A Paleo Foods egy szivárgó bél gyógyítására

Sokan közülük, akik átálltak a The Paleo Diet-re, korábban egy amerikai normál étrenden éltek, amely nagymértékben támaszkodik gabonákra, tejtermékekre, egyszerű szénhidrátokra, cukrokra és egészségtelen olajokra. A SAD élelmiszerekben gazdag étrend hozzájárulhat a bél dysbiosisához vagy a „szivárgó bélhez”, amely autoimmun rendellenességekhez és egyéb betegségekhez vezethet, például krónikus fáradtsághoz, gyulladásos bélbetegségekhez, kiütésekhez, cukorbetegséghez, mentális rendellenességekhez és más egészséggel kapcsolatos problémákhoz. A sérülések sértése érdekében a modernizált emberi lény általában részesíti a bélkárosító antibiotikumokat és a vényköteles gyógyszereket, amelyek csak tovább emelik az emésztőrendszer bonyolult egyensúlyát.

paleo

Ha még nem ért el sikereket a paleo életmód elfogadása után, akkor jó esély van arra, hogy a bélműködése nem felel meg a szintjének, és emésztőrendszere a méreganyagokat beengedheti a véráramába, és megakadályozhatja a megfelelő tápanyagfelvételt, függetlenül attól, hogy mennyire egészséges vagy enni.

Az immunfunkció és az általános jólét támogatásához figyelembe kell venni a bél egészségének fontosságát. Szerencsére számos étel és életmód-gyakorlat alkalmazható a bél egyensúlyának helyreállításához.

Bélgyógyító ételek

Bármennyire is nyilvánvalónak tűnik, a bélre az emberi test és a környezet közötti elsődleges kapcsolódási pontként kell gondolni. Minden étel, amely a rendszerébe kerül, reakciót vált ki a bélben. Bizonyos ételek hosszú távú expozícióval növelik a bél áteresztőképességét, ezáltal lehetővé téve a normálisan emésztett élelmiszer-részecskék bekerülését a véráramba, immunrendszeri válaszra hivatkozva. Idővel ez a válasz autoimmun betegségek és más egészségügyi problémák kialakulásához vezethet. Kerülje ezeket az ételeket a bélgyógyítási protokoll szerint:

  • Gabonafélék
  • Hüvelyesek
  • Tejtermék
  • Cukrok
  • Egészségtelen olajok (kukorica, növényi, szójabab, gyapotmag)
  • Alkohol és koffein
  • Túlzott szénhidrátfogyasztás

Az autoimmun betegségben szenvedő személyek korlátozni vagy elhagyni:

  • Éjszakai árnyékok
  • Diófélék és magvak
  • Tojás (különösen tojásfehérje)

A fent vázolt ételek eltávolításával képesnek kell lennie a test általános gyulladásának csökkentésére és a bél egészségének helyreállításában való részvételre.

Bizonyos ételeket azonban be kell építeni a Paleo étrendbe a gyógyulási folyamat felgyorsítása érdekében.

A probiotikumokban gazdag ételek elengedhetetlenek. A bél nagyjából 100 billió organizmusnak ad otthont, és sok bélrel kapcsolatos probléma a bélflóra sokféleségének elvesztéséből fakad. Ezek az ételek rendkívül gazdagok probiotikumokban, és rendszeresen kell fogyasztani:

  • Erjesztett zöldségek (savanyú káposzta, kimchi)
  • Kombucha
  • A több fajból származó tejmentes probiotikus kiegészítés szintén ugyanolyan előnyös lehet

Gyógyítsa meg a bélfalat

  • Csontleves, gazdag glicinben, zselatinban és glutaminban, amely elengedhetetlen a bél helyreállításához
  • Fermentálható rostok, mint az édesburgonya
  • Egészséges zsírforrások, köztük legelőn nevelt állatok, avokádó, kókuszolaj, tiszta olívaolaj
  • Omega-3 gazdag ételek, például tenger gyümölcsei és lazac

Végül a bél egészségének létfontosságú része az, hogy képes legyen megfelelően kezelni a stresszt. A túlzott stressz megnövekedett kortizolszintet eredményez, amely idővel pusztítást okozhat a hormonok működésében és más testi folyamatokban, beleértve a bél működését.

Fontos, hogy elkerüljük a krónikus stresszt, és beépítsük a mindennapi tevékenységeikbe, amelyeket élvez. Az olyan tevékenységek, mint a túrázás, meditáció, játék a gyerekekkel vagy a társasági élet a barátokkal és a családdal, mind remek módszerek a stressz csökkentésére.

Tartsa be ezeket a tippeket, és jó úton jár az egészséges bél elérésében!

Kyle Cordain, a Paleo Diet Team

A Paleo Diet® csapata tudósok, újságírók és receptek készítőinek csoportjából áll, akik a táplálkozástudomány, különösen a paleolit ​​táplálkozás élvonalában maradnak. Reméljük, hogy elhozzuk Önnek a legfrissebb híreket és kutatásokat, amelyek segítenek megérteni, hogyan kell betartani az étrendet, optimalizálni az egészségét, valamint tápláló és finom paleo ételeket fogyasztani...