Nyomjon meg egy gombot a fogyáshoz

Kuka a tévéjét! örömmel jelentette be a világ legkönnyebb fogyókúrás programját. Olyan egyszerű, mint egy gomb megnyomása - a "Power" gomb a TV-n. Kapcsolja ki teljesen a TV-t, és menjen kifelé játszani. Menj kifelé a friss levegőn, és csinálj valami élvezetes dolgot legalább egy órán keresztül.

gombot

Ez a forradalmi és egyszerű fogyókúrás program számos tanulmányon alapul, amelyek kapcsolatot találtak a televíziónézéssel és az elhízással mind a férfiak, mind a nők körében. Az American Journal of Public Health például megállapította, hogy azok az emberek, akik naponta három vagy több órányi televíziót néztek, majdnem kétszer nagyobb valószínűséggel vannak elhízottak, mint azok, akik napi kevesebb mint egy órát néztek.

Szinte minden tevékenység több kalóriát fog égetni, mint a TV

Ha fogyni akar, az első program, amelyet érdemes kipróbálnia, ez az egyszerű, forradalmi, nyomógombos program. Nyomja a bekapcsológombot OFF állásba, és automatikusan elkezd kalóriát égetni. Miért? Mert szinte minden más tevékenység több kalóriát éget el, mint a tévézés. A súlycsökkenés konkrét eredményeit természetesen az határozza meg, hogy mely tevékenységeket végez TV-nézés helyett. Ezért javasoljuk, hogy menjünk ki egy órára a szabadba. Természetesen azt javasoljuk, hogy forduljon orvosához, ha sok "kanapéburgonya" fontot kell levonnia.

A tévénézés csak néhány kalóriát éget el, mint az alvás. Szinte minden más tevékenység több kalóriát éget el. Telefonon beszélgetni, könyvet olvasni, mosogatni - mind több kalóriát éget el, mint a tévézés. A napi négy órás országos átlaggal a TV kikapcsolásával elégetett plusz kalóriák gyorsan összeadódnak. Ráadásul ennek az egyszerű programnak számos előnye van, amelyet egyetlen más fogyókúrás programban sem talál meg.

Mivel az átlag amerikai naponta négy órát néz tévét, könnyű lesz ezen órák egyikét a szabadban tölteni. És az egyik legegyszerűbb, legegyszerűbb módja annak, hogy több kalóriát égessen el, ha kimenni a játékba. Sétálj. Játssz a gyerekeiddel. Dobj egy futballt. Rúgj egy focilabdát. Lődd le karikákat a barátaiddal. Élvezd az életet. Olyan jól fog szórakozni, hogy észre sem veszi, hogy kalóriát éget.

Tegyen friss levegőt. Sütés a napsütésben. Élvezze a holdfényben. Nincs olyan törvény, amely szerint mindenkinek bent kell maradnia, miután lemegy a nap, és egy bútorra mered. De ha túl hideg vagy nedves az idő, egyszerűen csak beltéren játsszon. Táncoljon, családi párnacsatát folytasson, csiklandozzon, vagy csak hülyén viselkedjen.

EXTRA idő és NINCS speciális diéta, tabletta vagy könyv

Más testsúlycsökkentő programokkal ellentétben nem kell átrendeznie az ütemtervet az edzés érdekében. Még a szabadban töltött játékidő mellett is nagy valószínűséggel lesz extra ideje arra, hogy más érdekeit érvényesítse, például gyermekeivel játszani, házastársával beszélgetni vagy találkozni a szomszédokkal. Ehelyett azzal a kellemes kihívással kell szembenéznie, hogy ezt a hosszabb időt értelmes tevékenységekkel töltse ki.

További előny, hogy nincsenek külön diéták, amelyeket követni kell, bár arra ösztönözzük az embereket, hogy egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyasszanak. Az "alacsony szénhidráttartalmú" és az "alacsony zsírtartalmú" étrend miatt nincs aggodalom. Nem kell tudnia, hogy milyen étrend a legjobb a vércsoportjának, a személyiségének vagy az állatövnek. Nem kell külön étrendlistákat vagy speciális recepteket készítenie. Ezek feleslegesek, hacsak természetesen nem egy speciális rend alkalmazását választja.

Nincs megvásárolható könyv. Nincsenek lenyelhető tabletták, ne fogyasszon folyékony ételeket, ne fogyasszon vicces külsejű bárokat, ne vásároljon videókat és ne vásároljon speciális felszerelést. Valójában több idő és pénz juthat, mint amikor elkezdte, ha feladja kábel- vagy műholdas TV-tervét. Milyen más fogyókúrás program kínálhat ilyet?

Nem kell megbeszélnie ezt a döntést orvosával. * Ennek az alaptervnek semmilyen egészségügyi kockázata nincs. Még kisgyermekek is részt vehetnek. Valójában ez lehet az egyik legjobb terv, amelyet követni kell a kisgyermekek számára, mert ez alapvető, állandó életváltozás.

Önnek és családjának sem kell elszenvednie a legszigorúbb étrend-rendszert kísérő hevességet. Az egyetlen lehetséges negatív hatás az lesz, ha túl sok idő van a szórakozásra és az izgalomra.

A program fokozza bármely más fogyókúrás programot vagy étrendet

A legjobb az egészben, hogy ez a program hatékonyabbá válik bármely más diéta vagy testmozgás programmal. Ha mégis a testmozgás mellett dönt, könnyen lesz ideje rá. Nem kell veszélyeztetnie alvási ütemezését, munkarendjét vagy családi idejét az edzésprogram teljesítéséhez.

Az étrendjét nem szabotálják azok az aljas egészségtelen reklámok. Nincs több ínycsiklandozó hamburger, cukorkák vagy zamatos sivatagok, amelyek arra késztetik őket, hogy fogyasszák őket. Milyen étrend esélyes lehet a rosszindulatú reklámok sokaságával (évente átlagosan 40 000) szemben?

Végül a karbantartási program olyan egyszerű, mint a súlycsökkentő program. Egyszerűen hagyja a bekapcsológombot véglegesen KI állásban, menjen kifelé és játsszon, és élvezze egész életét.

* Hacsak nem tervezel kockázatos vagy nagyon megterhelő tevékenységeket folytatni a szabadban.

Források:
Thomas N. Robinson, MD, MPH "A gyermekek televíziós nézettségének csökkentése az elhízás megelőzése érdekében: Véletlenszerű, kontrollált vizsgálat" JAMA, 1999. október; 282: 1561-1567.

LA Tucker és M Bagwell. "Televíziós nézés és elhízás felnőtt nőknél." Am J Public Health, 1991. júl. 81: 908 - 911.

LA Tucker és GM Friedman. "Televíziós nézés és elhízás felnőtt férfiaknál." Am J Public Health, 79. évfolyam, 4. szám 516-518.

Katherine Westphal egy merész új TrashYourTV.com weboldal alapítója, amely szórakoztató és könnyűvé teszi az emberek számára, hogy irányítsák a tévékészüléküket. Rabja vagy a tévének? Töltse ki a TV-függőség kvízünket (http://www.trashyourtv.com/survey), és megtudhatja!