Vigyázzon az étrend-kiegészítők túlzott használatával

2008. április 9., 07:07/CBS

Az amerikaiak rekord mennyiségben fogyasztják az étrend-kiegészítőket. Becslések szerint csak tavaly 192 millióan vettünk étrend-kiegészítőket, és 23 milliárd dollárt költöttünk rájuk.

De - mindig biztonságban vannak? Vagy túlcsináljuk, túl sokat kapunk abból, ami egyébként jó lehet?

Tovább A korai show Szerdán a bejegyzett dietetikus, Keri Glassman hangsúlyozta, hogy a kiegészítők csak erre hivatottak - egészítsék ki az étrendet. De hozzátette: tápanyagunk nagy részét táplálékból kellene beszereznünk.

Sok ember azonban hiányzik bizonyos tápanyagoktól, például a kalciumtól, az E-vitamintól, a D-vitamintól és az esszenciális zsírsavaktól. Bizonyos embereknek szükség lehet kiegészítőkre (idősek, vegetáriánusok, terhes nők stb.).

Abszolút ideje és helye van a kiegészítőknek, mondja Glassman. De azt tanácsolja az embereknek, hogy használják őket "biztosításként" az egészséges étrend kiegészítésére.

És NAGY Dózisokban károsak lehetnek, mutat rá Glassman - a több nem mindig jobb. És amikor kölcsönhatásba lépnek egymással és/vagy gyógyszerekkel, problémák adódhatnak.

Vízben oldódó vitaminok

A vesék eltávolítják azt, amire a testnek nincs szüksége. Néhányuk túlzása azonban továbbra is problémákhoz vezethet:

B-vitaminok: gyomorrontás, kipirulás, idegkárosodás

Folsav: egy másik B-vitamin, ez elrejtheti a B12-hiány jeleit, amely állapot idegkárosodást okozhat.

C-vitamin: gyomorrontás, fokozott vasfelszívódás

Zsírban oldódó vitaminok

A testben vannak tárolva. Ezek közé tartozik A, D, E és K. A lehetséges problémák a következők:

A-vitamin: hányinger, hányás, szédülés, homályos látás, esetlenség, születési rendellenességek

D-vitamin: hányinger, hányás, székrekedés, rossz étvágy, zavartság, szívritmuszavarok, kalcium lerakódások a lágy szövetekben

E-vitamin: fokozhatja a vérzést és megakadályozza az alvadást

K-vitamin

Valami, amire emlékezni kell: vannak iránymutatások az összegekre, amelyeket meg kell vennie. Soha nem akarja meghaladni ezeket az összegeket!

Rendes zöld tea: koffeint tartalmaz; legyen tisztában minden olyan gyógyszerrel, amely kölcsönhatásba lép a koffeinnel. Ezenkívül a zöld tea tartalmazhat K-vitamint, és korlátozhatja a vérhígítók hatékonyságát.

Gingko biloba: a memória javítására szolgál; fokozhatja a vérzést, és a műtét előtt le kell állítani, vagy ha fennáll a vérzés veszélye

Orbáncfű

Mit tudsz csinálni?

Végezze el a kutatását fogyasztóként

Mindig beszélje meg orvosával az Ön által szedett vagy szedhető kiegészítőket

Fogyasszon étrend-kiegészítőket étrendjének kiegészítéseként, és NEM gyors megoldásként vagy gyógyításként

Vigyázzon minden furcsa mellékhatásra

Első közzététel 2008. április 9-én/07:07