Miért olyan könnyű hízni és milyen nehéz ezt lefogyni?

Tudod, hogy megy. Diétát talál, amely megvalósíthatónak tűnik. Belemennek.

90 vagy több napig úgy érzi, hogy éhes lesz egész életében. Kevés másra gondolsz, csak ételre és arra, hogy milyen volt régen; csodálatos illata; finom íze.

Úgy érzi, mintha egy álomvilágban élne, ahol semmi sem normális.

De átnyomod. Megfelel a megcélzott súly, vagy elég közel van ahhoz, hogy csak akkor mondhasson el egy „kis” hazugságot, amikor mindenki és magának is tudatja, hogy megtette.

Most már csak annyit kell tennie, hogy nyomon követi a kalóriákat, és nem hagyja, hogy a dolgok kijussanak a kezéből. Menő. És semmi baj nem lehet egy kis "csaló" napon, hetente egyszer vagy kétszer, mi? Végül is remekül nézel ki, és még mindig elvégzed a diéta során elkezdett extra gyaloglás egy részét.

Bár ez még mindig kissé nehéz, és kezded felvetni, hogy soha többé nem lesz ilyen. De láttad a kifizetést, és jól érzed magad néhány áldozattal, hogy ez megvalósuljon.

Aztán két hónappal később hirtelen észreveszi, hogy a súly nagy része vissza van állítva, és nem gondolja, hogy folytathatja a súlyának „kezelése” érdekében tett erőfeszítéseit.

Teljesen pusztító lehet. Minden munka és idő. A diéta minden áldozata és változása.

Mindent a semmiért.

Ne hibáztasd magad, ha a fogyókúrás étrend nem működik

A combunkon (vagy a hasunkon vagy bárhol összegyűlnek) szinte „azonnal” megjelenik az elfogyasztott extra kalória, és ennek a többlet súlytól való megszabadulásnak a kínzása talán a legnagyobb oka annak, hogy sokan egyszerűen elhagyják a reményt, hogy véglegesen fogyni tudnak.

Úgy érzik, hogy csak nem nekik való. Hogy „nagyoknak” szánják őket. Hogy nincs erejük lefogyni. Más szavakkal, külön súlyuk és/vagy fogyásuk képtelenségének minden okához vezetnek.

Bizonyos értelemben van értelme. Ha nem tudsz lefogyni, akkor biztosan te vagy a probléma. Vagy van valami „baj” a testeddel („ez az anyagcserém”), vagy a kilátásoddal („egyszerűen nem érdekel”), vagy mindkettővel, ami megakadályozza a fogyást.

Mégis van egy másik eleme a fogyásnak, amelyet soha nem kérdőjelezünk meg, és semmi köze hozzád. És ez az igazi oka annak, hogy könnyebb hízni, mint lefogyni.

Ha több kalóriát éget el, mint amennyit eszik, az nem (szükségszerűen) vezet fogyáshoz

Korábban meséltünk már arról az ostobaságról, hogy az egészséges, tartós fogyást egyszerű matematikai egyenletgé változtatják. Igen, ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, fogyáshoz vezet. De amilyen egyszerűnek és könnyűnek tűnik, sokkal összetettebb és nehezebb kivitelezni.

Ez az összeomlásos étrend és a fogyás iránti egyszerű mentalitásuk, amelyet a vágyakozásunkra fordítunk, az egyik fő oka annak, hogy miért nem tarthatja le a súlyát. Túlságosan leegyszerűsítik egy nagyon összetett folyamatot, amely kudarcra ad okot - és beállítja őket a készpénz megszerzésére.

Íme csak néhány ok, amiért nem egyszerűen csökkentheti a kalóriákat és többet mozoghat az egészségesen történő fogyás érdekében.

1. Homeosztázis

A tested nagyon szeret mindent, hogy normális és stabil maradjon - vagy homeosztázisos állapotban legyen. A tested annyira szereti a homeosztázist, hogy valójában megváltoztatja azt a szokásos rutinodban bekövetkező változásokra reagálva. Más szavakkal, ha idővel hízik, a test úgy dönt, hogy az extra súly „normális”, és megváltoztatja a homeosztázis állapotát, hogy a nagyobb súlyt.

Amikor hirtelen kalóriát csökkent egy összeomló étrendben, teste a homeosztázis veszélyét látja, és harcol a változás ellen. Az étrend pedig nem tart olyan sokáig, hogy a test visszaállítsa homeosztázisát az alacsonyabb súlyra.

2. Az egyedüli testmozgás nem a legjobb a fogyáshoz

Igen, az aktívabb életmód vezetése kalóriát éget el, segít a fogyásban, és tartja azt távol. Csökkenti és/vagy kiküszöböli számos egyéb fizikai és mentális egészségi problémát is. De a több testmozgás nem feltétlenül vezet nagyobb súlycsökkenéshez.

Tanulmányok azt találták, hogy az extra súlyra adott reakcióhoz hasonlóan a tested hajlamos módosítani a testmozgás szintjét. Bár egy adott napon több testmozgás több energiát használ fel, teste alkalmazkodik az aktivitás szintjének folyamatos növekedéséhez azáltal, hogy korlátozza az aktivitás támogatásához elégetett energia mennyiségét. Más szavakkal, hatékonyabbá teszi magát az energia felhasználásában. Ha még soha életében nem kocogtál, és ma este kimész és futsz egy kilométert (nem úgy, hogy előbb beszélnél orvosával!), Akkor a súlyodra gyakorolt hatás sokkal nagyobb lesz, mint ha évek óta kocognál és futnál ugyanaz a kilométer ma este.

3. A tested megpróbál megvédeni

Egész egyszerűen a tested inkább hízik, mint lefogy. A túlélésre van programozva, és ehhez energiára van szüksége. Amikor több energiát kap, mint amennyit fel tud használni, például amikor sok cukros ételt fogyaszt, a test nem a többlet energiától való megszabadulás helyett a zsírsejtekben tárolja.

Másrészt, amikor elkezdi rabolni a testét a kalóriákkal (energiával), az fenyegetésnek tekinti, és amint azt a fenti második pont vázolja, valójában csökkenti az élethez szükséges energiamennyiséget. Sajnos ez megnehezíti a fogyást.

Akár hiszi, akár nem, van egy módja annak, hogy lefogyjon, és a testét segítse. Azáltal, hogy testének megfelelő táplálékot ad, miközben karcsúsít, gondoskodik arról, hogy megkapja a szükséges energiát, miközben megkapja a kívánt fogyást. További információért forduljon a helyi Herbal One Center táplálkozási tanácsadójához.