PBergo diéta, fitnesz és ergonómia Mit; s a Kapcsolat

Mindannyian ott voltunk. A munka halmozott, így húzza meg még egy késő éjszakát, ami azt jelenti, hogy a jó éjszakai alvás kimegy az ablakon. Miután elég sokszor megnyomta a szundi gombot, kihúzza magát az ágyból, rájön, hogy késő, beugrik a zuhany alá, felöltözik, lenyel egy csésze kávét, és ahelyett, hogy elkészítené azt az egészséges ebédet, amelyet munkához akart vinni, megragadja a cuccait, és induljon ki az ajtón.

kapcsolat

Mire az ebéd körbejár, éhen hal, és megáll a legközelebbi gyorsétteremnél, hogy lecsendesítse dübörgő pocakját, és kihagyja azt a sétát, amelyet ebédszünetében tartott. Most elég lassan érzi magát az íróasztala mellett (hasábburgonya és szalonnás sajtburger fogja ezt megtenni!), És az az ötlet, hogy kiegyensúlyozott testtartásban üljön semleges medencével, távoli emlék, amikor a székre hanyatlva fejét pihenti az állában (nem olyasmi, ami túl boldoggá teszi a hátát). Délután közepére az automata int, és ez „csak egy” kis cukorkát és „csak még” egy csésze Joe-t, amelyet természetesen még később este átkozhatsz meg, amikor hajnali 2 órakor tágra nyílik a szemed. És így folytatódik a ciklus.

Amikor látom, hogy valaki leesik a székében, vagy állával a feje van, alacsony a lovaglás, bármilyen formában is legyen kérdéses testtartása, végigviszem a kérdések listáját.

- Van valami baj a szék felállításával?

„Nincsenek egyensúlyban az izmaikkal, ami megnehezíti vagy kényelmetlenül ül (mivel izmaik kiegyensúlyozatlan testtartáshoz igazodtak)

- Csak rettenetesen nehéz ételt ettek? Vagy az étrendjük elcsúfítja az energiát?

Bármi is legyen a válasz, támogat valamit, amiről tudom, hogy igaz. Az ergonómiára és az ergonómiára való összpontosítás önmagában nem elegendő ahhoz, hogy jól érezze magát a munkahelyén. Persze, ez segíthet elhárítani és megszabadulni a fájdalmaktól, de te egész ember vagy. Ez pedig azt jelenti, hogy a wellness sokoldalú. Ez azt jelenti, hogy a wellness motor összes hengerének működnie kell, hogy egészséges, energikus, produktív és stresszmentes legyen.

Ez egy ellenőrzőlista, amely segít felmérni életstílusát és munkastílusát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teljes dőlésszel fut-e.

  • Eleget alszol? (7 - 8 óra az ajánlott mennyiség)
  • Jól eszel? (kiegyensúlyozott, tápláló és kalóriabarát ételek és harapnivalók)
  • Iszik elég vizet?
  • Gyakorolsz? (Legalább hetente 3-4 alkalommal)
  • Nyújtózkodik a munkanap alatt? (legalább 2-3 x naponta)
  • Szünetet tart? (makro és mikro szünetek)
  • A munkaállomása úgy van beállítva, hogy kényelmesen (igazán kényelmesen) dolgozzon?
  • Gyenge szokásokkal győzed le a jó beállítást?
  • Jól kezeli az idejét, hogy elkerülje a munka halmozását, a késő éjszakákat, az átugrott étkezéseket és a testmozgást?
  • Van-e elegendő állásidő a munka és a magánélet összeegyeztetése érdekében?