartozhat, de keskeny terápiás ablakokkal rendelkező gyógyszerek esetén kerülni kell őket.

A súlycsökkentő készítményekben alkalmazott emésztő gyógynövények, amelyek serkentik a gyomor- és epeváladékot és a bélmozgást, vagy görcsoldók, tartalmazzák az édesköményt, az édesgyökér, a kamilla, a citromfű, a borsmenta, a macskagyökér, az ánizs és a damiana. A súlycsökkentő készítményekben lévő hashajtó vagy katartikus gyógynövényeket (aloe gyanta, senna, cascara, rebarbara és sárga dokk) óvatosan kell megközelíteni. A vizelethajtó gyógynövények lehetnek hárs, kavicsgyökér, pitypang vagy boldo. A legjobb gyógynövényes fogyókúrát egyedileg kell összeállítani és összetenni az egész ember számára.

Fogyás kiegészítők

A kiegészítő ipar a termogén vagy metabolikus gyógynövényekre koncentrált koncentrált dózisú kivonatokban. Ezek a készítmények elnyomják az étvágyat, rövid távon növelik az energiát, és potenciálisan modulálják a szénhidrát anyagcserét. Általában koffeint, pszeudoefedrint vagy fenilefrint tartalmaznak. 4 Nagy a visszaélések, a visszaélések és a mellékhatások lehetősége, amint az az efedra (vagy a ma huang) diétás gyógynövényként való visszaélése és későbbi piacról történő eltávolítása. Ezért a tartós, egészséges fogyáshoz nem ajánlott a súlycsökkentő kiegészítők guarana, keserű narancs, zöld tea és yerba mate koncentrált dózisú kivonataival. A szénhidrát-anyagcserét moduláló gyógynövények, amelyek koncentrált dózisú kivonatokban találhatók a fogyáshoz, lehetnek keserű dinnye, görögszéna, garcinia és gymnema.

Bármely termogén kiegészítőt fokozott óvatossággal kell alkalmazni. A növényi gyógyszerekkel ellentétben a koncentrált dózisú kivonatok gyártása nem képes kielégíteni a tartós fogyás egyéni egészségügyi igényeit.

Összegzés

Bár egyetlen gyógynövény vagy gyógynövénykombináció sem oldja fel egyszerűen a felesleges zsírt, néhány gyógynövény kiegészíti az étrendet és a testmozgást, és támogatja a fogyást. A gyógynövények, mint táplálék vagy egész növényi készítmények, segíthetnek a fogyásban a stressz módosítása, az egészséges gyomor- és eliminációs funkció támogatása, valamint a normális anyagcsere elősegítése révén. Az ételként használt gyógynövények, minőségi teák vagy gyógynövényes gyógyszerek arra szolgálnak, hogy a szakemberek a gyógynövényeket beépítsék a fogyás terápiás életmódbeli változásaiba.

További forrásokért, amelyeket az NP-k a gyakorlatban felhasználhatnak, fontolja meg a Natural Medicine Database (http://www.naturaldatabase.com), az American Botanical Council (http://www.herbalgram.org) vagy a Natural Standard (http://www.herbalgram.org) elérését.: //www.naturalstandard.com).

Köszönetnyilvánítás

Ezt a kiadványt az Országos Kiegészítő és Alternatív Gyógyászati Központ (NCCAM) támogatásai tették lehetővé [T32> AT001287 és R13 AT005189-01]. Tartalma kizárólag a szerzők felelőssége, és nem feltétlenül képviseli az NCCAM vagy a Nemzeti Egészségügyi Intézet hivatalos nézeteit.