Diéta fokozhatja a libidót?

Gondolt már valaha az élelmiszerekre, hogy bekerüljön a hangulat? Ehhez csak egy gyors google keresésre van szükség, hogy megtalálja az ehető afrodiziákák soha véget nem érő listáját. De vajon az étel valóban javíthatja-e a libidót, vagy mindez a placebóhoz tartozik?

Csokoládé

A csokoládét régóta a vágyhoz kapcsolódó érzéki ételnek tekintik, de vannak-e bizonyítékok a libidót fokozó állítások alátámasztására? Egyes kutatások szerint a csokoládé elősegítheti a feniletilamin és szerotonin nevű vegyi anyagok felszabadulását, amelyekről feltételezik, hogy afrodiziákumot és hangulatjavító hatást fejtenek ki. [1]

Azonban nem minden tanulmány volt ennyire pozitív. Egy tanulmány különösen a szexuális funkciók hatásait vizsgálta azoknál a nőknél, akik naponta fogyasztottak csokoládét. A tanulmány nem talált szignifikáns különbséget a szexuális izgalomban vagy a vágyban azok között, akik naponta fogyasztottak csokoládét, és azok között, akik nem. [2]
Az ellentmondó vélemények miatt nem lehet határozott következtetéseket levonni arról, hogy a csokoládé afrodiziákum-e, és ezáltal elősegíti-e a libidó fokozását.

Történelmileg összefüggés áll fenn az alkohollal és a romantikával, ami különösen igaz a reklámozás terén. A csökkent gátlások az egyik legjelentősebb rövid távú mellékhatás, amely alkoholfogyasztással jár és növelheti a szexuális viselkedést. A férfiaknál azonban mind a rövid, mind a hosszú távú alkoholfogyasztás egyes tanulmányokban kimutatta a tesztoszteronszint csökkentését, ami negatívan befolyásolhatja a nemi vágyat. Mivel a tesztoszteron létfontosságú nemi hormon, amely részt vesz a szexuális izgalomban és vágyban, az alkoholfogyasztás káros hatással lehet a férfi libidóra és a szexuális teljesítményre. [3]

A nőknél azonban egyes tanulmányok szerint az alkoholfogyasztás növekedhet szexuális vágy, az izgalom és az öröm azonban csökkentheti a fiziológiai izgalmat is. [4] Ennek ellenére a nők alkoholfogyasztása és a libidó bizonyítékai vegyesek, és bár egy-két pohár élvezete rendben van, a mértéktelen alkoholfogyasztás kockázatos szexuális viselkedéshez, például védtelen szexhez kapcsolódik. Valójában sokan hibásnak tartják az alkoholt afrodiziákumként, de ez inkább az alkohol gátláscsökkentő hatása, amely a fokozott szexuális viselkedéshez kapcsolódik.

Kagyló

Az osztrigákat régóta afrodiziákumnak nevezik, mert rendkívül gazdag cinkforrás. Valójában csak egy osztriga tartalmazza a napi ajánlott bevitel felét. A cink kritikus ásványi anyag a sperma és a tesztoszteron termelésében, ezért nyilvánvalónak tűnik az osztrigák és a nemi vágy összekapcsolása. Sajnos a valóságban nincs sok olyan tanulmány, amely közvetlenül összekapcsolná a cinket a szexuális egészséggel.

Egy tanulmány megállapította, hogy a cinkpótlás növelte a tesztoszteron termelést, a nemi vágyhoz kapcsolódó fő hormont, azonban korlátozott hatással volt a férfiak szexuális diszfunkciójának enyhítésére. [5]
A valóságban korlátozott számú kutatás állítja azt, hogy a cinkkel történő kiegészítés hozzájárulhat a nemi vágy növekedéséhez, de ez nem jelenti automatikusan azt, hogy az osztriga fogyasztása ugyanolyan hatást gyakorolna. Ezért, ha nem rajongsz, örömmel hallhatod, hogy nem kell egyenesen az osztriga rúdhoz rohanni!

Eper

Sokan azt állítják, hogy egyetlen más gyümölcs sem ösztönzi az érzékiség gondolatait, mint az eper. De mit mond a tudomány? Az eper rendkívül gazdag C-vitamin-forrás. Egy tanulmány kimutatta, hogy a C-vitaminnal történő kiegészítés javíthatja az érrendszer működését és fokozhatja az oxitocin felszabadulást, amelyek mind a szexuális viselkedés, mind a hangulat szempontjából relevánsak. [6] De fontos megjegyezni, hogy ez egy olyan tanulmány volt, amelyet 15 évvel ezelőtt végeztek kis mintamérettel és izolált tápanyaggal. Ezért túl korai megmondani, hogy az eper valóban megkoronázható-e a legszexisebb gyümölcsként

Összegzés

Sajnos kevés bizonyíték áll rendelkezésre az ehető afrodiziákum és a libidó összekapcsolására, és további kutatásokra van szükség, mielőtt következtetéseket vonna le, mielőtt megváltoztatná étrendjét a libidó fokozása érdekében! Nagyon valószínű, hogy a finanszírozás nagy része a krónikus betegségek megelőzésére irányul, nem pedig az élelmiszerek kutatására a nemi vágyunk javítása érdekében!

Ennek ellenére véleményem szerint fontos olyan ételeket választani, amelyek valóban jól érzik magukat. Legyen szó csokoládéba mártott eperről vagy egy pohár vörösborról, az ételek, amelyek mosolyt csalnak az arcunkra, általában a legszexisebb ételek! Azt hiszem, a libidód sokkal magasabb lenne, mintha egyáltalán nem fogyasztanád őket

Mit tudunk, befolyásolja a nemi vágyat?

1. Stressz
A stressz, a szorongás vagy a kimerültség kulcsszerepet játszhat a libidó csökkentésében.

2. Támogassa a hangulatot
A depresszió súlyos betegség, és mindent átfogó lehet. Hatással lehet az élet minden területére, beleértve a nemi vágyat is.

3. Az egyensúlyi hormonok
Az öregedés és a menopauza átesésével a nemi hormonok, például az ösztrogén és a tesztoszteron csökkenése kulcsfontosságú szerepet játszhat a csökkent nemi vágyakozásban.

4. Ne tegye túlzásba az alkoholt
A túlzott alkoholfogyasztás közvetlenül összefügg a nemi vágy elvesztésével.

Hivatkozások
1. Afoakwa, E. O. (2008). Kakaó- és csokoládefogyasztás - vannak-e afrodiziákum és egyéb előnyök az emberi egészségre nézve?: meghívott felülvizsgálat. Dél-afrikai Journal of Clinical Nutrition, 21 (3), 107-113.
https://works.bepress.com/emmanueloheneafoakwa/90/

2. Salonia, A., Fabbri, F., Zanni, G., Scavini, M., Fantini, GV, Briganti, A., Naspro, R., Parazzini, F., Gori, E., Rigatti, P. & Montorsi, F. (2006). Csokoládé és a nők szexuális egészsége: Érdekes összefüggés. A szexuális orvoslás folyóirata, 3
(3), 476.
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1743-6109.2006.00236.x/abstract

3. Halpern-Felsher, B. L., Millstein, S. G. és Ellen, J. M. (1996). Az alkoholfogyasztás és a kockázatos szexuális viselkedés kapcsolata: A megállapítások áttekintése és elemzése. Journal of Adolescent Health, 19 (5), 331-336.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7624547

4. Beckman LJ és A. K. (1995). A nők, az alkohol és a szexualitás .: az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára Országos Egészségügyi Intézetek.
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1743-6109.2006.00236.x/abstract

5. Jalali GR, Roozbeh J, Mohammadzadeh A, Sharifian M, Sagheb MM, Hamidian Jahromi A, Shabani S, Ghaffarpasand F &., A. R. (2010). Az orális cinkterápia hatása a nemi hormonok szintjére a hemodialízisben szenvedő férfi betegeknél. Amerikai Országos Orvostudományi Könyvtár Országos Egészségügyi Intézetek, 32 (4), 417-9.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20446777

6. Brody, S. (2002). A nagy dózisú aszkorbinsav növeli a közösülés gyakoriságát és javítja a hangulatot: randomizált, kontrollált klinikai vizsgálat. Biológiai Pszichiátria, 52 (4), 371-374. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8934293

Lily londoni táplálkozási szakember, aki a Newcastle Egyetemen szerzett BSc (Hons) fokozatot élelmiszer- és emberi táplálkozásról (AfN akkreditált), ahol évente elnyerte a Sage kar kiválósági ösztöndíját. Ezután elvégezte a táplálkozási terápia 2 éves posztgraduális diploma megszerzését, és jelenleg a táplálkozási orvostudományi diplomáján (AfN akkreditált) dolgozik a Surrey Egyetemen. Lily az élelmiszer- és egészségtudomány széles körű ismerete lehetővé teszi, hogy rendszeresen írjon a The Times, a The Telegraph, a Daily Mail, a The Independent, a Women's Health és a Cosmopolitan.

Gyakori tévés szereplése az ITV ma reggel Holly Willoughby és Phillip Schofield című filmje, valamint az ITV pénzt takarít meg: fogyni című sorozatának bemutatója Dr. Ranj Singh-szel. Lily szenvedélye a táplálkozás körüli tudomány leegyszerűsítése, egészségügyi feltörések és intelligensebb étkezési stratégiák biztosítása, amelyek felhatalmazzák az embereket az egészséges és sikeres életmódra. Különlegességei rejlenek munkahelyi wellness, táplálkozásra összpontosító jóléti programok megvalósítása az Egyesült Királyság vállalati szervezetein belül.

Lily londoni táplálkozásából egyéni ügyfeleket is lát klinika Chelsea-ben és egy Notting Hill-i magánorvosi rendelőben.