Perifériás neuropátia és élelmiszer

A perifériás neuropathiának (per-RIFF-er-el noo-ROP-uh-thee) vagy PN-nek nevezett idegkárosodás a cukorbetegség egyik fő szövődménye. Az emberek úgy írhatják le a perifériás neuropathiát, hogy „mintha mezítláb járok vágott üvegen” vagy „forró parazsában járok a bokámig”. Hatással lehet a karokra, a lábakra és a kezekre is.

élelmiszer

További lehetséges tünetek: zsibbadás, viszketés, gyengeség és egyensúlyvesztés. A gyógyszerek segíthetnek vagy nem, de a diéta igen. Milyen ételek teszik jobbá a perifériás neuropathiát, és melyek rontják?

Amy Campbell táplálkozási szakember itt azt írta, hogy "a cukorbetegek nagyjából 60-70% -ának van valamilyen neuropátia."

„Cukorbetegségben szenvedőknél - írja a nő - a magas vércukorszint állandó kitettsége [valószínűleg neuropathiát okoz]. Az idegrostok nagyon finomak. A magas glükózszint megzavarhatja az idegjel átvitelét, károsíthatja magukat az idegeket, és gyengítheti azokat az ereket is, amelyek táplálékkal és oxigénnel látják el az idegeket. ”

A magas glükóz mellett a perifériás neuropathiát súlyosbítja a gyulladás, amely felmelegszik és a szövetek duzzanata. A test gyulladást használ a károk gyógyítására vagy a fertőzések leküzdésére, de a túl sok gyulladás fájdalmat és kárt okoz. Bizonyos ételek fokozzák a gyulladást, míg mások csökkentik.

Tehát az étrend megváltoztatásával kétféleképpen lehet gyógyítani a neuropathiát: a vércukorszint csökkentése és a gyulladás lehűlése.

A cukrok csökkentése
A magas glükóz a perifériás neuropathiában kárt okoz. Az emberek többségének legmagasabb glükózszintje étkezés után következik be, ezért az étkezés utáni tüskék csökkentése az első lépés az állapot gyógyításához. Egy tanulmány a folyóiratban Gerontológia megállapította, hogy az étkezés utáni magas glükózszint szorosan összefügg a perifériás neuropathiával.

Hogyan lehet csökkenteni az étkezés utáni szintet? A Perifériás Neuropátia Alapítvány szerint sok rost és „a vérbe lassabban felszívódó [alacsony„ glikémiás indexű ”vagy GI-s] ételek, például gyümölcsök, zöldségek, diófélék és babok fogyasztása gyakran segít.

A finomított keményítők és cukrok gyorsan emelik a glükózszintet és égetik idegeit. Tehát kerülje ezeket. Amy Campbell szerint fogyasszon kisebb adagokat és csökkentse a szénhidráttartalmat, hogy a cukrok ne maradjanak le.

Gary Scheiner, a cukorbetegség oktatója itt írta, hogy a testmozgás, különösen étkezés után, csökkenti a cukrok mennyiségét. Azt is javasolta, hogy működjön együtt egy orvossal vagy oktatóval a gyógyszerek beállításához. Gyors hatású inzulin, meglitinidek és keményítő blokkolók, például akarbóz (márkanév Precose) alacsonyabb étkezés utáni cukrok.

Vény nélkül kapható étrend-kiegészítők, amelyek segíthetnek az étkezés utáni cukrok csökkentésében, magukban foglalják az ecetet, az eperfa vagy a guava levélből készült teát és a keserű dinnye teát vagy kapszulákat.

Kerülje a gyulladásos ételeket
Az ételek kiválthatják a gyulladást. A baj az, hogy a különböző ételek különböző embereket gyújtanak meg. A Doctor's Ask weboldal ezeket az ételeket gyulladásosként sorolja fel:

• Ford zsírok és telített zsírok
• Omega-6 olajok, például kukorica, szójabab és pórsáfrányolaj
• Cukor
• Alkohol

A legtöbb olajat „omega-6” vagy „omega-3” kategóriába sorolják. Az omega-3 olajok általában hűtsék le a gyulladást. Az omega-6 olajok általában rontják.

Dr. Neal Barnard könyve A fájdalmat leküzdő ételek a következő ételeket sorolja fel, mint lehetséges fájdalom kiváltó tényezőket:

• Tejtermék
• Búza
• Citrusfélék
• Kukorica
• Koffein
• Mindenféle hús
• Diófélék
• Tojás

Tanulmányok sorozata alapján a Natural Health Reports webhely felsorolta a „legrosszabb ételeket az ízületi gyulladás és az ízületi fájdalom ellen”, amelyek lehetnek vagy nem hasonlítanak az idegfájdalmat okozó ételekhez:

• Feketedett vagy grillezett ételek
• Glutén - jelen van a búzában, a rozsban és az árpában (és bár természetesen nem tartalmaznak glutént, a zab gyakran tartalmaz glutént termesztve és más gabonával szállítva)
Éjszakai zöldségfélék, beleértve burgonyát, paradicsomot, padlizsánt, paprikát és dohányt
• Feldolgozott ételek
• Cukor

Dr. Peter Osborne a Gluténmentes Társaságnál úgy véli, hogy szinte minden gabona, beleértve a rizst és a szóját is, gyulladást okozhat.

Megtalálni, hogy mi a bajod
Nyilvánvalóan nem állíthatja le ezeket az ételeket, és nem is kell. Mindenki más; ki kell derítenie, mi gyújtja be saját idegeit.

Az egyik mód az észrevétel, amikor a fájdalma rosszabb. Mit ettél aznap? Hagyja abba az ételt egy hétig, és nézze meg, csökkent-e a fájdalma.

Nehezebb, de hatékonyabb módszer az eliminációs étrend. A Web MD elmondja, hogyan kell elvégezni az eliminációs étrendet. Először hagyja abba az összes olyan étel elfogyasztását, amelyről azt gyanítja, hogy bántott. Ez valószínűleg magában foglalja a fenti listákon szereplő számos élelmiszert. Állítson le minden feldolgozott ételt, mert nem igazán tudja, mi van bennük.

Egy-két hét múlva sokkal kevésbé kell fájnia. Ezután egyesével adja vissza a gyanús ételeket. Ha a fájdalom nem tér vissza, akkor ez az étel nem jelentett problémát. Tartsa meg, és folytassa a következővel. Ha a tünetek az étel újrakezdése után megismétlődnek, tegye azt az ételt a soha nem fogyasztható listájára.

Enni való dolgok
Számos tanulmány, például ez az 1994-es tanulmány megállapította, hogy az alacsony zsírtartalmú vegetáriánus vagy vegán étrend nagyban javítja a neuropathiás fájdalmat. Ez a cikk arról számol be, hogy a gyümölcsök, zöldségek, sovány fehérjék és a B-vitaminokban gazdag ételek csökkentik a fájdalmat.

A Perifériás Neuropathia Alapítvány az omega-3 zsírsavak növelését javasolja. Javaslataik a következők: Vegyünk napi 1-2 evőkanál lenmagolajat; egyél zsíros halakat, például laposhalat, lazacot vagy makrélát hetente többször; és egyél meg 3 uncia diót naponta.

Más táplálkozási szakemberek javasolják az alfa-liponsav (ALA) szedését, amelyről úgy gondolják, hogy segít a vércukorszint szabályozásában is. A B-vitaminokat, különösen a B-12-et, valamint a magnéziumot és a D-vitamint is sok orvos javasolja neuropathia esetén.

Különböző vizsgálatok kimutatták, hogy a gyömbér, a kurkuma (jelen van a curryporban), az olívaolaj, a kávé, a lazac, a kakukkfű és a reszveratrol (megtalálható a vörös szőlőben) sok egyednél csökkentette a fájdalmat.

Ne feledje, hogy a glükózszint szabályozása fontosabb lehet, mint a gyulladás elleni küzdelem.

Nem örökké
Egy bátorító záró megjegyzés: Tanulmányok, beleértve ezt is Cukorbetegség ellátása, azt mutatják, hogy a perifériás neuropathia gyógyítható. A jobb glükózkontroll idegi újranövekedéshez és a fájdalom jelentős csökkenéséhez vezet.

Az ételekről és a fájdalomról a október októberi/novemberi számában olvashat bővebben Fájdalommentes élet, 2016 októberében esedékes.

A cukorbetegségben szenvedő gyermekek esetében a lázadás különböző formákat ölthet. Könyvjelzővel töltheti be a DiabetesSelfManagement.com oldalt, és holnap hangolódjon össze, hogy olvashasson Scott Coulter ifjúsági tapasztalatairól.

Szerkesztő választásai

Orvosi tanácsadás kizárása: Megértette, hogy az ilyen blogbejegyzésekhez írt blogbejegyzések és hozzászólások (függetlenül attól, hogy mi, ügynökeink, bloggerek, vagy felhasználók írták-e őket) nem minősülnek semmiféle orvosi tanácsnak vagy ajánlásnak, és nem szabad semmilyen az ilyen hozzászólásokban vagy megjegyzésekben szereplő információk a képzett egészségügyi szakemberekkel folytatott konzultációk helyébe az egyéni igények kielégítése érdekében. A blogbejegyzésekben és megjegyzésekben szereplő vélemények és egyéb információk nem tükrözik a Webhelytulajdonos véleményét vagy álláspontját.