Oxalát: A krónikus fájdalom és a fájdalomcsillapítás fel nem ismert oka

Írta: Cindy Harrington, CNC, CHS, CINHC, CYT és Master Nutrition Response Testing® Practitioner
Táplálkozási Gyógyító Központ

Mi az oxalát? Az oxalát a növények által létrehozott molekula, hogy megvédje őket a bogarak és állatok elfogyasztásától. Ez segít a növénynek a kalcium szabályozásában is. Amikor ezeket a növényeket az emberek megeszik, az oxalát üvegszerű kristályok formájában jelenhet meg a bélben, és a test bármely részén elosztható, beleértve a vesét, a beleket, a hólyagot, a lágy szöveteket, az ízületeket, még a keringési rendszert, a szívet és az agyat is . Az oxalátok nagyon károsak, sőt halálosak is lehetnek. Egy 2016-os webináriumon William Shaw, PhD, az Alföldi Laboratórium „valószínűleg a legfontosabb ma felismert orvosi tényezőnek” nevezte ezt.

Vesekő felülete

Milyen körülményeket okoz az oxalát? A legtöbb vesekő oxalátkristályokból készül. Az oxaláttal összefüggésbe hozható egyéb állapotok közé tartozik a fibromyalgia, a vulvodynia, az autizmus, a szívbetegség, bármely krónikus fájdalom, emésztési problémák és még sok más.

Milyen növényi ételek tartalmaznak oxalátot? A legmagasabb oxalátkoncentrációjú élelmiszerek közé tartozik a spenót, a répa, a rebarbara, a padlizsán és még sok más zöldség, szója, a legtöbb hüvelyes, szemes, sok gyümölcs, a legtöbb dió, a legtöbb mag, a legtöbb tea, sok fűszer, sok gyümölcs, néhány édesítőszer és csokoládé . De ne aggódjon, az alacsony oxaláttartalmú ételeket az alábbiakban soroljuk fel!

Hogyan tudom megtudni, hogy az oxalát hatással van-e rám? A Táplálkozási Gyógyító Központban oxalátot tesztelünk a táplálkozási válasz tesztelésén keresztül! Szóval fontolja meg egy értékelés ütemezését, hogy nagyobb betekintést nyerhessen abba, hogy az oxalátok befolyásolják-e az Ön állapotát. Kipróbálhatja az alacsony oxaláttartalmú étrendet (részletek alább), és megnézheti, tapasztal-e javulást. Egy másik módszer a szerves savak tesztjének elvégzése a The Great Plains Laboratory, Inc.-től. Betekintést nyújthat abba, hogy az oxalátok jelentenek-e problémát az Ön számára. A Táplálkozási Gyógyító Központ kínálja ezt a tesztet.

Mit tegyek, ha gyanítom, hogy az oxalát hozzájárul az egészségi állapotomhoz?

Vegyünk egy alacsony oxaláttartalmú étrendet. Az oxalát visszaszorítását azonban nagyon lassan és módszeresen kell végrehajtani a „dömping” elkerülése érdekében. Amikor az emberek „hideg pulykát” választanak le a magas oxaláttartalmú ételekről, a test egyszerre sok tárolt oxalátot bocsáthat ki (más néven lerakódhat). Ez óriási fájdalmat, súlyosbodott tüneteket és szorongást okozhat, és ezt mindenáron el kell kerülni. Tehát a magas oxaláttartalmú ételeket nagyon lassan, egyszerre ne szüntesse meg!

Csatlakozzon az alacsony oxalátokat kipróbáló Facebook-csoporthoz a facebook.com/groups/TryingLowOxalates címen. Rengeteg információt és szakértői támogatást kínálnak.

Kövesse Monique Attingert, @LowOxCoach, a Facebookon és a Patreonban. Fantasztikus alacsony oxaláttartalmú recepteket, étkezési terveket, információkat és tippeket kínál.

Milyen növényi élelmiszerekben kevés az oxalát? A nagy hír az, hogy minden állati eredetű étel (azaz hús, baromfi, vad, tojás, tejtermék, hal) elhanyagolható mennyiségű oxaláttal rendelkezik, vagy egyáltalán nem tartalmaz! Az alacsony oxaláttartalmú növényi élelmiszerek közé tartozik a romaine, a sült saláta kitûnõ, a spárga, az uborka, a pirospaprika, a hagyma, a kókuszdió, az avokádó, a citromlé, a hámozott alma, a lenmag, a tökmag (2 evõkanál), a napraforgómag (1 evõkanál), a feketeszemû borsó, olajbogyó, minden olaj, gyömbér, borsmenta, kamilla, bazsalikom, koriander, juharszirup, méz, só, fehér bors, kávé és még sok más. Mérsékelt vagy magas oxaláttartalmú ételek esetében a kevesebb étkezés különbséget jelent.

Tehetek-e még valamit az oxalát kezelésében és az állapotom javításában? Igen!

Epsom só fürdők - Oldjon fel 1 csésze sima Epsom sót (illat nélkül) meleg fürdővízben. Áztassa legalább 20 percig. A Costco a legjobb áron.

Igyon sok tiszta/szűrt vizet az oxalát testből történő eltávolításához.

Gyakorold a jógát. A fájdalmak, a fájdalom, a merevség és az ezzel járó stressz kezelhető. A jóga nagyban javíthatja a teste érzését, valamint az elme és a szellem egészségét.

Szerezzen be egy Nutrition Response Testing® értékelést a Táplálkozási Gyógyító Központban vagy egy magasan képzett orvos által, és vegyen részt egy táplálkozási programban! Számos lehetséges tényező járulhat hozzá az oxalátviszonyokhoz, és nincs jobb módszer általános egészségi állapotának javítására, mint fenntartani egy táplálkozási programot, amelyet csak Önnek terveztek. A vulvodynia gyógyulásának tapasztalataim tanúskodnak a táplálkozási válasz tesztelés hatalmáról. Itt a történetem.