Az étkezések kihagyása nem segít a fogyásban

2013. március 14. | Közzétette: Caleb Walker

kihagyása

Tehát úgy gondolja, hogy az éheztetés a kulcs a fogyáshoz? Gondolkodj újra. Az étkezés elhagyása nem segít a fogyásban. Igen, a fogyás első lépése az életmódváltás (nem diéta) vállalása, amelynek eredményeként kevesebbet eszik. De ha úgy gondolja, hogy a „kevesebbet enni” ugyanaz, mint önmagában éhezni vagy kihagyni az étkezéseket, akkor nagyon téved. Nyilvánvaló, hogy ha keveset eszel a semmiből, akkor a tested energiaellátást keres. Mivel ez a hihetetlenül összetett és ragyogó alkotás, a test gyorsan lemondana a felesleges testzsírról, mivel ez a fő üzemanyag-forrás. A következő üzemanyagforrás minden marad, főleg izom. Ez egészségtelen és nem ajánlott fogyás.

Ha elkötelezte magát a fogyás mellett, akkor azt is köteleznie kell, hogy egészséges és természetes módon cselekszik. Egyik napról a másikra nem hízott felesleges zsírt, és egyik napról a másikra nem veszíti el. Étkezési szokásai és a testmozgás mennyisége kombinálva jelentik a fogyás kulcsát. Az első lépés az ételadagok ellenőrzése. Akár pontos kalóriákat számít, akár nem, a tányérján lévő ételmennyiségnek egy adott étkezési időben kiegyensúlyozottnak és ésszerűnek kell maradnia. A túlevés és a testmozgás hiánya jó egyenlet a súlygyarapodáshoz. A kevesebb fogyás plusz a testmozgás növekedése jobb egyenlet a fogyáshoz. Olyan egyszerűen hangzik, de tervre van szükséged.

A nap folyamán elterjedt kisebb étkezések elfogyasztása lehetőséget ad a testének arra, hogy fenntartsa és növelje természetes anyagcseréjét. Ez a „legeltetési” módszer reggelivel kezdődik. A reggeli a nap első étkezése, és nem szabad kihagyni. A kalóriabevitel többségének itt kell kezdődnie. Ez nem azt jelenti, hogy kolbásszal és palacsintával töltjük meg az arcunkat. Keresse meg a fehérje, rost, kalcium (segíti a zsírégetést), a szénhidrátok és más nélkülözhetetlen tápanyagok egészséges egyensúlyát. Kerülje a túl zsíros ételeket. Az egészséges zsírok rendben vannak. A tojásokban magas a fehérje- és az egészséges zsírtartalom. Célozzon teljes kiőrlésű gabonákat is. A reggeli elfogyasztása megindítja az anyagcserét és 450% -kal csökkenti az elhízás esélyét - IGEN: 450%.

Ahogy a napod folytatódik, egyél kis ételeket, hogy jóllakhass. Ezek a kisebb adagok lehetővé teszik a test számára, hogy jobban megemésztse az ételt, és miközben a szokásos napi tevékenységeit végzi, energiája lesz égni. A vércukorszintje is jobban karbantartott lesz. A tested megköszöni.

Ne hagyja ki az étkezéseket. Figyeljen azonban a testére. Jeleket fog kapni éhségérzésről és jelzéseket a teljes érzésről. Tanuld meg megkülönböztetni a teltségérzetet és egy bizonyos étel utáni vágyat. Használjon egészséges harapnivalókat, hogy kitöltse a nagyobb étkezések közötti hézagokat. A reggeli, az ebéd és a vacsora nagyobb étel lehet, mint a kisebbek, amelyeket egész nap megeszel, de nem sok. Ha gyakrabban étkezik, akkor hosszabb ideig maradhat teljesebb, és az éhség szintjét csökkenteni kell, amikor az ebéd és a vacsora szerepet játszik.