Parmezán Tilapia cukkinivel

recept

Cukkinnal és szőlőparadicsommal tálalva, ez az ízletes parmezán Tilapia előétel tökéletesen megfűszerezve parmezánnal van bevonva ropogós, ropogós ízre, amely nem hagyja el a mártott bevonatot.

Élvezzen egy finom ebédet vagy vacsorát a szokásos SlimFast terv részeként, vagy ha a SlimFast Keto-t követi!

  • 4 adag
  • 10 perc előkészítési idő
  • 25 perc teljes idő

Útmutatások

  1. Előmelegítjük a sütőt BROIL-ra.
  2. Helyezze a tilápiát egy nagy, peremes tepsire, amelyet olívaolajjal öntöttek meg.
  3. Szórjuk meg sóval és borssal a tilápiát.
  4. Vágja fel a cukkinit és tegye a tepsibe.
  5. Keverje össze az olvasztott vajat és a fokhagyma port egy kis tálban. A vajkeveréket megkenjük a hal mindkét oldalán.
  6. Helyezze a halat az előkészített tepsire, alulról felfelé, és forralja 5 percig.
  7. Vágja félbe a szőlőparadicsomot, és tegye a tepsibe cukkinival.
  8. Fordítsa meg a halat, szórja meg parmezán sajttal, és térjen vissza a brojlerhez további 5-6 percig. A hal villával könnyen pelyhesedik, ha elkészült.
  9. Díszítsük szőlőparadicsommal, cukkini és citromos szelettel, élvezzük.

Hozzávalók

  • 2 font. tilápia filé
  • 1 csésze parmezán sajt, reszelt
  • 3 cukkini apróra vágva
  • 1 9 oz tartály szőlőparadicsommal
  • 1 teáskanál só
  • 1 teáskanál őrölt fekete bors
  • 4 evőkanál vaj
  • 2 teáskanál fokhagyma por
  • 1 szelet citrom
  • 3 evőkanál olívaolaj
  • Termékek
    • Eredeti
    • Haladó táplálkozás
    • Haladó energia
    • Keto
    • Cukorbeteg fogyás
  • Receptek
    • Turmixokat
    • Keto
    • Reggeli
    • Ebéd
    • Vacsora
    • Desszertek
  • Tervezzen eszközöket
    • Válassz egy dátumot
    • Hogyan működik
    • Sikertörténetek
    • Blog
    • GYIK
    • Tippek
    • Tervtanács

* Ha a SlimFast terv részeként alkalmazzák (csökkentett kalóriatartalmú étrend, rendszeres testmozgás és sok folyadék). Használat előtt olvassa el a címkét. Ez a termék a vércukorszint kezelésének elősegítésére szolgál, és nem betegség kezelésére vagy megelőzésére szolgál, ideértve az I. típusú, a II. Típusú vagy a terhességi cukorbetegséget is. Forduljon orvosához, ha I. típusú, II. Típusú vagy terhességi cukorbetegséget diagnosztizáltak Önnél, inzulinfüggőek, szoptatóak, terhesek, 18 évnél fiatalabbak vagy orvos által előírt étrendet követnek-e.