Nukleáris étrend

Az atomi étrend középpontjában a fehérje és a szénhidrát napok váltakozása áll. Ez lehetővé teszi igazán "atomi" eredmények elérését - csupán egy hét alatt éhezés nélkül megszabadulhat hét-nyolc plusz kilótól.

Ajánlások

Az atomi étrendnek két fő szabálya van:

Ne egyél három órával az éjszakai pihenés előtt;
Teljesen távolítsa el étrendjéből a cukrot, a burgonyát és a lisztből készült termékeket.

A nap bármely szakában annyi lehet, amennyit csak akar. A szerző nukleáris étrendje határozottan javasolja, hogy ne éhezzen magának, különben a test elkezd zsírszövetet képezni, mintha a levegőből származna. Emellett annak ellenére, hogy szabad enni, ahogy akar, próbálja meg enni az ételeket mérsékelten, ne túlzottan.

E szerint az eljárás nem tudja megfosztani magától, és nagyrészt megfosztja az élet örömeitől. Például, ha pikniket tervezett (természetesen barbecue-val), akkor nem szabad lemondania róla, csak (ha napi fehérje van) zárja ki a zöldségek köretét. Ehelyett megengedte magának a száraz bor kényeztetését, mivel az gyakorlatilag nem tartalmaz szénhidrátot, és a fogyás folyamatát ez nem befolyásolja jelentősen. Még az éttermekben is mindig választhat megfelelő étrendet, amely lehetővé teszi, hogy a fogyókúra alatt élvezze az életet.

A szénhidrátnap enni zöldségeket és gyümölcsöket. Engedélyezett hús nélküli leves (leves), pörkölt, lecho, cella, saláták, zöldségek és gyümölcsök. Inni gyömbér tea ajánlott - képes jó növeli az anyagcserét és felgyorsítja az égést a testzsír.

A fehérje nap fehérjés ételeket fogyaszt: csirkét, halat, marhahúst, joghurtot, sajtot. Igyon kávét tejjel ajánlott és tiszta vizet.

Napi fehérje esetén lesz ideje unni a zöldségeket egy zöldségért - a fehérjéket.

Amikor eléri a kívánt eredményt, kissé módosíthatja a menüjüket, begépelve hajdina, zabpehely és búzalisztből készült tészta.

Minta menü diéta nukleáris

A fehérje napja

Reggeli: két tojás; sajt, kolbász, kolbász vagy sajt; kávé tejjel.
Ebéd: csirkemell (panírozás nélkül), hús vagy hal (süthető vagy pörkölhető - nem számít).
Vacsora: túró, sajt, hal, joghurt (este jobb, ha nem eszünk húst - sokáig emészthető).

Reggeli: saláta olívaolaj hozzáadásával; pirított padlizsán;
Ebéd: leves vagy zöldségleves (a burgonya kis mennyiségű babot helyettesít); lecho; saláta; Sótartalom (uborka, paradicsom, fokhagyma).
Vacsora: a cella; a vinaigrette; opcionális - lecho.
Ebéd és vacsora között bármilyen gyümölcsöt (banánt és szőlőt - kis mennyiségben), frissen facsart gyümölcslevet fogyaszthat.

A napi szénhidrát nagyon jó a nyers saláta, a répakaviár vagy a foie fasolny (zöldbabból), a babsalátával (a burgonya helyett) vagy a főtt zellergyökér elkészítéséhez.

Az atomi étrend eredményei

Eredmények a nukleáris étrend megegyezik a nevével - a súly valójában nagyon gyorsan megy (7-8 kg hetente), és nem adják vissza. Az ilyen lenyűgöző technika eredményeinek fenntartása és javítása érdekében a szerző azt javasolja, hogy sportoljon jobban, ha 1-1, 5:00 óráig jár, mivel a gyaloglás közben a zsír körülbelül a negyvenedik percig kezd égni. A futás nem kívánatos, mert nagy a terhelés az ízületeken. Táncként és tornaként engedélyezett, de az edzők nem kívánatosak. Az elért eredmények fenntartásának jó módja - felejtsd el a liftet.

Vélemények az atom étrendről

A visszajelzések szerint az atomi étrend mindazoknak segítséget nyújt, akik igénybe vették. Meg kell jegyeznünk, hogy ennek a diétának megvan a maga sajátossága - a súly rohamosan megy, de nem egyenletesen, először gyorsan csökken, majd öt-hat napig mozdulatlanul áll, majd öt napig ismét élesen eláll, majd újra megáll - tehát mindenkinek megfelelés Atomi étrend.

Ezt a diétát akár egy életen át is betarthatja, az ünnepek alatt lelőhet, az egyetlen - ne használjon cukrot, burgonyát és kenyeret, és egy életen át karcsú maradhat.