Olvasói történetek

Orvosi és egészségügyi

Korcsoport

Vegyes

Csak néhány font fogyni

Szeretem az ételeket és a desszert lehetőségeket, és a cukor és kenyér utáni vágyam elmúlt.

„Nincs túlsúlyos, de a 20-as éveim alatt hízott. Az egyetlen módom annak, hogy lefogyjak, az, hogy nagymértékben csökkentem a kalóriabevitelt és folyamatosan éhesnek érzem magam. Amikor megláttam a könyv címét, azt gondoltam: „Igen, mindig éhes vagyok.” Még ha nem is fogyott le, abban reménykedtem, hogy nem éhezek folyamatosan ...

Olvass tovább

Hetek a terven: 6 (2. szakasz)
Súlyváltozás: 4,8 font
Derékváltás: 1,5 hüvelyk

Sem éhség, sem vágy, sem fejfájás. Szép kielégítő ételek.

"Egy hét. * Egy * hét és a mérleg négy kilóval kevesebbet adott nekem. A derekam 2,5 hüvelykes.
Sem éhség, sem vágy, sem fejfájás. Szép kielégítő ételek.
Hivatalosan szerelmes vagyok az AH-étrendbe. ”

Margriet P.
Hetek a terven: 1
Súlyváltozás: 4 font
Derékváltás: 2,5 hüvelyk

Izgatott vagyok ettől az étkezési módtól.

„A férjemmel már sok olyan ételt (teljes zsírtartalmú görög joghurtot, vajjal főzést, gyümölcsökre/zöldségekre helyezve a hangsúlyt stb.) Beépítettünk az elmúlt év során. Csak azáltal, hogy az elmúlt hónapokban kenyereket, snackeket és cukrot hagytam el a kávémban és a teámban, körülbelül 10 fontot fogytam, még mielőtt hivatalosan elkezdtem volna az AH-t, és még kb.

Olvass tovább

Csak 5 font fogyás kezdődik

Dr. Ludwig rendelkezik képzettséggel és tapasztalattal, hogy valódi tekintéllyel beszélhessen.

„Rendkívül szkeptikus vagyok az étrenddel és a táplálkozási tanácsokkal kapcsolatban, mert ezek nagy része ütközik. Azt olvasom, hogy egy étel nagyszerű számomra, majd néhány évvel később ugyanaz az étel a táplálkozás csapása, és még egyszer. Ezenkívül az élelmiszer-tanácsadás forrása gyakran gyanús. Átfogó kutatások nélkül nehéz megmondani, hogy a táplálkozási véleményükért kiálltak-e a saját szakterületük szakértői, vagy ehelyett még kevésbé tudnak, mint én.

Óvatosan fordultam az AH felé. Ahogy elkezdtem olvasni, egyre jobban lenyűgözött…

Olvass tovább

Hetek a terven: 6 (2. szakasz)
Súlyváltozás: 6,8 font
Derékváltás: 2,25 hüvelyk

Több mint 20 font

40 kilót kellett lefogynom, hogy csatlakozhassak a lányomhoz egy tandemugráshoz egy repülőgépről ...

2016. november 14

- Csak azért, hogy a sikertörténetek listájához hozzáadhassam, le kellett esnem a 265 kilós súlyról, amely kevesebb mint 210 súlyú volt, hogy tandem ugrást végezzek egy repülőgépből a lányommal. Ezt sokáig ki akarta próbálni. Több mint egy évvel azelőtt, hogy megvettem a könyvét, megpróbáltam kevesebbet enni és többet edzeni, és nem sikerült tartanom a súlyt… ”

Hetek a terven: 11
Súlyváltozás: lefogyott 44 font
Derékváltás: elveszett 2 hüvelyk

Három napon belül a kenyér és a cukortermékek iránti vágy teljesen megszűnt.

„Egész felnőttkoromban elhízott vagyok, és 8 éves korom óta túlsúlyos vagyok. A múltban a testmozgás és a cukorbevitel csökkentése révén képes voltam lefogyni, de soha nem voltam képes 5 hónapnál hosszabb ideig fenntartani. A szükséges testmozgás mennyisége és a cukortól való tartózkodáshoz szükséges jelentős akaraterő végül kimerítene, és feladnám. A súly elkerülhetetlenül visszajön. Még egyszer utoljára megpróbáltam…

Olvass tovább

Hetek a terven: 27 hét (második szakasz)
Súlyváltozás: 40 font
Derékváltás: 9 hüvelyk

Régebben 321 fontot nyomtam (legnehezebb).

„Dr. Ludwig programja adott nekem eszközöket és reményt, hogy visszavegyem az életemet. A télen Floridában nyaralás közben a medence mellett találkozom egy nagyon fitt úrral, aki elmesélte nekem a „történetét”. Azt mondta, hogy korábban 350 fontot nyomott és súlyos depresszióban szenvedett kisfia halála miatt (ittas sofőr ölte meg). Alul ért, és elolvasta a „Mindig éhes” szót. Most maratont fut…

Olvass tovább

Hetek a terven: 12 (2016. június 1. óta)
Súlyváltozás: 27 font
Derékváltás: 6 hüvelyk 48-tól 42-ig

Most 200 font alatt vagyok!

2017. január 13

Ma elértem az első célomat. 200 kg alatt vagyok! Hurrá az étrendért, Dr. Ludwig és én! Teljes veszteség 23 font. Mint Dr. Ludwig figyelmeztetett, lassú volt, de egyben állandó is. A végső cél az, hogy 180 font vagy kevesebb legyen. 5’9 ’vagyok. Tavaly március végén kezdtem el a diétát. 7 hónapja. A kiindulási súly 222 font volt. Most 199,4 font vagyok.

7 hónap a terven
Súlyváltozás: 23 font

A feleségem őrültnek tartotta, hogy az ünnepi időszakban elkezdjem a programot, de arra gondoltam, mi lenne a jobb idő.

„Versenyző mesterként evezősként 64 éves koromban úgy döntöttünk, hogy evezős partneremmel indulunk a 2016-os amerikai evezőmesterek országos bajnokságán, könnyűsúlyú, legfeljebb 160 font kategóriában. Párom és én is könnyű evezősök voltunk a főiskoláinkon.

2015 késő őszén kutatni kezdtem a fogyókúrás programokról, és rátértem a „Mindig éhes” -re. Tudományosan és logikailag volt számomra a legértelmesebb. Abban az időben a súlyom 200 font körül mozgott. Megbeszéltem a programot feleségemmel, és komolyan elkezdtem a programot a 2015. évi hálaadás napja körül, azzal a céllal, hogy 2016 augusztusáig elérjem a 160 fontot vagy annál kevesebbet. A feleségem azt hitte, hogy őrült vagyok, hogy elkezdem a programot az ünnepi szezonban, de azt gondoltam, mi lenne a jobb idő ... ”

Olvass tovább

Súlyváltozás: -40 font

Cukorbetegség

Tavaly novemberben 400 kg-ot nyomtam…

2016. szeptember 22

- Tavaly novemberben 400 kg-ot nyomtam. Órákon át elkezdtem járni a fürdőszobában. Januárban gyakori vizeléssel és fejfájással mentem orvoshoz. A vércukorszintem 347 volt, és kiderült, hogy 2-es típusú cukorbetegségem van. Orvosom azt javasolta, hogy mindig éhesen olvassak, így tettem is. 2000mg metaformint is felírt nekem. Egy hétbe telt, mire a vércukorszintemet kordában tartottam és visszatértem a biztonságos tartományba. A1c kezdőm 11,6 volt. Most telt el 4 hónapja, 62 kg-ban vagyok lejjebb ... "

Olvass tovább

Hetek a terven: 16
Súlyváltozás: 62 kiló leadott

Egyéb orvosi kérdések

Policisztás petefészek-szindróma (PCOS)

„Hat hónappal ezelőtt diagnosztizáltak nálam a policisztás petefészek-szindrómát (PCOS), és nagyon szigorú figyelmeztetést kaptam orvosomtól a fogyásért, valamint a meddőséggel vívott harcom okát. Azóta a könyved segítségével sikeresen lefogytam 29 kilót, és csökkentettem a PCOS-om néhány tünetét ... ”

Olvass tovább

Hetek a terven: 24
Súlyváltozás: 29 font leadott
Derékváltás: 8 ″ elveszett

GERD

- Ezt az élettervet követni fogom. Mielőtt belekezdtem, nem voltak olyan sóvárgásaim, mint a közösség sok emberének, de tudtam, hogy az étrendi irányelvek, amelyeket évek óta elég vallásosan követtem, már nem megfelelőek (volt egészségügyi újságíró, továbbra is tanulmányokat követek) . Csak azt nem tudtam, hogy helyettesíthessem őket olyan irányelvekkel, amelyek figyelembe vették az általam olvasott legújabb kutatásokat, míg meghallgattam Dr. Ludwigot az NPR-nél, és átvettem a könyvet ...

Olvass tovább

Hetek a terven: 26
Súlyváltozás: -13 font
Derékváltás: -2 hüvelyk

50 felett

Nincs többé sóvárgás.

Egészségügyi szolgáltatóm azt mondta nekem, hogy életkoromban (58) és testsúlyomban (345 font) bariatrikus műtétre lesz szükségem a fogyáshoz. Akkor megtaláltam a programodat! Az első 6 hét után az A1C értékem 6,4% -ról 5,9% -ra esett vissza. Nincs többé sóvárgás. Több embernek adtam tovább a könyvét, akik megkérdezték tőlem, hogyan fogyok ennyire súlyosan műtét nélkül!

Hetek a terven: 31
Súlyváltozás: 55 font
Derékváltás: 5,5 hüvelyk

A fejfájás elmúlt! Agy köd eltűnt! Fáradtság, letargia, szédülés, eltűnt, eltűnt, elmúlt!

- Tehát, amint láthatja, ez nem az AH-utam rövidített változata, de nincs más módom, hogy elmondjam, mennyire fontos volt számomra ez az életet megváltoztató étrend, és akkor mindent odadobni. Ez valóban 2009-ben kezdődik, amikor egy csomó furcsa egészségügyi problémát kezdtem tapasztalni. Az első nagy a hajhullás volt, elég ahhoz, hogy még a fodrászom is úgy döntött helyettem, hogy ideje orvoshoz fordulnom…

Olvass tovább

Ez megváltoztatta az életemet.

Ez megváltoztatta az életemet. Örülök, hogy megszabadultam ettől a muffin felsőtől a derekam felett. Köszönöm Dr. Ludwig!

Hetek a terven: 6 hónap
Súlyváltozás: 14 font
Derékváltás: Nem biztos a mérésben, de 2 nadrágmérettel kisebb vagyok!

Szeretem ezt a programot - van értelme számomra, van értelme a testemnek.

„Ha 93 kilót fogytam és 13 kivételével visszahíztam, akkor elolvastam egy WebMD cikket, amely szerint a legjobb kövér emberek reménykedhetnek abban, hogy elkerüljék a hízást. 2016 januárjában rendkívül elbátortalanodtam. Aztán olvastam a Mindig éhesről? Michael Pollan Facebook-oldalán, majd meghallgatta Dr. Ludwig interjúját a PBS Science Friday-n. Ezeket az embereket tiszteltem, amikor az új program mögött álló tudományról beszéltem. Azon a napon megrendeltem a könyvet, amikor elérhető volt…

Olvass tovább

Hetek a terven: 30
Súlyváltozás: 25
Derékváltás: 5 hüvelyk

A hangsúlyom az volt, hogy leszálljak a cukorról.

„65 éves vagyok. Az AH-t csak néhány font fogyással indítottam - ez soha nem volt a fő motivációm. A hangsúlyom az volt, hogy leszálljak a cukorról és a "mindig éhes" hullámvasútról, amin lovagoltam. Az 1. fázis legelső napján éreztem a különbséget. Nem voltam éhes és órákig elégedett voltam az 1. fázis étkezéseivel. A hangulatom kiegyenlített. Nem vettem észre, mennyi ingerültség kúszott az életembe az ételekkel kapcsolatban, és soha nem éreztem magam elégedettnek, amit ettem, de nem tudtam, hogy mire van szükségem az étkezés szempontjából.

A zsíros étel fogyasztása kinyilatkoztatás volt. Egyáltalán nem hiányzik a cukor, és sokkal egészségesebbül táplálkozom étrendemben lévő feldolgozott szénhidrát nélkül. Valódi oktatás volt megtanulni, hogy mennyi étel hozzáadott cukrot, és az AH értő vásárlóvá vált, aki mindenben elolvassa az összetevők listáját, mielőtt megvásárolnám. Miután hét hónapig voltam AH-n, elveszítettem öt fontomat és három hüvelykemet a hasam körül - nem lehettem boldogabb! Az AH az új életmódom. ”

Hetek a terven: 28
Súlyváltozás: 5 font (ennyit kellett fogynom - most fenntartom)
Derékváltás: 3 hüvelyk

Nem méretarányos győzelmek (NSV)

Most sokkal jobban és erősebben érzem magam - jobban, mint évek óta.

2016. szeptember 12

Ez egy kiáltás lassú veszteseimnek! Februárban kezdtem 15-20 kilóval, hogy elveszítsem. Úgy kezdtem, hogy heti fél fontot veszítek. Még ez az arány is megtorpant 2 1/2 hónapig ezen a nyáron! Végül július végén bimbództam, és bárcsak elmondhatnám, hogy egy dolgot tettem ennek érdekében. A valóságban akkor sok minden megváltozott. Végeztem egy városon kívüli munkát, szabadidőm volt, két hetet nagyon fizikai munkával töltöttem az udvaromon. Lehetett bármelyik, az egész, vagy semelyik. De újra elkezdtem a zsírvesztést, most azzal a sebességgel, hogy 4 hetente fogyjak egy kiló zsírt.

Itt a helyzet - nem vagyok csalódott. Évekkel ezelőtt a kalóriák számolásával lefogytam, de a zsírral együtt elvesztettem az izmokat, pedig hetente többször is edzettem. Az AH-on csak zsírokat veszítek ...

Hetek a terven: 33
Súlyváltozás: 13 font
Derékváltás: 3 hüvelyk

Dr. Ludwig kutatásainak megismerése életváltoztató élmény volt

2016. szeptember 5

Ma az NSV őrnagy. Június eleje óta követem az AH filozófiáját (némi vakációval a 3. fázisba, mert tessék, nyár van) és körülbelül 12 kilót fogytam. Úgy döntöttem, hogy ma vásárolni megyek, mert a szekrényem elég szánalmas. Évek óta nem szerettem vásárolni a ruhákat - ez frusztráló és demoralizáló élmény volt. Így ma elmentem a legkedvesebb üzletektől a legszebb időktől kezdve, és kipróbáltam néhány ruhát. Örömömre néhány dolog belefért és nagyon jól nézett ki. De a gombos ingek, amiket kipróbáltam, csak nem tűntek megfelelőnek. Vettem egy ugrást a hitembe, és lementem egy méretet, és hirtelen mindegyik fantasztikusnak tűnt. Emberek, KÖZEPES vagyok ! Legalább 8 éve nem vagyok közeg. Dr. Ludwig kutatásainak megismerése eddig életet változó élmény volt, és alig várom, hogy merre vezet még.

Hetek a terven: 12
Súlyváltozás: 12 font

Képes leszokni a depresszió gyógyszeres kezeléséről. Energikus vagyok, napközben már nincs szükségem szundikálásra!

2016. szeptember 16

A súlyom egész felnőtt életemben ingadozott. Például az elmúlt két évben lefogytam 50 fontot, és mindezt visszaszereztem és még többet. Számomra ez egy tipikus minta: egy súlycsökkentő programhoz csatlakozva rengeteg súlyt veszítek, és mindezt bónusszal visszahelyezem. Januárban valóban a legnagyobb súlyom volt, és depressziósnak, kétségbeesettnek éreztem magam. Bár vegetáriánus vagyok, a kenyér-, tészta-, édesség- és csokoládéfogyasztásom kontroll alatt állt. Mérsékelten aktív vagyok, így hiába tornáztam, nem tudtam veszíteni.

Hallottam AH-t egy rádióműsorban, és a férjemmel úgy döntöttünk, hogy meg kell próbálnunk. Csak annyira egészségesnek és egészségesnek tűnt, hogy akkor is megérte, ha nem fogyottunk. Nos, tudom, hogy jojó-diétával némi kárt okoztam a testemben, és életemben először nem vágytam cukorra, édességre, szénhidrátra.

Hetek a terven: 35
Súlyváltozás: 10 font
Derékváltás: 4 hüvelyk

Az 51 éves testem nem tökéletes, de már nem teher - ez a legnagyobb barátom és szövetségesem.

2017. január 13

„Fibromialgia/krónikus fáradtságom van az Epstein-Barr és a Lyme-kór 25 évvel ezelőtti kettős elütése óta. Az évek során sok olyan dolgot találtam, amely segített: Az ételintolerancia azonosítása és elkerülése, probiotikumok és bizonyos egyéb kiegészítők használata, melatonin alváshoz, kíméletes testmozgás és stresszkezelés, hogy csak néhányat említsünk. Évek óta szigorúan alacsony cukortartalmú étrendet tartok, és néhány alkalommal szigorúan gluténmentessé váltam.

A problémám az volt, hogy ragaszkodtam az edzéstervhez, mert minden edzés (akár egy lassú túra) első 15 perce fájdalmas lehet - főleg hideg időben. Amióta AH-t kapok (már nyolc hónapja), azt mondanám, hogy a fennmaradó tünetek jelentősen javultak ... "

8 hónap a terven

Fogyott a 2. fázisban

Féltem a szemek hozzáadásától, mert azok „szénhidrátok”.

2017. január 13

Az AH-t 2016 februárjában kezdtem el 43 év után a Súlyfigyelőknél, egy életre szóló, célsúlyú tagnál. Eleinte 4 kilót híztam, amit nem tudtam megrázni. Az 1.5. Szakaszban maradtam (alkalmanként bor vagy trópusi gyümölcsök kezelésével), és vacsora után az 1. fázisban nem végeztem gyengéd sétákat - hetente háromszor súlyzózom, és nem akartam feladni. A jó hír az, hogy nem volt sóvárgás, és jól éreztem magam. De karcsúbb akartam lenni.

A hivatalos mindig éhes könyv Facebook-csoportján leveleztem Dawn Ludwig séffel, aki arra biztatott, hogy próbálkozzak a 2. fázissal, mivel egy kissé alacsonyabb zsírtartalmú étrend, amely teljes kiőrlésű gabonákat tartalmaz, segíthet néhány emberben a fogyásban.

Működik. Lefogytam! A legnagyobb változás az acélból vágott zabból készült reggeli hozzáadása egy marék mandulával és pulykaszalonnával. Az Acél vágott zab visszahozta a jól hangolt eliminációs rendszeremet, amely az 1. fázisban nem működött megfelelően.

Látok néhány kezdeti hibát is, amelyek talán másokon is segíthetnek. Túl sok diót ettem. Túl sok kalóriát fogyasztottam el, és megpróbáltam az arányokat korrigálni az étkezéshez való hozzáadással. Féltem a szemek hozzáadásától, mert azok „szénhidrátok”. Az 1. fázis teljesen sikeres volt a vágyakozás kiküszöbölésében, így nem sajnáltam, hogy 43 év után AH-ra váltottam a Súlyfigyelőknél. Most félelmetesnek érzem magam, és szeretnék még néhány fontot leadni, és remélhetőleg elég bátor leszek ahhoz, hogy beledugjam a lábujjam a 3. fázis vizébe. Köszönöm!