Omega gazdag müzli - gluténmentes recept

Kezdje jól a napot ezzel a gluténmentes, magas rosttartalmú müzlivel. Készítsen előre egy nagy adagot, és egész héten élvezheti ezt az alacsony kalóriatartalmú müzlit, tejjel vagy alacsony zsírtartalmú joghurttal tálalva.

    A recept készítése: 10 adag Felkészülés ideje:
    15 perc Főzési idő: 35 perc Kalóriák: 371
    adagonként Sütő hőmérséklete ->

Hozzávalók

  • 240g zab
  • 60g édesített, szárított, aprított kókuszdió
  • 2 teáskanál fahéj
  • 1 teáskanál só
  • 60g dió felét
  • 80g napraforgómag
  • 80g tökmag
  • 150g juharszirup
  • 1 teáskanál vanília kivonat
  • 2 evőkanál kókuszolaj
  • 85g lenmag
  • 50g szárított, édesített áfonya

Szeretne kipróbálni különböző összetevőket?

Hozzáadhatja ezt a receptet a Saját receptjeimhez a WLR-ben, és felcserélheti az összetevőket, hogy tökéletes legyen az Ön számára . . .

Módszer

Melegítse elő a sütőt 160 ° C-ra/Gas Mark 3/325 ° F-ra

  1. Két tepsit kibélelünk sütőpapírral.
  2. Egy nagy keverőtálba adjuk hozzá zab, kókuszdió, fahéj, sók, diófélék, és napraforgó és tökmagok.
  3. Adja hozzá a juharszirup, vanília, és megolvadt kókuszolaj. Kanállal alaposan keverje össze.
  4. Ossza el a keveréket a két tepsire, és egyenletesen terítse el.
  5. 35 percig sütjük, időnként megkeverve.
  6. Mivel a sütő hőmérséklete változó, gyakran ellenőrizze a müzlit, hogy meg ne égjen.
  7. Ha elkészült a sütés, vegye ki a sütőből.
  8. Hozzáadás lenmag miközben a müzli hűl, de a serpenyő még mindig forró.
  9. Hagyja a müzlit teljesen kihűlni.
  10. Miután a müzli teljesen kihűlt, adjuk hozzá a müzlit egy nagy keverőtálba, és adjuk hozzá a szárított áfonya. Jól összekeverni.
  11. Tárolja és ossza egyenletes tartályokba vagy tárolózsákokba a gyors és egyszerű reggeli érdekében.

A házi müzli gyors reggelit, rágcsálnivalót vagy felvételt készít. Ez a változat egészséges zsírokkal és kevesebb cukorral van tele, mint a csomagolt fajták.

Táplálkozási információk adagonként
Kalória (kcal)371
Szénhidrát (g)35.7
Zsír (g)21.2
Fehérje (g)10.0
Rost (g)5.8
Alkohol (g)0,0
Gyümölcs és zöldség0.1

Több kalóriaszámú recept reggelire

A WLR-ben még több száz finom reggeli recept közül választhat, ráadásul az eszközök segítségével könnyen kiszámíthatja a kalóriákat a legjobb reggeli során, próbálja ki!

müzli

Alacsony kalóriatartalmú receptkönyv

50 igazi ételrecept 500 kalória alatt. Csak főzzön, tálaljon és élvezze
Tudj meg többet

Egy követ elveszíthet:

A Lose a Stone Challenge-vel!

Ha te élvezte ezt a cikket, próbálja ki hírlevelünket. Ez az ingyenes.

A legfrissebb információkat arról, hogy mi működik a fogyás érdekében, közvetlenül a postaládájába kapja. Nem osztjuk meg az e-mail címét. Adatvédelmi irányelvek