Mennyi ösztrogén keverheti össze súlyát és egészségét

Amikor először találkoztam edzőmmel, Tomery-vel, fel-le nézett rám, és azt mondta: "Szeretném, ha elvégezne egy tesztet, amely meg fogja mérni az ösztrogén szintjét. Néhány érdekes dolgot fogunk felfedezni."

súlygyarapodás

A nyálvizsgálat eredménye valóban érdekes dolgokat tárt fel, többek között azt, hogy az ösztrogén szintem nagyon magas volt. Egy korombeli nőnek (37) az ösztradiol + ösztron: progeszteron aránynak 10: 1 és 14: 1 között kell lennie; az enyém 635: 1 volt.

Az első dolog, amit tudni akartam, az volt, hogy Tomery honnan tudta, hogy az ösztrogénem nem működik. Kifejtette, hogy a magas ösztrogénszintű nők (és néha férfiak) hajlamosak a súlyukat a csípőjükön és a középső részükön tartani. Én vagyok a tökéletes példa.

A következő kérdésem az volt: "Mit jelent a magas ösztrogénszint?"

- Extra nőies vagyok? - mondtam nevetve.

Kiderült, hogy a magas ösztrogén nem vicces dolog. Növelheti a magas vérnyomás, a petefészek-ciszták, az endometriózis, a depresszió, a PMS, valamint az emlő-, petefészek- és méhrák kockázatát. Szerepe van a fibrocisztás emlőváltozásokban is, ami megmagyarázza, hogy minden alkalommal, amikor mammográfiára megyek, a sűrű mellszövetem miatt visszahívnak további szűrésre. Szerencsére egyik tünetem - izomfájdalom, nyomorúságos PMS, sűrű mell és alkalmanként enyhe depresszió sem súlyos vagy életveszélyes.

ÖSSZEFÜGGŐ: A túl sok ösztrogén rossz, de más hormonok segíthetnek a fogyásban. Ismerje meg a szervezetben termelt nyolc alapvető zsírvesztési hormont.

De nem akartam figyelmen kívül hagyni a magas ösztrogénszintet. Végül is a megelőzés az egészséges élet kulcsa.

Beszéltem szakembereimmel az ösztrogénszint csökkentésére irányuló stratégiáról, és mindkettő azt javasolta, hogy hagyjam abba a szójatej hozzáadását a kávéhoz és a zabpehelyhez, különösen azért, mert minden nap ittam. Míg a szójának helye van a világon, az ösztrogénszint emelkedésével függ össze. A biztonság kedvéért átálltam a mandula és a kókusztejre.

Lauren azt is elmondta, hogy az ételeinkben és az ételeinken található egyes vegyi anyagok úgy tűnik, hogy ösztrogént termelnek, és azt javasolta, hogy amikor csak tehetem, válasszam a bio gyümölcsöket és zöldségeket, és tegyek erőfeszítéseket arra, hogy a keresztesvirágú zöldségeket, például a karfiolt és a brokkolit is bevegyék az étrendembe, mivel néhány tanulmány szerint ezek segít csökkenteni az ösztrogént. Azóta szórakoztam új recepteket kipróbálni olyan dolgokkal, mint a mustárzöld és a kelkáposzta.

ÖSSZEFÜGGŐ: Nem tudja, hogyan kell elkészíteni a mustárzöldet vagy a kelkáposztát? Próbálja ki ezeket a szuper ízletes leveles zöld recepteket a legegészségesebb zöldek felhasználásával.

Tomery és Lauren azt is elmondták, hogy az alkoholról való lemondás kulcsfontosságú az ösztrogén csökkentésében, mivel a máj metabolizálja a hormont, és az alkohol befolyásolhatja ezt a folyamatot. Annak ellenére, hogy egyelőre leírtam az alkoholt, ez a jövőben kétszer is elgondolkodtat, amikor felajánlanak nekem egy pohár bort.

Tomery arra figyelmeztetett, hogy eltarthat egy ideig, mire az ösztrogénem csökken, és hogy a súly lejön ezeken a területeken. Eddig igaza van. A súlyom nem esik le olyan gyorsan, mint reméltem, de az edzőteremben végzett kemény munkámnak köszönhetően kezdem tónusosnak érezni a karjaimat és a lábamat.

Pozitívum, hogy a PMS és a görcsök nem léteznek, ami hiteltelennek tűnik, tekintve, hogy mindig havonta szenvedtem. Örülök, hogy néhány hónap múlva elvégezhetek egy utótesztet, hogy lássam, hogyan javultak a számaim.

Nagyon sok egészséges változást hajtottam végre a közelmúltban, és tudom, hogy eddig minden (egészségesebb és változatosabb zöldségek fogyasztása, testmozgás és rendszeres vitaminok fogyasztása) hozzájárul az általános közérzetemhez, a hosszú távú egészséghez és az optimista hozzáállásomhoz. Talán ezért énekelem tovább: "Férfi! Nőnek érzem magam."