Olyan italok, amelyek nehezednek rád, és mire cserélhetik helyette

Mozogjon az alkohol felett, a „folyékony ebéd” új értelmet nyer.

A folyékony ebéd új stílusa a túlzott testzsír túlfolyásával fenyeget.
A felfelé settenkedő italméretek mellett nem csoda, hogy a derékvonalak duzzadnak.

Vessen egy pillantást az italaira, hátha elakadnak a jobb egészség és forma érdekében.

Fedezzen fel néhány egyszerű cserét az út során, és tippeket az egészségének javítására.

Gyümölcslé

Sportitalok

A sportitalok 5 és 10% közötti cukrot tartalmaznak elektrolitokkal (sókkal) kombinálva, hogy maximalizálják a víz felszívódását a belekből. Úgy tervezték őket, hogy gyorsan hidratáljanak.
Nincs értelme inni a sportitalokat, hacsak nem nagyon hosszan és keményen edz (több mint egy órán át), vagy egész nap testileg a melegben dolgozik, és a verejték nem ömlik belőled.
Egy 500 ml-es üveg körülbelül 9 teáskanál cukrot tartalmaz. Igyon egyet minden nap, a hét végére pedig több, mint 1 csésze tiszta cukor vagy körülbelül 250 g cukor (egy év alatt hatalmas 13 kg vagy 28 font).
A legtöbb sportital nátriumot tartalmaz - literenként körülbelül 350 mg nátriumot tartalmaz. Ha csökkentenie kell a nátriumot, kerülje ezeket az italokat.
A diétás sportitalok őrült ötletnek tűnnek, de cukor- és kalóriamentesek. Hidratálás céljából olcsóbb és ugyanolyan kényelmes csapvizet inni.

Alkoholmentes italok

Az üdítők körülbelül 10 teáskanál cukrot (40-50 g) tartalmaznak egy szokásos 375 ml-es dobozban.
Egy kis 600 ml-es palackban? Egy hatalmas 16 teáskanál cukor. Igyon naponta egyet, és majdnem 2 almost csésze tiszta cukrot fogyaszt el 7 nap alatt, vagy egy hatalmas 23¾ kg-ot (52 lb) az évben. Ha naponta frissít egy kannáról palackra, ez alattomos, 4 kg-os súlygyarapodást okozhat csak egy év alatt.
Cnézd meg a videoklipemet, hogy lássam, hogyan lehet 10 kg-ot levágni egy év alatt.
A tonikus víz csapda. Bár nem édes, a tonik annyi cukrot tartalmaz, mint a szokásos üdítők.
Ha üdítőt szeretne, és fogynia kell, válassza a diéta, nulla vagy alacsony joule feliratú fajtákat.

Energiaitalok

Az energiaitalok koffeint vagy guaranát tartalmaznak, amelyek körülbelül annyi cukrot tartalmaznak, mint a szokásos üdítők. Ha fogynia kell, válassza ezen energiaitalok alacsony joule változatát.
A koffeinfelesleg növelheti a pulzusszámot és a vérnyomást. Felkavarhatja a fekélyeket, kiválthatja az irritábilis béleket és stimulánsként hat. A koffein segíthet elnyomni az étvágyat.

Diétás üdítők - alacsony joule és nulla

A cukor és a kilojoule (kalória) nem jelent problémát ezekben az italokban, és remek választás a hidratáláshoz és a fogyáshoz, de van egy fogás.
A fogorvosok hangsúlyozzák, hogy ezek a cukormentes italok, különösen a fekete színű italok, nagyon savasak maradnak, és még mindig károsítják a fogakat.

Szívélyes

A Cordial cukrozott, mint az üdítő. Nem számít, hogy a szívélyes azt állítja-e, hogy természetes, magas a „lé” tartalma, vagy sem - a cukor- és energiatartalom nagyjából megegyezik a fajták között.
Egy liter szívélyes alap (koncentrátum) hatalmas 2⅓ csésze tiszta cukrot tartalmaz. Ha háztartása hetente lecsökken egy liter szívélyes palackkal, az év végére ez 25 kg tiszta cukor, amely eltűnt a gyomrában, és talán újra megjelent hasi zsírként.
Tegye szívélyessé igazán, nagyon gyengét azzal, hogy csak annyit tesz hozzá, hogy a sima vízből csak ízét vegye ki, vagy válasszon alacsony joule vagy étrenddel ellátott változatokat.

Amikor a víz már nem víz

A hozzáadott vitaminokkal, ásványi anyagokkal és aromákkal ellátott víz alapvetően szívélyes. Nézd meg a táplálkozási panelt, és hasonlítsd össze a cukor- és kilojoule-tartalmat az üdítővel. Valószínűleg meg fog döbbenni. Ne csapd be. Inni inkább sima vizet.
Az „ízcsavarokkal” ellátott szódavíz gyakran cukrozott italok, álcázva, körülbelül ugyanolyan cukor- és kilojoule (cal) profilúak, mint a szokásos üdítők. Ne tévesszen meg. Keressen olyan palackozott fajtákat, amelyeket természetes mésszel vagy citromesszenciával és nulla cukorral ízesítenek. Igyon tiszta szódavizet, és adjon hozzá saját sajtot friss citrom- vagy lime-léből.

Tea és kávé

Az elmúlt években a teát és a kávét nem tekintették ideális hidratálónak, de most a tudósok kimutatták, hogy hidratálás céljából szállítják a test vizet.
A körültekintő kávékkal és teákkal nagyon vigyázzon. Latte, mugaccino, affogato, szirup ízű eszpresszó, chai tea - meglepő, hogy ezek az italok mennyi extra tejet, tejszínt és más cukrot adnak a héthez. A telített zsír, a kJ és a kalkuláció csökkentése érdekében válasszon sovány, kicsi vagy hosszú feketét a kávéban.
Ha a múlt hónap minden napjához egy tasak ízesített kávét ad, akkor ez megmagyarázhatja azt a rejtélyt, amelyet ½ kg (1 font) nyert! Cseréljen vissza egy szűrt kávéra egy kis tejjel.