Ne hagyja abba az étkezés átugrását: Nem segít a fogyásban

Írta: Virginia Laird

kihagyását

Sokan úgy vélik, hogy az étkezés elhagyása segíthet a fogyásban. Ez egy mítosz, amelyet kutatások bizonyítottak. Még vitára sem áll; a test kevesebb kalória bevitelével változik. Ezek a változások nem előnyösek. A kutatások szerint az étkezés kihagyásának hatása az ember korától, általános egészségi állapotától és étrendjétől függően eltérő lehet. Néhány dolog történhet az étkezés kihagyásakor, beleértve:

  • Rossz típusú fogyás
  • Növelje egyes betegségek kockázatát
  • Az elmaradt étkezés óriási vágyat okozhat a szemétre
  • A testmozgás nem tűnhet vonzónak

A tested megtapasztalhatja a súlycsökkenés helytelen típusát

Az étkezések kihagyása csökkentheti a napi kalóriabevitel teljes mennyiségét. Kevesebb kalória segíthet a fogyás megindításában. Az étkezések kihagyása azonban csak ideiglenesen segíthet, mivel a test éhezési módba kerülhet. Amikor a test eléri ezt a pontot, megkezdi a zsír tárolását, ami végül megnövekedett hasi zsírhoz vezethet.

Növelheti egyes betegségek kockázatát

A kutatások azt mutatják, hogy a reggelit kihagyók nagyobb kockázatot jelentenek a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában. Még több kutatás azt sugallja, hogy azoknak, akik kihagyják a reggelit, fokozott a szívbetegség kockázata. A test rendszeres táplálása és a kiegyensúlyozott étrend számos betegség megelőzésének kulcsa. Segítsen testének egészségében azáltal, hogy naponta legalább három kiegyensúlyozott ételt fogyaszt.

Találhatja magát, hogy eléri a szemetet

Ha valaha volt az, aki kihagyta az ebédet, és csak azért éhezett a hazafelé vezető úton, amikor azt gondolta, hogy minden egyes gyorsétterem, amelyen elhalad, vonzónak tűnik, akkor nem vagy egyedül. Azok az emberek, akik úgy döntenek, hogy kihagyják az étkezéseket, nagyobb valószínűséggel megfordulnak egy gyorsétteremben, és hazaérkezésük előtt felvesznek valamit. Az étel valószínűleg olyan dolog, amelyben több kalória, zsír és nátrium van, mint amennyit meg lehetett volna fogyasztani az átugrott étkezés során.

A testmozgás nem tűnhet vonzónak

Mivel az étel energiát ad a testnek, az étkezés kihagyásakor a testedzés rémesen hangozhat. Ha nincs üzemanyag a tartályban, energiaszintje alacsonyra süllyedhet egy stresszes nap után. Ezt nehéz lehet legyőzni, és a gyakorlati csata elveszetté válik. Mivel a testmozgás fontos szerepet játszik az általános egészségi állapot fenntartásában, fontos, hogy minden nap gyakoroljon egy kis testmozgást.

Friss egészségügyi cikkek

A legújabb egészségügyi cikkek a csontkovácsolásról, az alsó hátfájásról, a nyaki fájdalomról, a migrénről, a megelőző ellátásról, az egészséges életmódról és egyebekről.