Az étrendi változások segíthetik-e a pattanásokat?

További kutatásokra van szükség, de a diéta szerepet játszhat a pattanások kialakulásában. Bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy egy személy több omega-3 zsírsav, kevesebb tejtermék és kevesebb magas glikémiás indexű étel fogyasztásával csökkentheti vagy megakadályozhatja a pattanások kialakulását.

Évente 50 millió embert érint az Egyesült Államokban, a pattanások a leggyakoribb bőrbetegségek az országban. Gyakran pubertáskor kezdődik, és különösen 12 és 24 éves kor között jellemző.

A pattanások zsíros bőrt és többféle elváltozást okozhatnak, beleértve a pattanásokat is. A tünetek enyhétől a súlyosig változnak, és befolyásolhatják az ember életminőségét.

Bár a pattanásokra jelenleg nincs gyógyszer, a hatékony kezelések köre magában foglalja a vényköteles gyógyszereket, valamint a vény nélkül kapható géleket és krémeket. Az életmód megváltoztatása segíthet a tünetek csökkentésében és a kitörések megelőzésében is.

Vannak, akik úgy gondolják, hogy az étrend fontos szerepet játszik. Egy 2016-os felmérés eredményei azt mutatták, hogy a résztvevők 71 százaléka gondolta úgy, hogy a sült vagy zsíros ételek pattanásokat okoznak. Mások úgy gondolták, hogy a csokoládé, a tejtermékek és a szóda italok a felelősek.

Az orvosi közösségben széles körű vita folyik az étrend hatásáról. Míg egyszer sok szakértő úgy gondolta, hogy az étrendnek nincs szerepe a pattanások kialakulásában, néhány újabb kutatás eredménye mást javasol.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk az étrend bőrre gyakorolt hatásait, és feltárjuk, hogy mely ételek provokálhatják vagy csökkenthetik a pattanások kitörését. Leírunk általános tanácsokat a pattanások kezelésére is.

A legújabb tanulmányok szerint az étrend befolyásolhatja a pattanásokat.

A pattanások akkor alakulnak ki, amikor a bőr pórusai eltömődnek az elhalt hámsejtekkel, baktériumokkal vagy mindkettővel. Ez az eltömődés akkor is előfordul, amikor a test túl sok faggyút termel, egy olajat, amely megakadályozza a bőr kiszáradását.

Az eltömődött pórusok gyulladáshoz vezethetnek, és pattanások és más típusú elváltozások kialakulását okozhatják.

A pubertás ideje alatt a szervezet több inzulinszerű növekedési faktor 1 nevű hormont (IGF-1) termel. Egyes tanulmányok szerint az IGF-1 fokozhatja a faggyútermelést és súlyosbíthatja a pattanások tüneteit.

Bizonyos ételek emelhetik az IGF-1 szintjét is. Ezeknek az ételeknek a elkerülése javíthatja a pattanások tüneteit és megakadályozhatja a kitöréseket.

Egy 2016-os tanulmány eredményei szerint a következő ételek növelik a legnagyobb valószínűséggel az ember IGF-1 szintjét:

tejtermékek
magas glikémiás indexű (GI) és magas glikémiás terhelésű (GL) ételek

A GI mérése meghatározza, hogy egyfajta étel milyen gyorsan és milyen magasan emelheti a vércukorszintet.

A GL mérése lehetővé teszi az ember számára, hogy összehasonlítsa a különböző GI-kkel és adagok nagyságával rendelkező ételeket.

Egy személy kiszámíthatja a GL-t a következő képlet segítségével:

GL = GI x a szénhidrátok mennyisége adagonként (grammban)/100

Számos online lista tartalmazza a különféle ételek földrajzi jelzéseit. Általános szabály, hogy a több feldolgozott élelmiszer esetében általában magasabb a GI és a GL.

Az Amerikai Diabetes Szövetség szerint a következők a magas GI-vel rendelkező élelmiszerekre:

kenyerek, különösen fehér kenyér és bagel
édesített reggeli gabonapelyhek, például kukoricapehely, puffasztott rizs és korpapehely
instant gabonafélék, például zabpehely és dara
néhány gyümölcs és zöldség, köztük dinnye, ananász, sütőtök és burgonya
dúsított tésztafélék, például rizsalapú tészta
rövid szemű fehér rizs
snack ételek, például perec, rizspogácsa és pattogatott kukorica

Tejtermékek például a tej, a sajt, a fagylalt és a joghurt. Néhány pattanásos embernek előnyös lehet, ha kerüli ezeket az ételeket.

Az American Academy of Dermatology (AAD) azonban azt javasolja, hogy a magas GI-vel rendelkező élelmiszerek elkerülése hasznosabb lehet, mint a tejtermékek elkerülése.

A csokoládé fogyasztása súlyosbíthatja a pattanások tüneteit is. Ez a hatás valószínűleg a csokoládé magas cukortartalmának eredménye. Egy kis tanulmány eredményei szerint azonban a 100% kakaót tartalmazó cukrozatlan csokoládé súlyosbíthatja a pattanásokkal küzdő fiatal férfiak tüneteit is.

Jelenleg kevés a bizonyíték arra, hogy a zsíros ételek pattanásokat okoznának. A túlműködő faggyúmirigyek zsíros bőrt okoznak, nem pedig az étel zsírját és olajat.