Paradicsom: Segíthetnek a fogyásban?

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés dátuma: 2020. július 31., 12:24 IST

01/11 Fogyás és paradicsom

A fogyás nagyon nehéz feladat. Óriási erőfeszítésekre, elkötelezettségre, időre és önkontrollra van szükség. Tartózkodnia kell az összes ellenállhatatlan szájjal csapkodó ételtől. A fogyáshoz szigorú étrend és fizikai gyakorlatok is tartoznak. Csak a megfelelő étrend és a rendszeres testmozgás sikeres kombinációjával érhető el a célsúly.

Tény, hogy a paradicsomnak számos egészségügyi előnye van. Ezek az antioxidáns likopin fő étrendi forrásai, amely számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik, beleértve a szívbetegségek és a rák kockázatának csökkenését. Kiváló C-vitamin-, kálium-, folát- és K-vitamin-forrás is. Itt áttekintjük, hogy a paradicsom valóban segít-e fogyni, vagy sem.

02/11 Alacsony kalóriatartalmú

A paradicsom tápláló és nélkülözhetetlen tápanyagokban, például ásványi anyagokban, vitaminokban, fehérjékben és rostokban gazdag. Kalóriatartalmuk is alacsony. Egy közepes méretű (123 gm) paradicsom körülbelül 24 kalóriát tartalmaz, míg egy nagy paradicsom (182 g) legfeljebb 33 kalóriát tartalmaz.

03/11 Rostokban gazdag

A paradicsom gazdag rostokban, amelyek tartalmaznak oldható és oldhatatlan rostokat is. A paradicsomban lévő oldható rost segít csökkenteni a kalóriabevitelt azáltal, hogy hosszabb ideig jóllakik és automatikusan csökkenti a vágyakat. A jó bélbaktériumok táplálékforrásaként is működik. A paradicsomban lévő oldhatatlan rostok ellenőrzik a testtömeget, és az emésztőrendszert megszabadítják a székrekedéstől.

04/11 Alacsony glikémiás index

Azok az ételek, amelyek alacsony GI-vel rendelkeznek, jót tesznek a fogyásnak, mivel segítenek csökkenteni a vércukorszint emelkedését. A paradicsom glikémiás indexe 38, ami viszonylag alacsony, összehasonlítva az alacsony GI-értékű élelmiszerek esetében jóváhagyott 55 GI-pontszámmal.

05/11 Antioxidánsokban gazdag

A paradicsom gazdag erős antioxidánsokban, amelyek jót tehetnek a fogyásnak. Az antioxidánsok nagyon hasznosak a szervezet számára, mivel helyreállítják a sérült sejteket és segítik az immunrendszert. A paradicsomban sok A- és C-vitamin található, és koleszterinmentes.

06/11 Alacsony szénhidráttartalom

A paradicsom alacsony szénhidráttartalmú, és jelentősen segíthet a fogyásban. Egy nagy paradicsom 7 gm-t tartalmaz. szénhidrát. A fogyáshoz egy vagy két paradicsomot adhat a napi étrendjéhez.

07/11 Jó az emésztéshez

Az emésztési zavar vagy a székrekedés nem kívánt súlyhoz vezethet. A paradicsom fogyasztása elősegítheti a jó és könnyű emésztést. A jó emésztés megkönnyíti az egészséges bélmozgást és meggyorsítja a fogyás útját.

08/11 Fokozza az anyagcserét

A paradicsomlé fogyasztása fokozhatja a lipid anyagcserét azáltal, hogy indukálja a zsírsav oxidációjában szerepet játszó gének expresszióját. Zsírégető aminosavakat is tartalmaznak. Segítenek egy olyan aminosav termelésének stimulálásában, amely elősegíti a test zsírégető képességeinek fokozását.

09/11 Növeli a jó koleszterinszintet

A paradicsom fogyasztása a rossz koleszterin (LDL-koleszterin) szintjének csökkenéséhez és a jó koleszterin (HDL-koleszterin) szintjének jelentős növekedéséhez vezethet. A HDL-koleszterin támogatja a fogyást és megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

10/11 A nagy kérdés - A paradicsom valóban segíthet-e a fogyásban?

Igen, a paradicsom segít a fogyásban. Ha ezeket a napi étrendbe foglalja, a rendszeres testmozgással együtt, akkor észrevehető eredményekhez vezethet. Kizárólag a paradicsomtól függően azonban nem fog trükközni. A fehérjében gazdag és alacsony szénhidráttartalmú étrend elengedhetetlen a fogyáshoz. A napi testmozgás is elengedhetetlen. A fogyás a helyes étrendről (70 százalék) és a testmozgásról (30 százalék) szól.

11/11 Íme néhány egyszerű tipp a paradicsom étkezésbe történő felvételéhez.

1. Helyezzen be egy friss paradicsomszeletet a szendvicsébe és a csomagolásába.

2. Díszítse salátáját friss baba paradicsommal, kockára vágott paradicsommal vagy ékekkel.

3. Adjon hozzá nyers apróra vágott paradicsomot a főtt tojáshoz és az omletthez.

4. Adja hozzá a túrójához, a pizzához, a tésztához és a kebabjához.

5. Főzd meg a pörköltedet és a curry-t bőséges mennyiségű frissen készített paradicsompürével.

6. Készíthet ízletes és ízletes paradicsomlevet vagy paradicsom turmixot.

7. Ebédre vagy vacsorára igyon egy csésze paradicsomlevest.