Enneagram ötös típus

DIETnosis Enneagram ötös típus

MBTI típusok: INTP, INTJ… (IT típusok)

Élelmiszer típus: Az elfoglalt értelem

Gyakorlat típusa: A madármegfigyelő

DIÉTA erősség: intellektualizmus, kutatás

Teljesítménykészségek (1. szint): Oktatás, tanítás, készségismeret és döntési mátrix

Akciókészségek (2. szint): Örömelv, figyelemelterelés és jutalmak

Karbantartási készségek (3. szint): Asszertivitás, játékelmélet, önszükséglet-felmérés és az irányítás helye

Baj az étellel (szokás): Ambivalencia az étellel szemben

Érzelmi evés kiváltó oka: nihilizmus vagy értelmetlenség, tehetetlenségtől való félelem, test elhanyagolása

Baj a testmozgással: a test elhanyagolása

Probléma a testképpel: a testet helytelen edénynek tekinti az erő keresésére, képtelen (elkerüli a test fejlődését)

Tipikus fitnesz mentség: Az elme fontosabb, mint a test, és más fontosabb mentális feladatokkal vagyok elfoglalva, vedd el a többi feladattól

AZ ENNEAGRAM 5. TÍPUS LÉNYE

Az Enneagram közkedvelt szerzői gyakran nevezik az ötös típusokat a megfigyelőknek, a nyomozóknak vagy a gondolkodóknak, mert elemzők, intellektuálisak, érzékenyek és függetlenek. A Type Fives erős képességekkel rendelkezik a tudásgyűjtésre, az összetett készségfejlesztésre, a találmányra és az innovációra. Értelmileg kíváncsiak, éleslátóak és intenzívek, és fokozott figyelmet fordítanak mentális törekvéseikre. Erős függetlenségük és önállóságuk van, amely másokat racionális megfigyelőként szolgál, akik objektív nézőpontot tudnak felajánlani. Az a gyakorlatuk, hogy gondolkodnak, mielőtt cselekszenek, és nem jutnak a következtetésekre, lehetővé teszik Ötök számára, hogy nagyon logikusak és kalkuláltak legyenek cselekedeteik során.

Ötös típus érték megértés és elképzeléseik szerint a világ megvilágosodottabbá válik.

Az ötös típus elszakad az érzéstől, hogy megfigyelje és összpontosítsák a figyelmüket a gondolkodáson.

Barátok érték őket, és keressék őket ismereteik és elhatárolódásuk miatt.

te lehet ötös típus, ha mély gondolkodó vagy, aki az ismeretek megszerzésére összpontosít. Ön is fenntartott és elzárkózik mások érzelmeitől.

Enneagram 5. típusú karrier

Az ötös kiváló tudás, szakértelem és technikai készségek alkalmazásával. Bár ezt bármilyen célra fel lehet használni, az ötös introvertált, független és agyi fókusz ideális a kutatási pozíciókhoz és az egyetemekhez. Az ötös általában olyan tudományos pályát élvez, mint csillagász, fizikus vagy informatikus, vagy ezoterikus ismeretek, például filozófus, ősi nyelvek vagy régészet. Az ötös általában bizonyos szerepeket szolgál mások számára, beleértve az ismeretek tárházát, a bölcs férfit vagy nőt, pártatlan szakértőt.

Negatív szempontok és gyengeségek

Az ötödik típus gyengeségei és negatív tendenciái összefüggenek elszakadt értelmiségükkel. Hajlamosak különcekké válni és elszigetelődni elméjük fantáziavilágában. Olyan képzeletbeli konstrukciók foglalkoztathatják őket, amelyeket mások értelmetlennek és jelentéktelennek tartanak. Az ötös kényelmi érzés mentális törekvéseikben megnehezíti számukra a fizikai világban való részvételt, és gondolataikat konstruktív cselekvéssé alakítják. Mivel úgy érzik, hogy a világ túl sokat követel tőlük, vagy hogy tehetetlenek lesznek a világ jelenlegi állapotában cselekedni, a világtól való elszakadásra és az életük önellátására törekszenek. Gyakorolják fizikai és érzelmi szükségleteik minimalizálását. Megtanulnak meglehetősen nihilisztikussá válni, érzelmileg hidegek lenni, és szándékosan elhatárolódnak az alapvető erőforrásoktól és az ápolástól.

FITNESS TÉNYEZŐK (az ENNEAGRAM 5. TÍPUSÚ „NAGY ÖT” SZEMÉLYISÉGI TÉNYEZŐK)

Az impulzusszabályozás stílusa

Tevékenység stílusa

Amikor az ötös gyakorolja, hajlamosak egyszerű tevékenységet preferálni, pompázás, sallang és csillogás nélkül. Ötöt visszavonnak, és nem kezdeményeznek tevékenységet másokkal. Az ötös olyan tevékenységeket élvez, amelyek nem igényelnek sok tervezést vagy csoportos erőfeszítést. Az ötösök erős versenyérzékkel rendelkeznek, és általában kevéssé érzik a fizikai képességeiket, ezért hajlamosabbak az excentrikusabb és kevésbé fő áramlatú tevékenységek felé, hogy uralkodjanak egy olyan tevékenységen, amelyet kevesen ismernek. A mainstream sport- és társas interakciókban Ötösök inkább a pálya szélén vagy a falon vannak, és másokat figyelnek. Amikor az ötös részt vesz a mainstream tevékenységekben, előnyben részesítenek bizonyos mellékszerepeket, mint például játékvezető vagy fotós. Gyakran az ötösek végzetesek arról, hogy valaha fizikailag alkalmasak legyenek, és tétlenségbe bénulnak. Azt gondolják magukban, hogy "mi értelme energiát fordítani valamire, amiben soha nem leszek jó".

Az ötös típusok összetett természetűek - temperamentumosak, mégis magányosak, introvertáltak, mégis versenyképesek és szabadgondolkodók, de mégis fatalisták. Az Ötösöknek fel kell használniuk tudás és megértés iránti vágyukat, hogy felhatalmazzák magukat a fitneszre. Időt kell venniük szellemi munkájuktól fizikai testük megmunkálásához, ami végső soron élesebbé teszi elméjüket.

Szabadidős stílus

Az ötös élvezi a magánéletét, és mégis nagyon vágyakozik a verseny iránt. Ez a verseny jellemzően az elvont vagy különc ötletek területén zajlik. A hatalmas online szerepjátékok tökéletesen megfelelnek a Fives személyiségjegyeinek, de ez nem segít abban, hogy fizikailag aktívak legyenek. Az ötös egyedülálló tevékenységeket folytat, amelyek függetlenek, minimális tervezést igényelnek és lehetővé teszik a mentális reflexiót, ezért olyan tevékenységeket élvezhetnek, mint a futás, kerékpározás, túrázás vagy a tornaterem gépi aerobikja. Élvezik, hogy versenyeznek önmaguk ellen, és meglátják, felülmúlják-e legutóbbi rekordjukat. Az ötösek általában kerülik a csoportos tevékenységeket és a csőcselék mentalitását.

ENNEAGRAM 5. TÍPUSÚ MEGJELENÉS

Enneagram 5. típusú divat

A Type Fives többnyire nem törődik a külvilággal és azzal, hogy megjelenésük hogyan ábrázolja őket. Öltözködési döntéseik leginkább a kényelemhez kapcsolódhatnak. Összekeverik őket a stílus- és divatirányzatokkal, és általában nem foglalkoznak a legújabb divatokkal. A Túlóra típusú ötösök gyakran ugyanazon ruhatípust vagy bármi más kényelmesek maradnak.

Divatnyilatkozatuk szerint: „Nem a kép a fontos.” Öt rosszul ápoltnak tűnhet, vagy az öltözékük nem megfelelő a helyzethez, mintha figyelmen kívül hagynák a rendezvény típusát. Ruhájuk szelíd vagy kínos lehet. Vagy ugyanazzal a ruhával jelenhetnek meg, mint minden rendezvényre.

Tetoválások és kiegészítők

Nem jellemző, hogy ötös típusúakat jelentős díszítéssel, tetoválásokkal vagy ékszerekkel látunk.

Enneagram 5. típus otthon

A Fives Type otthoni és irodai helyiségei valószínűleg nagyon ziláltak és spártaiak. Ötöt jobban foglalkoztat az elméje, hogy számítógépet és könyveket jól láthasson. A fantázia iránti hajlandóságuk kitalált karakterek plakátjaival vagy tudományos modellekkel látható. Kevésbé foglalkoznak a tisztasággal és a bemutatással, inkább az ötletekkel. Annak érdekében, hogy egy TV-szobára vagy egy dohányzóasztalra összpontosíthassanak, mint arra a területre, amelyet a vendégek szórakoztatására választanak. Lehet, hogy mások számára feltűnő azok az egyszerű életkörülmények, amelyekben az Ötös él. Lehet, hogy keveset kínálnak a vendégeknek, kevés választási lehetőséget és nincsenek kényelmi kényelmek. Lehet, hogy nincs vendégszobájuk vagy párhuzamos párnájuk és lepedőjük.

ENNEAGRAM 5. TÍPUSÚ TESTKÉP

Testítélet

Testük megítélésekor az Ötösök túl szigorúak vagy negatívak, és alábecsülik a bennük rejlő testi adottságokat. Eredetileg objektívek, függetlenek és elemzők, de bizalmuk és a belső világra összpontosít. Hajlamosak nagyon keveset támaszkodni a testre teljesítményükben. Ez a belső fókusz feledékeny vagy nem törődik velük jelenlegi fizikai állapotuk vagy megjelenésük miatt.

Érték és önértékelés

Az ötös összekapcsolja identitásukat belső világukkal, munkájukkal és hobbijaikkal. Ezek a hovatartozások általában nem fizikai jellegűek. Az ötös típus attól tart, hogy tehetetlenek, és ez arra készteti őket, hogy a készségek elsajátítására és a tudásgyűjtésre összpontosítsanak. A világi törekvésekben vagy a társadalmi eseményekben gyengének érzi magát, a Type Fives általában kivonul az interakcióból. Ehelyett olyan helyzeteket keresnek, ahol „elemükben vannak”, és bemutathatják kívánatos képességeiket.

Öt nem valószínű, hogy energiát fordítana fizikai fejlesztésekre, hacsak nem látja, hogy ez gyengíti szakterületét, vagy megnehezíti céljaik elérését. Annak érdekében, hogy az ötös típusok fenntartsák az egészséges életmódot, olyan szellemi tevékenységre kell összpontosítaniuk, amelynek fizikai összetevője is van. Ezenkívül az egészségi állapotot az ötös típusba kell foglalni, mivel megakadályozza a mentális tevékenység korlátozásait, például a vakságot okozó cukorbetegség elkerülését.

ENNEAGRAM 5. TÍPUSÚ ÉLELMISZER-orientáció

Az ötös típus túlságosan kifejezi a gondolkodást, és szellemi törekvései foglalkoztatják őket. Gyakran elfelejtenek enni, vagy elfogyasztják a kényelmi ételeket, miközben egy zavaró gondolatmenet mellett állnak. A mentális akrobatika folytatása érdekében előfordulhat, hogy nem étkeznek rendszeresen, ehelyett furcsa, nem tervezett időpontokban esznek. Táplálékbevitelük gyakran sajnálatos módon hiányos az egészséges és tápláló ételekben.

Enneagram 5. típusú kedvenc ételek

Az ötödik típus előnyben részesítése az ötletek világa iránt, a magánélet kényelme, az érzelmi távolság és a hajlandóság a gyűjtésre vagy a felhalmozási viselkedésre különböző módon mutatkozhat meg az ételeket illetően. Az ötös típus érdeklődésre számot tarthat az élelmiszerek, például a borgyűjtés terén, és ez ösztönözheti vágyaikat. Vagy létezhet olyan élelmiszer, amely gyorsan elérhető, például kényelmes bolt vagy kávézó, amely megfelel az érzékenységüknek. Ha van egy speciális élelmiszer-almájuk, például kávé, akkor valószínűleg sokféle típust vizsgáltak meg, és sokat megértenek a kávé készítési folyamatban. Így válhatnak művelt „élelmezőkké”, akik sok triviális vagy ezoterikus apróságot ismerhetnek egyfajta ételről, annak előállításáról és történetéről. Sokszor azonban ötös meglehetősen rosszul eszik - „útközben”, vagy eszméletlenül rágcsál a képernyőidő alatt.

Ötödik típusú problémák a túlevéssel akkor jelentkeznek, amikor a belső ürességet töltik be, amikor esztelenül esznek, miközben elgondolkodnak egy projekten, vagy az étkezést szokták megfogalmazni. Az online könyv: „A te zsírod, a te hibád” azt sugallja, hogy az ételre vonatkozó metaforájuk zavaró az elkészítéshez, vagy hogy az étel olyan, mint a pénz, amit el lehet hordani vagy elkerülni a költségek miatt.

Élelmiszer-vásárlási stílus

Az ötös típusok takarékosnak érzik magukat, és diszkont vagy ömlesztett áruházakban vásárolhatnak, és kényelmi típusú ételeket készíthetnek. A szándék az lehet, hogy sok étel van otthon, hogy soha ne kelljen elhagyniuk a házat. Összeszedve elkerülhetik a boltba járást és az emberekkel való interakciót.

Étkezés beállítása, elkészítése és bemutatása

Az ötös előnyben részesített étkezési beállításai lehetnek egyedül egy jó könyvvel, vagy a számítógépnél, amely a legújabb érdeklődésre számot tartó témát vizsgálja, a legkényelmesebb módon elkészítve (mikrohullámú sütőben), és sok rajongás vagy előadás nélkül (snack-szerűen) elfogyasztva.

Élelmiszer-döntési tényezők

Az ötös jellemzően a közelség, az elkészítés egyszerűsége és a takarítás alapján választja az ételeket, mert mentálisan másban vesznek részt. Gyakran elszakadnak, és nem veszik fel a „most” vagy a jelen tapasztalatok nagy részét. Ily módon az elfogyasztott ételek észrevétlenek vagy értékelhetetlenek maradhatnak.

ENNEAGRAM 5. TÍPUS EMOTIONÁLIS EGYESÍTÉSI STÍLUS

Érzelmi étkezési minta

Az ötös hajlamos egy ezoterikus témában tanulni vagy ismereteket gyűjteni, hogy növelje önbecsülését. Ez különösen igaz azokban az időkben, amikor a fizikai világ bizonyos igényeket támaszt velük szemben. Visszahúzódnak mentális tevékenységeikbe, hogy elkerüljék a sürgetőbb fizikai vagy valós problémák kezelését. Ezekben az idõkben az ötös típusok falatozhatnak (rosszul étkezhetnek) és étkezhetnek anélkül, hogy aggódnának a hosszú távú egészség miatt. Hasonló módon ötösnek gyakran nehéz gondozni önmagát - ápolatlanul vagy véletlenszerűen felöltözve. Az ötös inkább hajlamos koffeint, mentális serkentőt inni és cukorral rágódni, hogy gyorsabb szellemi lendületet kapjon, szemben az értelmesebb étkezéssel. Előfordul, hogy az ötösek azért esznek, hogy ellenőrizzék vagy összezsúfolják az érzelmi élményeket, mivel az ötösöknek jobban megfelel a mentális élmény.

Rejtett kalóriák

A Type Fives rejtett kalóriahelyzete a képernyőidő alatt van. Lehet, hogy gyűjtenek tudást, de óvakodniuk kell attól, hogy kalóriákat is gyűjtenek.

Életmód étkezés

Úgy tűnik, hogy az ötös típusok nem igényelnek sok lény kényelmét, és életmódjuk általában nem annyira engedékeny vagy veszélyes. Óvatosnak kell lenniük, ha szellemi szenvedélyük étellel vagy alkohollal foglalkozik.

Rendelési stílus

Az ötös típus gyakran megfontolja, hogy mely étkezés adja a legtöbb ételt az értékhez. A Type Fives nem fog kommentálni mások ételeit, és nem is kér megosztást. Bosszúsnak vagy védőnek érezhetik magukat, ha mások az ételük megosztását kérik.

Reprezentatív étkezés

Az ötös típust képviselő ételek kényelmes, kényelmes ételek, koffeinital vagy snackek fogyasztása a számítógép asztalánál.

Cserék

Ami az ötös típusokat illeti, akik az étrendben megváltoztatják az ételeket, megvan a képességük arra, hogy jelentős változtatásokat hajtsanak végre, amint erőteljes elméjüket erre fordítják. A legfontosabb, hogy kényelmessé tegyük az élelmiszer-helyettesítéseket, és képzetté váljunk az egészséges döntések terén.

ENNEAGRAM 5. TÍPUSÚ GYAKORLAT MINTA

Mozgás motiváció

Az ötös attól tart, hogy képtelen vagy tehetetlen, és visszahúzódnak az elméjükbe, hogy megpróbálják elsajátítani figyelmük témáját. Hajlamosak elzárkózni a társas interakcióktól és a felelősségtől, hogy időt fordítsanak mentális törekvéseikre. Ez kevés motivációt adhat számukra a testmozgáshoz vagy a fizikai fejlődéshez. Néhány ötös is élvezheti súlyát, hogy elzárkózhasson mások követeléseitől. Az ötös motivációjának kulcsa, hogy aggódást keltsen fizikai önmaguk iránt, hogy az elme és a test összekapcsolódjanak, és hogy a test egészsége javítsa szellemi képességeiket és hosszú élettartamukat.

Alapszintű tevékenységi szint

Az ötös típusok általában ülő jellegűek, és gyakran órákig ülnek olvasás közben vagy a számítógép előtt. Az ötösnek tehát fizikai testét tekintve általában nagyon kevés háttérenergia-ráfordítással kell számolni.

Kedvenc testedzési és testmozgási környezet

Az ötös olyan homályos készségalapú gyakorlatok felé hajlik, amelyeket elsajátíthatnak és fölényben vannak, amikor másokkal gyakorolnak. Az ötös általában önmegvalósító jóslatot hoz létre arról, hogy fizikailag fejletlen, ezért hasznos lehet az ötösök számára az állandó súlyemelő rutin megkezdése. Az erejük fejlesztése bizalmat ad számukra, hogy megnyíljanak más társadalmi területeken. Egy másik hasznos gyakorlattípus magában foglalja a harcművészeteket, mert a bizalomépítésre, az önvédelemre és az elme-test tudatosságra összpontosít.

Az ötösök általában magányosak, és kellemetlenek, amikor mások a testmozgásra vonatkozó ajánlásait illeti. Az ötös típus a hatalom megszerzésére törekszik a legkényelmesebb területen - a belső világban. Ez jelentős korlátozást jelenthet fizikai alkalmasságukban. Kulcsfontosságú, hogy motivációjukat motivációként használják fel önerősítésként. Az ötösnek arra kell összpontosítania, hogy erősebbé és magabiztosabbá váljon, és arra is, hogy az általános egészségi állapot hogyan fogja javítani mentális képességeiket.

Az ötös spártai tulajdonságokkal rendelkezik, és általában keveset törődnek a munkakörnyezettel. Inkább a zárkózást részesítik előnyben, amikor gyakorolják, hogy gondolkodjanak edzés közben. Élvezhetik, hogy mentálisan zavarják kedvenc homályos tévéműsoruk vagy tudományos fantasztikus sorozatuk.

Gyakorold a személyiségkorlátozásokat

Az ötös korlátozni kívánja a társadalmi igényeket, és bosszanthatja vagy elszigetelheti magát egy potenciális edzőpartnertől. Nem szeretik a csoportos tevékenységeket vagy a mások körüli főnököket. Szeretik kitűzni saját céljaikat, és uralkodni saját fejlődésükön.

A GYAKORLAT ÉBRESZTÉSE, VÁLTOZATA ÉS INTENZITÁSA

Éberség

Az ötös elkötelezettség egy fizikai cél iránt általában akkor magas, ha legyőzik a kezdeti motiváció akadályát, és miután elhatározták magukat.

Fajta

Az ötös típus hajlandó új dolgokat kipróbálni a mentális környezete szempontjából, és gyakran kutat az interneten vagy a könyvek között tudott, izgalmas és felhatalmazó információk után. Mintha eszközöket gyűjtenének a jövő számára. A fizikai területen ötös tétovázhat, ha új dolgokat próbál ki, hacsak nem először alaposan tanulmányozta.

Intenzitás

A Type Fives jelentősen törekszik a kitűzött célok elérésére. Ha mégis kitűznek egy fizikai célt, akkor gyakran sikerrel járnak, és az aktív eredmények gyors intenzitását elősegítik.

ELŐKÉSZÍTÉSRE ÉS TELJESÍTMÉNYRE VONATKOZÓ GYAKORLATI KORLÁM

Amint az ötösnek megvan a fizikai célja és az alkalmassági rutinja, elkezdhetik elvetni az időt a mentális törekvéseiktől. Az új és érdekes témák folyamatosan felkeltik a kíváncsiságukat, és megkockáztatják, hogy visszaüljenek az ülő képernyő időbe.

Testgyakorlás előtti szorongás

Ötösnek felmerülhet a kérdése, hogy van-e fizikai ereje egy feladat elvégzéséhez vagy az elvégzéséhez. Arra gondolhatnak, hogy ez mennyire fárasztja őket más mentális törekvéseik során.

Gyakorolja a teljesítmény szorongását

Az ötösök nem szeretik a gyengeségeiket, amelyeket kiemelnek, és a testmozgás során a zárkózást keresik. Ha reflektorfénybe kell kerülniük, akkor jelentős teljesítménybeli szorongást tapasztalhatnak, és visszavonhatják vagy abbahagyhatják a tevékenységet.

Teljesítmény utáni bűntudat

Ötnek éreznie kell, hogy a testmozgás felhatalmazza őket, és motiválják a folytatást. Ügyelni kell arra, hogy olyan kis sikerek jöjjenek létre, amelyek jól érzik magukat, és ösztönzik az ötöt a folytatásra, szemben a gyengeségek kiemelésével.