Öt finom különbség az étrend és az étvágytalanság között

Kiváltó figyelmeztetés: Étkezési rendellenességek (őszinte vita, számok, izzadás).

A nemzeti étkezési rendellenességekkel kapcsolatos tudatosság hetére és a Miss Representation-re készítettem egy vlogot, amely részletesen leírta, hogy bár a média befolyásolhatja (és befolyásolja) a test- és önképet, nem képes önmagában étkezési rendellenességeket okozhat.

A videóban leszögezem, hogy az evészavarok egyfajta mentális betegség - kulcsmondat - amely befolyásolja az étellel kapcsolatos gondolatokat és viselkedést.

Az étkezési rendellenességekkel kapcsolatban meg kell magyaráznom, hogy ezek „a rendellenes étkezési szokások által meghatározott állapotok ... az egyén testi és lelki egészségének kárára”.

Vagyis, az étkezési rendellenességek nem diéták.

De most már belátom, hogy az étkezési rendellenességet az önkontroll elvesztése, valamint a racionális gondolkodásra és viselkedésre való képtelenség jellemzi - mert ez egy mentális betegség - nem elég.

Le kell rombolnunk az étkezési rendellenességekről szóló mítoszokat és megvitatnunk hogyan különböznek a diétáktól - különösen az anorexia nervosa, amelyet a kalória korlátozásával kategorizálnak, akárcsak a fogyókúrás étrend.

Mert bár a rossz testkép és diétakultúra saját jogaikban problematikus, az anorexia nervosa egy teljesen új szintet vesz fel.

És mégis, figyelembe véve azt a módot, ahogyan normalizáltuk a testgyűlöletet és az extrém fogyókúrát kultúránkban, nehéz lehet meghatározni, amikor az előbbiből az utóbbi válik.

És ha belegondolunk, hogy még az Országos Étkezési Rendellenességek Szövetsége is különbséget tesz azon lányok 50% -a között, akik egészségtelen testsúly-szabályozó magatartást tanúsítanak (például étkezés elhagyása, böjt, dohányzás, hányás és hashajtók használata), és ezen kóros fogyókúrázók 25% -a között. hogy előrehalad a teljes táplálkozási rendellenességek kialakulásában, nem csoda, hogy az emberek nem tudják, hogyan lehet felismerni a különbséget.

Vessünk egy pillantást a fogyókúra és az étvágytalanság öt finom különbségére annak reményében, hogy fény derül erre a bonyolult kérdésre.

1. Kapcsolat az étellel

Diéta: Ó, nem kéne. Bűntudatom lesz.

Anorexia: Szó szerint nem tudom ezt a számba adni, annyira szorongok.

Amikor az egészséges étrendet fogyasztó személy mérlegeli a táplálékbevitelre vonatkozó lehetőségeit, a bűntudat támadhat, amikor kiderül, hogy érezheti magát később.

"Ha nem tartom magam az étkezési tervemhez, később megbánom?"

Ez a gondolkodási folyamat nem feltétlenül problémás. Inkább ugyanúgy, mint mi érezzük bármikor olyat teszünk, amely károsnak érezzük a végső céljainkat - mert megértjük, hogy a célok elérése azt jelenti, hogy folyamatosan haladunk a fejlődésünkben.

De az élelmiszerrel egészséges kapcsolatban álló ember nem napokat fog tölteni azzal, hogy aggódjon a bevitel miatt.

Az érzelmi jólétük nem forog kockán. Bűntudatot éreznek, feldolgozzák és továbblépnek.

Az étkezési rendellenességek viszont nem így működnek. A célkitűzéssel járó esetleges bűntudat helyett az étkezési rendellenességek mellkasi beszűkülő érzéseket okozhatnak, amelyek kísérik a félelmet, amikor étel van.

Ahelyett, hogy érezné az étel iránti vágyat és foglalkozna azzal, hogy milyen következményekkel jár (pozitív vagy negatív), ha azt megeszik, mint egy diétás ember végiggondolja, az undor és az idegenkedés érzése van, és el akarja tolni.

2. Kapcsolat a súlygal

Diéta: Karcsúbb alakot akarok.

Anorexia: Meg akarom számolni a bordáimat.

Van egy oka annak, hogy a regény Wintergirls Laurie Halse Andersont gyakran idézi az étkezést zavaró közösségek. Ez egy ragyogó, pontos betekintés az anorexiás életébe.

A sor a sor után tökéletesen magyarázza az étkezési rendellenességben szenvedők belső harcát. Szeretne egy gyors bepillantást az anorexiába? Keresse meg a ’wintergirls’ címkét a Tumblr-en.

A könyvben az elbeszélő elmagyarázza: „Az egyetlen szám, ami valaha is elegendő lenne, 0. Nulla font, nulla élettartam, nulla méret, dupla-nulla, nulla pont. A nulla a teniszben a szerelem. Végre megértem.

Amikor az emberek úgy döntenek, hogy diétáznak, akkor ez általában azért van, mert el akarnak érni egy bizonyos célsúlyt, amely egészséges tartományba esik.

El akar fogyni, vagy elegendő súlyt szerezni ahhoz, hogy elérjen egy olyan pillantást, amely szerintük nekik megfelel. Öt, tíz, húsz, ötven font.

Ha az embereknek étkezési rendellenességeik vannak, nincs célsúly.

Mert a 120 nem lesz elég alacsony. Érjen el 100-at, és 99-et szeretne. Érjen el 95-öt, és 85-öt.

„Csak további öt font, csak további öt font” válik kielégíthetetlen, igazolhatatlan igény mantrájává.

Amikor az emberek étvágytalanságban szenvednek, súlytalanok akarnak lenni.

Az a különbség, hogy bikiniben szeretnénk jól kinézni, és ha hóban akarunk járni anélkül, hogy nyomot hagynánk.

3. Kapcsolat a skálával

Fogyókúra: Te egy élettelen tárgy vagy, amely nem képes mérni az értékemet, csak a fejlődésemet.

Anorexia: Attól függően, hogy vagy a legjobb barátom vagy a legrosszabb ellenség.

Amikor úgy tíz hónappal ezelőtt úgy döntöttem, hogy veszek egy mérleget, miután évek óta nem rendelkeztem mérleggel, meghibásodtam a Target „BATH” folyosóján.

Ugyanazok a szívszorító érzések kötődtek hozzám, ha felidéztem egy elveszett szerelmet - nosztalgiáztam a diadalokat és sajnáltam a hibákat.

A különbség a skála élettelen tárgyként történő felismerése és a legjobb barátként vagy legrosszabb ellenségként való személyre szabása között, attól függően, hogy hány számra villan vissza rád, egy másik különbség a fogyókúra és az étvágytalanság között.

Az egészséges étrendet fogyasztók megértik, hogy egy skála segíti őket a fejlődésük rögzítésében.

Az étkezési rendellenességekben szenvedők az érvényesítés skálájától függenek.

4. Kapcsolat a testmozgással

Diéta: Ettől jól érzem magam, és segít elérni a céljaimat.

Anorexia: Ezt a tisztítás eszközeként használom, hogy megbüntessem magam.

"Ha ma 500 kalóriát ettem, meddig kell futnom ahhoz, hogy az egészet elégessem?" És mellékes megjegyzés: - undorítónak érzem magam.

Lapozzon az étkezési zavarok bármelyik webhelyének fórumain, és azonos típusú kérdéseket tartalmazó oldalakat találhat.

Bocsásson meg, atyám, mert vétkeztem. Hogyan kell bűnbánatot tartanom? Hogyan érhetem el az újjászületést? Hogyan szabadulhatok meg a szennyektől?

Az edzőterembe járásnak szórakoztatónak kell lennie. Az egészséges rutin része kell, hogy legyen. A testén kívülről kell dolgozni szerelem a testedért, nem puszta gyűlöletből.

Az egészséges diéta és a hozzá kapcsolódó testmozgás a jó érzésről szól.

Az edzőterem használata a tisztításhoz borzalmas érzés.

Mert különbség van az edzőterembe menni, hogy megégessen pár száz kalóriát, és az éjféli futópadok kényszerítésére kényszerítsd magad.

A kérdés, hogy mi a motiváció? Edzőterembe jár egészségért? Vagy megváltási kísérletre készülsz?

5. Kapcsolat az Agyval

Diéta: Be kell tartanom az étkezési tervemet, de egyébként normális életet kell élnem.

Étvágytalanság: Az étel irányít engem. Minden gondolatom középpontjában áll.

Amikor az étkezési rendellenességgel foglalkozó szakemberek az „étellel való foglalkozás” tünetről beszélnek, akkor nem viccelnek.

Néhány rendezetlen étkezési ember annyira ragaszkodik az ételhez, hogy egyes pszichológusok az anorexiát az OCD egyik formájához hasonlítják - megszállottan gondolkodnak az ételről és kényszeresen kerülik azt.

Bár az ételközpontú gondolatok gyakrabban fordulnak elő fogyókúrázóknál is, a különbség az, hogy mennyi ellenőrzés ezek a gondolatok járnak az életeden.

Az a különbség, hogy odafigyelsz valamire, amire még nem volt példa (például mondjuk kalóriára vagy étkezési piramisra), és nem tudsz másra gondolni.

Mivel az étel - csakúgy, mint a zsír és a súly - körül forog egy étkezési rendellenességben szenvedő ember betegsége, így az életük is.

Minden nap minden másodpercét azzal töltjük, hogy kiderítsük, pontosan hogyan lehet elkerülni azt, amit az egészséges emberek meg tudnak gondolni.

Egy evészavaros ember számára az étel kevésbé tudatosság és inkább megszállottság.

Akkor most mi legyen?

Ha úgy gondolja, hogy étkezési rendellenességei lehetnek - ha ennek elolvasása során jobban felismerte magát hogy kategória, mint alkalmi fogyókúrázóként - akkor nézze meg a NEDA ingyenes szűrését, amely segíthet abban, hogy megállapítsa, ideje-e szakszerű segítséget kérni.

Ha több információt szeretne a különböző étkezési rendellenességekkel kapcsolatos tünetekről (főleg, hogy nagyon kifejezetten az anorexia nervosára koncentráltam), a NEDA rengeteg információval és erőforrással rendelkezik a weboldalán.

De ha alkalmi fogyókúrázó vagy, aki a rendezetlen gondolkodási minták és viselkedés szélén balhézik, akkor figyelj oda.

Gondolja át, mi a motivációja és célja. Próbáljon pozitívabb testképet kialakítani.