Omega 3 halolaj fogyáshoz

Dietetikus, Juliette Kellow BSc RD

Az omega 3 halolaj jelenlegi népszerűsége és megértése csak egy csepp lehet a tengerben. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a halolaj-kiegészítők rendszeres testmozgással elősegíthetik a fogyást.

A Dél-ausztráliai Egyetem tanulmánya 75 túlsúlyos és elhízott embert vett fel (más szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőivel, például magas vérnyomással és magas koleszterinszinttel), és négy csoportra osztotta őket. Az első osztáskor a felüket tonhalhalolajban kapták, míg a többiek ugyanolyan mennyiségű napraforgóolajat kaptak, amely nem tartalmaz omega 3-ot. Ezután mindkét csoportot felosztották. A fele nem végzett különféle testmozgást, míg a többiek három 45 perces futást teljesítettek, a maximális pulzus 75% -ával, minden héten. A résztvevőket arra bíztatták, hogy más módon ne változtassanak étrendjükön.

3 hét elteltével a csoportok közül háromban alig mutattak változásokat. Azonban az a csoport, amely halolajat kapott, és elvégezte a gyakorlatot, a testzsír százalékos csökkenését mutatta, plusz egy átlagos 2kg/4.5lb súlycsökkenés.

Az eredmények lenyűgözőbbnek tűnnek, tekintve, hogy az étkezési szokásokon nem változtattak más módon. Ezenkívül a „rezsim” gyakorlat nem volt sokkal több, mint a mindenki számára ajánlott szint; nem csak azok, akik fogyni próbálnak. Kalória-számított étrenddel és fokozott testmozgással kombinálva a halolaj súlycsökkenésre gyakorolt hatása jelentősnek bizonyulhat.

Úgy gondolják, hogy az omega 3 olaj javítja a vér áramlását az izmokba edzés közben, és segíti az enzimek stimulálását, amelyek a zsírt szállítják oda, ahol energiára felhasználhatók.

Az Omega 3 olaj kiegészítőként és adalékként széles körben elérhető bizonyos ételekben és italokban. Népszerűségét fokozták az omega 3-t összekötő korábbi tanulmányok: az agy és a memória működésének javítása, a jó szemfejlődés és karbantartás, valamint az Alzheimer-kór és agyvérzés kockázatának csökkentése.

Kiterjesztett vizsgálatokat terveznek az omega 3 hatásainak hosszabb megértése és nagyobb testmozgás kombinálása érdekében. Bár az omega 3 természetes formájában történő bevitele (például a halakból) a legnagyobb előnyökkel járhat, az omega 3 halolaj-kiegészítők hatékony természetes fogyókúrás kiegészítők lehetnek, kombinálva egy edzésprogrammal.

A WLR szerint:

Mint mindig a korai tanulmányoknál, vigyázni kell, nehogy elsöpörjön. Ezek azonban nagyon ígéretes eredmények, és valószínűleg még az összes további kutatás előtt növelni fogják az omega 3 kiegészítők értékesítését. A halolaj minden egyéb kapcsolódó előnye mellett ez természetesen nem indokolja az omega 3 elkerülését. Ha még nem tett zsíros halat étrendjének rendszeres részévé, akkor ugyanolyan időszerű, mint bármelyikben elkezdeni a tekercselését.

Indítson egy ingyenes próbát még ma

Az étkezési napló és az adatbázis-eszközök segítségével meggyőződhet arról, hogy étrendje egészséges, kiegyensúlyozott, és megfelelő mennyiségű zsírt és kalóriát tartalmaz-e. Próbálja ki ingyen 24 órán keresztül.

Több információ

További hírek erről a halolajról a fogyásról.
Információ az Omega 3 Intézettől
A zsíros hal forrásai és előnyei