Ölelje át Dosha-ját, ölelje be testtömegét

dosha-ját

Miért reagálunk másképp az ételekre?

Életébe visszatekintve észreveszi a testsúlyának mintázatát? Elfelejtett enni, vagy nyúl az ételért, ha ideges? Ismer valakit, aki pontosan úgy eszik, mint te, de nem szerez unciát, miközben küzdesz azért, hogy a súly ne maradjon le? Hol érzi a kényelmetlenséget, ha emésztési problémája van? A gyomrod, a beled vagy a vastagbéled?

Az ayurvédikus alkotmányod

Az ájurvéda szerint három olyan testtípus létezik (dósák vagy alkat), amelyek megfelelnek fizikai és személyiségjegyeinknek: Vata, Pitta és Kapha. Dózsa megértése az első lépés, hogy óriási betekintést nyerhessen a testébe, amikor megtanulja a megfelelő étrendet, testmozgást és életmódot, amely optimális az egészségre. Találhat egy ájurvédikus szakembert, aki pontosan meghatározza a dosháját, vagy megteheti az online dosha-kvízt, hogy ötletet szerezzen. A legtöbb ember két dósa kombinációja, de általában az egyik dominál.

Ne ragaszkodjon túlságosan a dosha-vetélkedő részletes elemzéséhez, mivel minden alkalommal más eredményeket találhat, amikor felveszi a vetélkedőt. Meg akarja ismerni domináns dozsáját, hogy elkezdjen figyelni arra, hogy a test hogyan reagál a különböző ételekre különböző időpontokban, és jobban kapcsolatba kerül az elfogyasztott ételekkel. Ahogy telik az idő, és jobban megismered magad, a vetélkedő eredménye egyre közelebb kerül az igazi énedhez. Például, amikor fiatalabb voltam és kevésbé voltam öntudatos, azt hittem, hogy Pitta-Kapha vagyok, de miután visszatekintettem arra, hogyan reagáltam az evésre fiatalabb éveimben, rájöttem, hogy valójában Pitta-Vata vagyok.

Nézzük meg az étrendet a testtípusa alapján:

A Vata éterből és levegőből áll. Könnyű és szétszórt. A túlnyomórészt Vátával rendelkezők természetesen vékonyak és nehezen híznak. Kerülni kell a sok étert és levegőt tartalmazó, nyers, száraz és hideg ételeket.

Vatas kedveli az édes, sós és savanykás ízeket. Nedves, meleg, olajos és nehéz (földelt) ételeket kell fogyasztaniuk. Amikor Vatas egyensúlyhiányban van, gyenge emésztésük puffadást és székrekedést okoz. Hajlamosak elfelejteni enni, ha túlterheltek vagy idegesek. Visszatekintve saját életemre, rájöttem, hogy a Vata-egyensúlyhiányom miatt nem éreztem éhséget, amikor sok évvel ezelőtt az egyetemi záróvizsgám során szakítottam a barátommal.

A Pitta tűzből és vízből áll. Intenzív és sugárzó. A túlnyomórészt Pittával rendelkezők közepes testalkatúak, meglehetősen könnyen hízhatnak és fogyhatnak. Emésztési tűzük erős, és néha úgy gondolják, hogy bármit megehetnek. Nagyon Pitta vagyok (több mint 50%), és fiatalabb felnőttkoromban nagyon hatalmas étvágyam volt. Ez a Pitták többségének nagyon gyakori problémája, mert úgy gondoljuk, hogy a múltkor ennyi ételt ettünk anélkül, hogy megterheltük volna a plusz súlyt, és továbbra is képesnek kell lennünk erre. A valóság az, hogy testünk hatékonyabbá válik, ahogy öregszünk, és kevesebb ételt igényel. Tehát, ha nem állítjuk be az étkezés módját, akkor is könnyen hízhatunk. Pontosan ez történt velem, amikor 30 éves voltam, és évente elkezdtem felhalmozni pár fontot, 0-ról 6-ra. Egészen tavasszal, amikor elkezdtem szakaszos böjtöt (legalább 13 órás böjt és evés közötti ciklust), amikor végre visszanyertem egészséges testsúlyomat.

A pitták kedvelik az édes, keserű és összehúzó ízeket. Édes, lédús gyümölcsöket, hűsítő zöldségeket, például uborkát, kelkáposztát és salátát kell fogyasztaniuk, miközben kerülik a forró és fűszeres ételeket, az alkoholt és a koffeint. Amikor Pitták egyensúlyhiányban vannak, savas refluxban vagy gyomorégésben szenvednek.

A kapha vízből és földből áll. Nehéz és sűrű. A túlnyomórészt Kaphával rendelkezők nehéz testalkatúak és nehezebben fogynak. Van egy kaphai barátnőm, aki imád gyakran egészséges snackeket fogyasztani kis mennyiségben, és kedveli az édességét is. Láthatja, hogy a falatozás (vagy étkezési halmozás) és az édesség súlyosbítja Kaphát. Nagyon nehéz lesz megőriznie az egészséges testsúlyát, hacsak nem kezd gyorsan szakaszosan ütközni és engedelmeskedni a dosha által kedvelt étrendjének.

A kaphák a csípős, keserű és összehúzó ízeket kedvelik. Sok zöldséget és magas rosttartalmú ételeket, például hüvelyeseket kell fogyasztaniuk, miközben minimalizálják a tejtermékeket, az olajos ételeket és az édességeket. Ha a Kaphák nincsenek egyensúlyban, lassú emésztésük súlygyarapodáshoz vezethet.

Az étkezés egymásra rakása betegséget okozhat

Testtípustól függetlenül, ha folyamatosan eszik (azaz nassol vagy étkezést halmoz), a gyomor-bél traktus mentén különböző emésztési szakaszokban van étele - almája egy órája a gyomrában, 3 órája süti bél és a 4 órával ezelőtti ebéd a vastagbélben. Ez az állandó élelmiszer-felhalmozás kimeríti az energiánkat ahhoz, hogy valóban megfelelő munkát végezzünk az emésztésben, a felszívódásban és az eliminációban. Amikor az élelmiszer így felhalmozódik, elkezdünk felhalmozódni az amában (az emésztetlen élelmiszerekből származó toxinok, amelyeket általában gyenge emésztés okoz). énHa több Vata van az alkatodban, az ama felhalmozódik a vastagbélben, Pitta a vékonybélben és a Kapha a gyomorban.

Alaposan oda akar figyelni az amára, mert az ayurvéda betegségének hat szakasza szerint ez a betegség első szakasza.

Tehát hogyan akadályozhatja meg az amma felépülését?

A legnagyobb étkezést 10 és 14 óra között fogyaszthatja el - amikor az emésztéstűz a legerősebb. Egyél, amikor igazán éhes vagy (nem érzelmi éhség), és az étkezésedet biztosítsd a megfelelő emésztés, felszívódás és kiürülés érdekében. Az ájurvéda szerint, Vata naponta 3-4 alkalommal, Pitta 3-szor és Kapha 2-3-szor fogyasszon étkezés közben. Ezt szakaszos böjtnek is nevezzük. Ez a koncepció idegen néhány embertől, akiknek azt mondták, hogy folyamatosan legeljenek az anyagcsere fellendítése érdekében.

Az étkezés egymásra rakása mellett a dosha egyensúlyhiány akkor is előfordulhat, ha megsérti mindennapi szokásait, például késői nehéz vacsorát eszik, amikor az emésztőrendszeri tűz gyenge, későn fekszünk le, teljes gyomorral, ami akadályozza az emésztést és a test megfelelő tisztítását, ócska ételt fogyaszt vagy nem eszik figyelmesen.

Mi a véleményed?

Érdekelne, hogyan táplálkozik a testtípusához? Időszakos böjt vagy étkezés egymásra rakása? Kísérletezze ki saját maga, csatlakoztassa és hallgassa testét, és vegye észre, hogy mit érez. Jelentkezzen be testével, amikor bizonyos ételekre vágyik. Ez a tiszta vágy vagy a dosha egyensúlyhiány? A testünk nagyon intelligens, ha étrendjét és életmódját a testalkatához és a természetes életritmushoz igazítja, akkor kezdi megtalálni az egészséges testsúlyát, és ragyogó hosszú élettartammal rendelkezik.