Omega gazdag müzli - gluténmentes recept
Kezdje jól a napot ezzel a gluténmentes, magas rosttartalmú müzlivel. Készítsen előre egy nagy adagot, és egész héten élvezheti ezt az alacsony kalóriatartalmú müzlit, tejjel vagy alacsony zsírtartalmú joghurttal tálalva.
-
A recept készítése: 10 adag Felkészülés ideje:
15 perc Főzési idő: 35 perc Kalóriák: 371
adagonként Sütő hőmérséklete ->
Hozzávalók
- 240g zab
- 60g édesített, szárított, aprított kókuszdió
- 2 teáskanál fahéj
- 1 teáskanál só
- 60g dió felét
- 80g napraforgómag
- 80g tökmag
- 150g juharszirup
- 1 teáskanál vanília kivonat
- 2 evőkanál kókuszolaj
- 85g lenmag
- 50g szárított, édesített áfonya
Szeretne kipróbálni különböző összetevőket?
Hozzáadhatja ezt a receptet a Saját receptjeimhez a WLR-ben, és felcserélheti az összetevőket, hogy tökéletes legyen az Ön számára . . .
Módszer
Melegítse elő a sütőt 160 ° C-ra/Gas Mark 3/325 ° F-ra
- Két tepsit kibélelünk sütőpapírral.
- Egy nagy keverőtálba adjuk hozzá zab, kókuszdió, fahéj, sók, diófélék, és napraforgó és tökmagok.
- Adja hozzá a juharszirup, vanília, és megolvadt kókuszolaj. Kanállal alaposan keverje össze.
- Ossza el a keveréket a két tepsire, és egyenletesen terítse el.
- 35 percig sütjük, időnként megkeverve.
- Mivel a sütő hőmérséklete változó, gyakran ellenőrizze a müzlit, hogy meg ne égjen.
- Ha elkészült a sütés, vegye ki a sütőből.
- Hozzáadás lenmag miközben a müzli hűl, de a serpenyő még mindig forró.
- Hagyja a müzlit teljesen kihűlni.
- Miután a müzli teljesen kihűlt, adjuk hozzá a müzlit egy nagy keverőtálba, és adjuk hozzá a szárított áfonya. Jól összekeverni.
- Tárolja és ossza egyenletes tartályokba vagy tárolózsákokba a gyors és egyszerű reggeli érdekében.
A házi müzli gyors reggelit, rágcsálnivalót vagy felvételt készít. Ez a változat egészséges zsírokkal és kevesebb cukorral van tele, mint a csomagolt fajták.
Kalória (kcal) | 371 |
Szénhidrát (g) | 35.7 |
Zsír (g) | 21.2 |
Fehérje (g) | 10.0 |
Rost (g) | 5.8 |
Alkohol (g) | 0,0 |
Gyümölcs és zöldség | 0.1 |
Több kalóriaszámú recept reggelire
A WLR-ben még több száz finom reggeli recept közül választhat, ráadásul az eszközök segítségével könnyen kiszámíthatja a kalóriákat a legjobb reggeli során, próbálja ki!
Alacsony kalóriatartalmú receptkönyv
50 igazi ételrecept 500 kalória alatt. Csak főzzön, tálaljon és élvezze
Tudj meg többet
Egy követ elveszíthet:
A Lose a Stone Challenge-vel!
Ha te élvezte ezt a cikket, próbálja ki hírlevelünket. Ez az ingyenes.
A legfrissebb információkat arról, hogy mi működik a fogyás érdekében, közvetlenül a postaládájába kapja. Nem osztjuk meg az e-mail címét. Adatvédelmi irányelvek
- Édes és lédús gyümölcssaláta recept - fogyás források
- Gránátalma kelkáposzta saláta recept - fogyás források
- Leves francia hagyma recept - fogyás források
- Töltött paprika recept - fogyás források
- A legjobb paradicsomleves - a Shape Me ingyenes fogyókúrás receptje