150 kg-nál többet vesztettem, miután abbahagytam a szénhidrátvágást

A kiegyensúlyozott étrend és a nehézségek felemelése megfordította Pamela Bauer egészségi állapotát.

sikertörténet

Előtt: 278 font
Után: 127 font

Húszas évei elején Pamela Bauer 18 éves volt, ezért a fogyás érdekében szénhidrátmentes étrend felé fordult. De a szénhidrátok elárasztása ingerlékeny és lassú volt, és mindig visszanyerte azt, amit elveszített. 24 évesen Pamela eltörte a lábát, és mozgáskorlátozottsága miatt hat hónap alatt 50 fontra pakolt, és elérte a 278-as csúcsot.

Miután egy hullámvasút-kezelő megkérte Pamelát, hogy hagyjon el egy kört, amikor a biztonsági rúd nem fér el rajta, célul tűzte ki, hogy 150 fontot érjen el 5'5 "-es vázán. Csatlakozott egy tornateremhez, és táplálkozási és füzetek után kutatott (mint a Nők egészségének nagy gyakorlási könyve).

Pamela 45 percig kezdett edzeni heti öt napon keresztül (két nap kardió és három erőszak). Emellett több sovány fehérjét, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat evett. Kevesebb, mint hat hónap alatt közel 60 fontot esett le.

KAPCSOLÓDÓ: 5 erő mozog, amit meg kell tennie, ha fogyni akar

Amikor elért egy platót 200 fontnál, úgy döntött, hogy kivágja a tejterméket, és a hét három napján egy órán át elkezdi használni az elliptikus, futópadot vagy lépcsőfokot. Pamela emellett 15 kilós súlyokat is elkezdett emelni (az öt kilós súlyzóktól felfelé).

Miután végül elérte a 150 fontot kitűző célját, Pamela terve az volt, hogy megtartsa rutinját, hogy megőrizze súlyát és minél több meghatározást nyerjen. Kilenc hónappal később lépett a mérlegre, és megállapította, hogy még 20 fontot fogyott. Pontszám! (Kezdje el a testátalakítást a Nők egészségének jobb meztelen megjelenésével edzéssel!)

Karjainak és hasizmainak megformálásához egy edzőt vett fel, aki napi kalóriáját 1800-ra növelte, és ajánlotta, hogy több fehérjét vegyen be az intenzív edzések kiegészítésére.

Pamela tippje: Mivel a felsőtest erősítésének elsődleges fontosságú volt, Pamela mártogatósokat használt a trisz hangjának elősegítésére.

Most Pamela súlya 127 font és tagsági tanácsadó az edzőtermében. "Erős példa vagyok arra, hogy a kemény munka és az odaadás mennyire képes" - mondja.

KAPCSOLÓDÓ: 5 igazi nő osztozik a legnagyobb súlycsökkentő játékváltón

Pamela azt mondja, hogy ha emlékezünk arra, milyen messzire jutott, az motiválja, hogy egészséges szokásaival jó úton haladjon.

Ezt a cikket eredetileg a Women Health 2016. júniusi számában tették közzé az újságosstandoknál.