Paleo Poopers: Hogyan kezeljük az ősember székrekedését

Átálltál a paleo étrendre - sok zöldség, mérsékelt mennyiségű hús és tojás, kis mennyiségű gyümölcs desszertként, és talán néhány tejtermék. Jó neked. Valószínűleg egészségesebb vagy, mint valaha. És most, hogy leszállt az energiacsúcsok és hullámok hullámvasútjáról a túl sok cukor és keményítő fogyasztása miatt, valószínűleg jobban érzi magát, mint valaha. A baj az, hogy most székrekedés van. Ha ez a diéta egészségesebb, akkor miért nem tesz téged egészségesebbnek is a kakilásra? És ami még fontosabb, mit tehet ez ellen?

Mi okozza a székrekedésemet?

Amikor drasztikusan megváltoztatja étkezési módját, a testének időre van szüksége ahhoz, hogy áttérjen a működésére. A paleo étkezési terv és életmód mellett az átállás még több kihívást jelenthet, több okból is:

Átállítja az üzemanyagforrást a cukorról (és más egyszerű szénhidrátokról, például kenyérről és tésztáról) a zsírra.
Valószínűleg kevesebb rostot eszel, különösen, ha húst tölt fel, és nem annyira zöldségeket, vagy ha alacsony szénhidráttartalmú paleo étrendre váltott, elkerülve bizonyos gyümölcsöket és zöldségeket, például az édesburgonyát.
Valószínűleg kevesebb kalóriát fogyaszt, így kevesebb a pazarlása - kevesebb a kaka.

Mit tehetek ez ellen?

Szerencsére általában meg lehet gyógyítani az ősember székrekedését anélkül, hogy feladná paleo módszereit. Az első lépés az egészséges kakil összetételének megértése:

75% víz
7,5% emésztetlen rost és az emésztőlevek megszilárdult komponensei
7,5% baktérium
2,5–5% zsír
2,5-5% szervetlen anyag
.5% és 0,75% közötti fehérje

A székrekedés enyhítése érdekében meg kell adnia a testének és az alsó emésztőrendszerében található mikrobáknak azokat a tápanyagokat, amelyekre szükségük van az egészséges kakilás összetevőinek előállításához:

Ha jelenleg paleo diétát követ, vagy megpróbálta és úgy döntött, hogy nem neked való, kérjük, ossza meg tapasztalatait és meglátásait. Székrekedést váltott ki belőled? Ha igen, mit próbált enyhíteni a székrekedésen? Mi volt a leginkább vagy legkevésbé hasznos? Ha kipróbálta a paleo diétát, majd visszatért a „normálisabb” étrendhez, miért váltott vissza?

bátorítás és tájékoztatás. Mondja el nekünk, hogyan közelítette meg ezt az állapotot - mi segített és mi nem. Segítsen lerövidíteni az utat a betegségtől a wellnessig mások számára!

Jogi nyilatkozat: Ez a paleo diétáról szóló blogbejegyzés általános információkat és megbeszéléseket nyújt az orvosi kérdésekről és az egészséggel kapcsolatos témákról. Az ebben a bejegyzésben és minden kapcsolódó anyagban szereplő szavakat és egyéb tartalmakat nem szánják, és nem szabad orvosi tanácsnak értelmezni. Ha Önnek vagy bármely más személynek orvosi problémája van, azonnal forduljon megfelelő engedéllyel rendelkező orvoshoz vagy más egészségügyi szakemberhez, és ne támaszkodjon az ebben a bejegyzésben bemutatott információkra. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsokat, és ne késlekedjen azok keresésével valami miatt, amit ebben a blogbejegyzésben vagy bármilyen kapcsolódó anyagban olvasott. Ha úgy gondolja, hogy vészhelyzete lehet, azonnal hívja orvosát vagy a 911-es telefonszámot.