Ön inzulinálló?

Annak kiderítése, hogy inzulinrezisztens vagy, nem sokat jelent, hacsak nem érted, hogy ez mit jelent és hogyan befolyásolja az egészségedet. Az inzulinrezisztencia olyan állapot, amelyben a szervezet nem reagál megfelelően az inzulin hormonra. Ha a hibás inzulinjelzést nem kezelik, akkor az súlyosbodhat metabolikus szindróma, pre cukorbetegség, és végül 2-es típusú cukorbetegség .

Mi okozza az inzulinrezisztens állapotot?

Az inzulinrezisztens állapot a magas szénhidráttartalmú étrend metabolikus hatásaiban gyökerezik, kombinálva a testmozgás hiányával. A súlygyarapodás az inzulinrezisztencia tünete, nem pedig oka.

A szénhidrátok olyan élelmiszerek, amelyek valamilyen formájú cukrot vagy keményítőt, vagy mindkettőt tartalmazzák. Például a narancslé tele van fruktózzal, egyfajta cukorral, és a fehér burgonya nagy mennyiségű keményítőt tartalmaz. Mindkét típusú szénhidrát a szervezetben glükózra, egyszerű cukorra bomlik, amelyet sejtjei energiára fordíthatnak a sejtek által elvégzett minden dolog elvégzéséhez.

Mivel a szervezetben lévő túl sok glükóz mérgező lehet, a hasnyálmirigy egy hatalmas hormont szabadít fel, az úgynevezett inzulint. Az inzulin a véráramban lévő glükóz mennyiségének szabályozására szolgál. Úgy működik, hogy gyorsan elmozdítja a glükózt a véráramából, és a sejtjeibe tolja, ahol elégethető vagy tárolható. De van fogás.

A glükóz bejutása a sejtekbe, a sejt glükóz "tárolótartályainak" üreseknek kell lenniük. Ez logikus, ha belegondolunk. Képzelje el, mi történne, ha megpróbálná feltölteni autója benzintartályát, ha az már megtelt.

És akárcsak egy autó vezetése égeti el a benzint, amikor az ember edz, a glükóz, amely már a glükóz tartályokban van, megszokja.

Most van hely az inzulin számára, hogy az utolsó étkezésből származó glükózt az izomsejtbe nyomja üzemanyagért. Ha egy ember gyakran gyakorol, akkor sok szénhidrát fogyasztható anélkül, hogy ez nagyon befolyásolná a vércukorszintet. A szénhidrátok gyors üzemanyagforrásként működnek. Éppen ezért a hivatásos sportolókat, akik napi 6 órát gyakorolhatnak, sok szénhidrátot esznek fel.

Nekünk, rendes embereknek, akik naponta 8 órában ülhetnek az íróasztalnál, minden fel nem használt glükóz a májba kerül. Az élő az extra cukrot részecskékké alakítja, amelyek testzsírként tárolódnak.

Amint most már megértheti, amikor az ember szénhidráttartalmú napi étrendet fogyaszt, miközben elkerüli a testmozgást, felesleges glükóz keletkezik, és mivel a májban és az izomban lévő tárolótartályok már megteltek, az új glükóznak nincs hová mennie, így felhalmozódik a véráramban. Válaszul a test egyre több inzulint bocsát ki, hogy megpróbálja a sejtekbe juttatni a glükózt.

Végül a máj, az izmok és a zsírszövet annyira megtömődött, hogy nem bírnak tovább. Nagy stop jelet tesznek az inzulinra, és a glükóz a véráramban marad, ahova nincs helye. Az illető vércukorszintje emelkedik, vércukorszintje magas marad akkor is, ha nem fogyasztanak ételt, és végül az embert inzulinrezisztensnek diagnosztizálják, és az úton 2-es típusú cukorbetegségben szenved.

Egyes orvosok a beteget diagnosztizálják metabolikus szindróma . Akárhogy is, a pre-cukorbetegség vagy a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata most drámaian megnő.

Az inzulinrezisztencia megfordítása

Megtudhatja, hogy van-e inzulinrezisztenciája vagy prediabétese, azáltal, hogy megnézi a tüneteimet cukorbetegség előtti tünetek lista. Ha ezek közül több mint 3 vagy 4 van, akkor ideje lenne néhány étrendi változtatást végrehajtania. És ha diagnosztizálták inzulinrezisztensnek vagy metabolikus szindrómásnak, akkor tehet róla.

Használja a ketogén étrend tervoldalamon tanultakat az egyes étkezések során elfogyasztott szénhidrát mennyiségének csökkentésére. Ezenkívül adjon hozzá egy heti vagy napi edzésprogramot az életéhez. Még egy olyan egyszerű gyakorlat is, mint a heti többszöri séta, segíthet csökkenteni az inzulinrezisztenciát. A gyorsabb eredmények érdekében nézzen utána nagy intenzitású intervallum edzés .

Ezek a változások valóban működnek, ha ragaszkodsz hozzájuk. Én és sok olvasóm és ismerősöm alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendet használtam az inzulinrezisztencia és a prediabétesz teljes megfordítására, de a 2-es típusú cukorbetegség tüneteire is.

Nem azt mondom, hogy egyik napról a másikra megfordíthatja a súlyos inzulinrezisztencia tüneteket. Türelem kell. Évekig tartott az anyagcsere-egészségügyi problémák kialakulása, és évekbe telhet a károk visszafordítása. Minden változtatás azonban segít abban, hogy jobban érezze magát, és mától kezdve nagy lépés a jobb egészség felé.

További információ az inzulinrezisztenciáról és a visszafordításáról

Valamennyi könyvem elektronikus PDF-formátumban érhető el, most pedig papírkötésben az Amazon-on!