az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a témakör 4 választ tartalmaz, 5 hangot tartalmaz, és TracyJ legutóbb 7 évvel, 5 hónappal ezelőtt frissítette.

5 hozzászólás megtekintése - 1-től 5-ig (összesen 5-ből)

Köszönöm, fastinginberlin - Úgy tűnik, valóban megragadta ezt az 5: 2-es megközelítést. Az Ön ünnepi története valami igazán jelentős dolgot rajzol ki, gondolom: a csendesen bekövetkező attitűdváltásról, lehetővé téve az ember számára, hogy folytassa az időszakos böjtöt, mint az étkezés, az élet és az egészség egész életének újszerű módját. Hosszú ideig folytathatja boldogulását, és közben elérheti összes célját.

Egyetértek - Májusban egy hét nyaralást töltöttem Tenerifén (február közepén 5: 2-kor kezdődött), és minden kísértés ellenére szokatlanul ellenállónak találtam magam minden desszert, főtt reggeli és egyéb dolgok ellen. Visszatérésünkre elégedett meglepetésemre találtam Ugyanolyan súlyú maradtam, mint mielőtt elindultunk volna ... Valójában várom a visszatérést a böjti napokhoz - ez egy határozott gondolkodásmód számomra - és még mindig tart ...

Teljesen egyetérteni abban, amit tapasztalt.

Az elmúlt hónapban kétszer kellett NY-ba utaznom, és az volt a fő gondom, hogy tudjak-e lépést tartani az IF rutinommal. De sikerült böjtölnöm mind a 4 napot, amikor repültem, ami jó volt. De a következő gondom az étel volt, mivel kint étkeztem és a szokásosnál többet ettem, páratlan órákban, örültem, amikor láttam, hogy az utazás után még egy fontot leadtam.

Az a filozófiám, mint a legtöbb embernek, hogy ne verje meg magát, ha nem tud böjtölni - mindig van holnap, és amikor böjtöl, és meg akarja enni azt a tortát vagy fagylaltot, mindig van holnap 🙂

Az ezzel az életmóddal kapcsolatos tapasztalataim kissé eltérnek a fenti néhány embertől, ezért hasznos lehet másoknak, akik hasonlóak hozzám.

Úgy böjtölök, hogy ameddig csak tudok, anélkül, hogy bármit megennék, akkor az 500 kalóriát egy mozdulattal elfogyasztom, aztán addig bírok, ameddig csak tudok enni a következő (nem koplalási) napon is. Alapvetően abbahagytam a reggelizést, és az ebéddel sem foglalkozom, ha elég sokáig bírok vacsorázni/teázni. Ez annál könnyebb és könnyebb, minél tovább vagyok ebben az életmódban, és azt tapasztalom, hogy napközben ritkán vagyok éhes (főleg, ha egész nap csak a fenekemen ülök a munkahelyemen).

Teljesen képes vagyok ellenállni a kollégák szigorúságának, amikor böjt napokon tortát/kekszet stb. Hoznak, de tudom, hogy a másodikban „megtöröm a böjtöt” (megeszek valamit egy nem gyors napon) minden huncutat elkapok. kezeli, hogy kedvelem, még akkor is, ha nem vagyok éhes. Nagyjából az ajánlott napi kalóriabevitel alatt maradok, de ezen túl a „sütemény-ellenállásom” nem gyors napokon megy ki az ablakon.

Ez azt mondta: 2 héten át tartó szabadságon voltam új életmódom során (a karácsonyt nem számítva), és csak nem aggódtam a böjt miatt ezekben a hetekben. Általában megpróbálok egy utolsó böjtöt megtenni az ünnep előtt, és rögtön utána kezdek egy másikkal, de közben megpróbálok betartani 2000 vagy kevesebb kalóriát, és a lehető leghosszabb ideig tartok, mielőtt minden nap enni kezdenék. Sem a szokásosnál többet, sem kevesebbet vesztettem mindkét ünnepi hónapban.

Valójában a karácsonyi héten végeztem a böjtöt, és trükkös volt, miközben az összes rossz étel leselkedett a lakásra, de teljesen kivitelezhető, és nem igazán aggódtam azon a héten a kalóriák miatt, nem gyors napokon, mivel értelmetlen gyakorlatnak tűnt. Abban a hónapban a legkevesebb súlyt fogytam (csak havonta mérem magam, mivel a napi/heti ingadozások elbutíthatják), de lefogytam. Tehát ezt győzelemnek tartom 😉