Öt önsegítő könyv, amely meg akarja változtatni az életét

Kövéresély: A keserű igazság a cukorról írta Dr. Robert Lustig

Dr. Robert Lustig tudós 2009-ben lett a YouTube szenzációja, amikor egy videó, amelyben a cukrot méregnek minősítette, több mint 3 millió találatot ért el. Most írt egy könyvet, amely kibővíti ezt az állítást, és ez ijesztő.

könyv

Lustig leírja, hogyan nem tudtuk kezelni az elhízás világméretű válságát: míg sok túlsúlyos embernek sikerül kilót leadnia, a súly tartósan tartani képes száma rendkívül kicsi. A probléma abból állt, hogy túl sok zsírt fogyasztunk - de Lustig szerint az igazi tettes a cukor.

Az egy főre jutó cukorfogyasztásunk az elmúlt 50 évben 50% -kal nőtt. És bár az elhízási válság minden oka a túlsúlyos emberekre hárul, az élelmiszer- és italipar megúszik, hogy egyre több cukorral tölt fel minket.

Mivel a cukor nem váltja ki azt a mechanizmust, amely azt mondja agyunknak, hogy abba kell hagynunk az evést, ettől függetlenül folytatjuk. Az ellenszer Lustig szerint rost - az élelmiszer gyorsabb mozgatása a testünkön keresztül, és az agynak való megmondása, hogy tele vagyunk - és testmozgás. A Lustig meggyőző esetet vet fel az elhízás kezelésére, ugyanúgy, ahogyan más közegészségügyi kríziseket is kezelnek, magasabb adók és az elérhetőség csökkentése révén. De ellentmondásos nézet. Még azt javasolja, hogy tiltsák meg a szénsavas italok 18 év alatti gyermekek eladását.

Dr. Simon Coppack, a Barts Health NHS Trust tanácsadója úgy véli, hogy Lustig figyelmen kívül hagyja az egyéb tényezőket: "Az elhízás problémának egyetlen oka nincs. Ez ugyanolyan zsír, mint cukor és alkohol - a fizikai mozgás hiányáról nem is beszélve." Egy pillanatig sem állítom, hogy a cukor jó neked, de ha minden más oknál fogva démonizálod, akkor ez nyomja. "

Neked: ha szüksége van motivációra, hogy elálljon az édességektől és elkezdjen dörömbölni az utcán.

Hell-Bent írta: Benjamin Lorr

A Bikram jóga a válasz a ráktól a depresszióig? Vagy egy "nárcisztista" által vezetett kultusz? Részemlékkönyv, részvizsgálat, ez a könyv azokról az emberekről szól, akiknek életét a hot-yoga stílus átalakította, elmélyül a mögöttes tudományban, és megoldja az ellentmondásokat egy olyan iparban, amely úgy tűnik, hogy inkább a profitra, mint a spirituális útmutatásra összpontosít.

Az első Bikram-íz után Lorr megtért volt. Hamarosan elmerült a jóga bajnokságok furcsa világában, ahol a versenyzők hajlandóak feltörni a bordákat és elájulni, ha ez javítja a teljesítményüket, mielőtt kiábrándult volna a mozgalom alapítójának, Bikram Choudhury viselkedéséből.

Bár Lorr nem tudja, hogy a Bikram mennyire hatékony, vagy mennyi sikere a placebo hatásnak köszönhető, kiváló munkát végez, hogy megmutassa, mire képes testünk, az öngyógyulástól a torzításig, és hogy meddig fognak eljutni egyes emberek menj a testi tökéletességre.

Neked: ha jógajáték rajongó vagy ismert, hogy edzés közben "nincs fájdalom, nincs gyarapodás" motyogás.

Az alternatív napi étrend írta James Johnson

2000 óta, amikor Roy Walford patológus azt az ötletet javasolta, hogy az elfogyasztott kalóriák csökkentése meghosszabbíthatja az életünket (The 120 Year Diet), a híveinek egy kis csoportja csökkenti az elfogyasztott ételek mennyiségét. James Johnson plasztikai sebész azt hiszi, hogy több embert rá tud venni a fűtőérték csökkentésére - minden másnap.

Egyél normálisan az első napon, Johnson javasolja (de nem túlzottan), majd a másodikban csökkenjen a testsúly fenntartásához szükséges kalóriák 20% -áig. Ez állítása szerint nemcsak meghosszabbítja az életedet, hanem tisztázza az olyan problémákat, mint az asztma és az ízületi gyulladás, valamint bekapcsol egy "varázsgént ... ami gátolja a zsírraktározás képességét".

Az ötlet az, hogy pár hét múlva a tested megszokja a kevesebbet. Ez a koncepció ismerős lesz azok számára, akik tavaly nézték Michael Mosley Horizon című dokumentumfilmjét a szakaszos böjtölésről.

De sok orvos nincs meggyőződve. Dr. Laura Wynass, a British Nutrition Foundation munkatársa szerint: "Nagyon kritikusak lennénk egy ilyen étrenddel szemben. Ha egy nap majdnem böjtöl, akkor valószínűleg többnyire vizet veszít. A fogyás függ egészségesen táplálkozik azokon a napokon, amikor azt ehet, amit szeret, és nem a magas zsírtartalmú, cukros ételek felé fordul. Jobb és fenntarthatóbb az egészséges, kiegyensúlyozott étrend. "

Neked: ha mazochista vagy, aki a legújabb diétás hóbortra vágyik.

Szokások készítése, szokások megtörése: Hogyan hajthatók végre a változások Jeremy Dean írta

Jeremy Dean szerint a régi szokások nagyon meghalnak. Tehát, ha már megszegte újévi fogadalmát, ez megakadályozhatja, hogy túl rosszul érezze magát. Dean elmagyarázza, hogy ébrenléti életünk csaknem felét a szokások irányítják, és mennyire nehéz megtörni őket. Nyomasztó módon átlagosan 66 napra van szükség egy új szokás kialakításához.

Hogyan tanácsolja, hogy ragaszkodjon a jó szokásokhoz? Kezdje apró változtatásokkal; ne becsülje túl a saját akaraterőjét; pontosítsa, mit szeretne elérni; ne add fel, vagy légy túl kemény magaddal, ha kihagysz egy-két napot.

Neked: ha azt szeretné, hogy 2013 legyen az év, akkor tartsa meg határozatait.

Köldök Gazing írta Anne Putnam

Tavaly augusztusra az NHS több mint 6000 gyomor- és bypass műtétet hajtott végre, de a gyakorlat továbbra is ellentmondásos. Miután elolvasta Anne Putnam emlékiratát, nem nehéz megérteni, miért.

Nyolc éves korában Anne fülbemászó, édes megszállott volt, és anyja már aggódott a súlya miatt. 16-ra 131,5 kg-ot ért el (20. 10 font, és ő maga taszította). Tehát a tinédzser lett az egyik legfiatalabb beteg, aki gyomor bypass műtéten esett át.

Ebben a gyötrő beszámolóban Putnam leírja, hogy megszokta, hogy olyan gyomorral él, hogy ha túl megeszi, azonnal feldobja vagy gyötrő fájdalmat tapasztal. Felnőttként nem sikerült megtartania minden extra súlyt, bár karcsúbb, mint volt. Mégis utálja testét, és kiteszi a nők súlyával kapcsolatos zavaros hozzáállásunk személyes költségeit. Kár, hogy Putnam soha nem fedezi fel ezeket a nyomásokat, inkább arra összpontosítva, hogy az, hogy elmulasztja betartani őket, hogyan károsította az életét.

Neked: ha meg akarja nyugtatni azt az elképzelést, hogy soványabbnak lenni azt jelenti, hogy boldogabb.