A testmozgás önmagában nem segít a fogyásban

A fizikai aktivitás számos egészségügyi előnnyel jár, kezdve a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák kockázatának csökkentésétől a mentális egészség és a hangulat javításáig

testmozgás

De a közhiedelemmel ellentétben, a testmozgás nem segít a fogyásban, állítja Richard S. Cooper, MD és Amy Luke, a Loyola Egyetem chicagói Stritch Orvostudományi Karának doktora.

"A fizikai aktivitás döntő fontosságú az általános egészségi és fitnesz szint javításában, de korlátozott bizonyítékok utalnak arra, hogy ez tompíthatja az elhízás növekedését" - mondta Dr. Luke és Cooper az International Journal of Epidemiology-ban írt.

Dr. Cooper és Luke évek óta tanulmányozzák a fizikai aktivitás és az elhízás kapcsolatát. Amikor megkezdték kutatásaikat, feltételezték, hogy a testmozgás kulcsfontosságú lesz a fogyáshoz. De a bizonyítékok túlsúlya azt mutatja, hogy ez a feltételezés téves.

Ha növeli az aktivitását, az étvágya növekszik, és kompenzálja azt, ha több ételt fogyaszt. Tehát a fizikai aktivitás növelésével vagy anélkül a kalóriakontroll továbbra is kulcsfontosságú a fogyáshoz vagy a súly megtartásához.

"A közegészségügyi üzenet ezen döntő részét nem értékelik az ajánlások, hogy legyenek aktívabbak, lépcsőzzenek fel, és fogyasszanak több gyümölcsöt és zöldséget" - mondta Dr. Cooper és Luke mondta. "A receptnek pontosnak kell lennie: A fogyásnak csak egy hatékony módja van - kevesebb kalóriát fogyasszon."

Dr. Cooper professzor és elnök, Dr. Luke pedig professzor és alelnök a Loyola Egyetem Chicagói Stritch Orvostudományi Egyetem Közegészségügyi Tanszékén.

Az élelmiszer- és italipar megpróbálta elterelni a figyelmet a kalóriafogyasztásról, azzal az elmélettel, hogy a testmozgás hiánya az elhízás fő oka. Például a New York Times nemrégiben arról számolt be, hogy a Coca-Cola, a világ legnagyobb cukros italgyártója "új," tudományos alapú "megoldást támogat az elhízási válságra: Az egészséges testsúly megőrzése, több testmozgás és kevesebb aggódás a kalóriák csökkentéséről. "

Az International Journal of Epidemiology, Dr. Luke és Cooper részletesen bemutatta annak bizonyítékát, hogy a fizikai aktivitás nem kulcsfontosságú a fogyás szempontjából. Íme néhány példa:

• Gyakran állítják, hogy az alacsony elhízási arány Afrikában, Indiában és Kínában részben a megerőltető napi munkának köszönhető. De a bizonyítékok nem támasztják alá ezt a felfogást. Például az afro-amerikaiak általában nagyobbak, mint a nigériaiak. Dr. Luke és munkatársai tanulmányai azt találták, hogy a testméretre korrigálva a nigériaiak nem égetnek el több kalóriát fizikai aktivitás révén, mint az afroamerikaiak.

• Számos klinikai vizsgálat azt találta, hogy a testmozgás és a kalória-korlátozás gyakorlatilag ugyanazt a fogyást éri el, mint a kalória-korlátozás önmagában.

• Megfigyelési tanulmányok nem mutatnak összefüggést az energiafelhasználás és az azt követő súlyváltozás között.

• Az Egyesült Államok lakosságának rendkívül kis hányada folytat energiaköltségeket olyan magas szinten, hogy az befolyásolja a hosszú távú energiamérleget.

Mióta 2013-ban megjelent az International Journal of Epidemiology cikkük, bizonyítékok támasztják alá, hogy a fizikai aktivitás nem befolyásolja az elhízás kockázatát, Dr. Cooper és Luke mondta.

"Noha a fizikai aktivitásnak számos előnye van, számos bizonyíték arra a következtetésre vezet, hogy a fizikai aktivitás növekedését ellensúlyozza a kalóriabevitel növekedése, kivéve, ha tudatos erőfeszítéseket tesznek a kompenzációs válasz korlátozására" - mondták.