5 tipp az étrend-barát háztáji nyári piknik megtervezéséhez

Idén tartózkodási időt tervez a koronavírus (COVID-19) járvány miatt? Csatlakozzon a tömeghez, hogy ne csatlakozzon a tömeghez. Ha nem megy a strandra, a tóra, a hegyre vagy a vízi parkba, nagy nyomást gyakorol a kertjére, hogy ez legyen a kívánt hely, különösen a nyári szórakoztató programokhoz. Itt az ideje, hogy megtervezzünk egy nyári pikniket ... és hogy elkészítsük az egészséges és étrend-barát életmódot!

10 nyári pite recept egy kielégítő édes csemegéhez

Íme öt szórakoztató módja annak, hogy élvezhesse a háztáji nyári piknik ételeket és még mindig fogyjon:

1. Tegyen néhány zöldséget a grillre.

Még a zöldséggyűlölők is ellenállhatatlannak tartják a grillezett zöldségeket. Ennek valószínűleg az az oka, hogy ez a bizonyos főzési módszer kihozza a bennük rejlő édességet. Szeletelj fel néhány hagymát, cukkinit, padlizsánt, sárgarépát és még káposzta „steaket”, majd grillezd meg egészséges oldalként.

Az étkezés diétabarát fenntartása érdekében töltse fel a tányér felét zöldségekkel. Most trend: a sárgarépa „hot dog”. Főzzünk egész répát a grillen, és tálaljuk egy teljes kiőrlésű frankfurter zsemlén, az összes rögzítéssel együtt. A zöldségeket más módon is felhasználhatja: egyes grillezett zöldséges recepteknél a zöldségeket csirke kockák, szilárd halak, például tonhal vagy kardhal, kagylók, például garnélarák vagy akár sovány marhahús közé rakják. A növényi kebab segíthet abban, hogy az étkezés egyensúlyban legyen a magasabb kalóriatartalmú fehérje és az alacsony kalóriatartalmú zöldségek között, rostbarát csavarral.

2. Készítsen olyan oldalakat, amelyek az étkezés csillagai.

Felejtsd el a majonézzel töltött burgonyasalátát, tésztasalátát és káposztasalátát, amelyek minden nyári piknikasztalon az egész országban tömörülnek. Olyan ho-hum, mint hizlalnak. Ehelyett összpontosítson néhány olyan mezőgazdasági friss termékre, amely könnyen elérhető az év ezen időszakában.

Fontolja meg a slaw helyett a Zesty uborka és kapros saláta amelynek elkészítése perceket vesz igénybe, és órákig ülhet a hűtőben, minél hosszabb ideig pácolódik, egyre ízletesebb lesz! A menüből sem kell teljesen elkeverednie - csak fel kell élesztenie egy káposzta-sárgarépa keveréket alacsony nátriumtartalmú szójaszósz, rizsecet és mogyoróvaj öntettel. Ez Fűszeres földimogyoró A recept egy PowerFuel-t és két zöldséget biztosít a napi számláláshoz.

Szereted a tésztasalátát? A brokkoli, a paprika csík és a cseresznye paradicsom egyszerűvé válik Krémes tésztasaláta (majonéz helyett zsírmentes görög joghurttal keverve) műalkotássá. Ráadásul adagonként mindössze 228 kalóriát fogyaszt, még akkor is, ha apróra vágott pulykaszalonnát adunk hozzá krumplihoz és fehérjéhez. Egy adag egy SmartCarbnak, egy PowerFuel és egy zöldségfélének számít. Kattintson ide a receptért! >

Nem kell száműzni a burgonyasalátát sem, ha Nutrisystem módon készítjük, csökkentett zsírtartalmú majonéz, zsírmentes görög joghurt vagy akár pikáns vinaigrette használatával. Gondoljon a nyári piknikkosáron kívülre is: Távolítsa el a burgonya felét a receptből, és keverje bele fehérrépát, karfiolt vagy paszternákot. Adjon hozzá vidám és ízletes összetevőket, például kaprot, zöldhagymát, metélőhagymát vagy kapribogyót. Ezután dobja be néhány kedvenc zöldségét, például friss borsót, kaliforniai paprikát vagy retket az ízletes falathoz. Készítsen egészségesebb krumplisalátát nyári piknikjére az öt tipp segítségével. >

3. Adjon Nutrisystem ételeket a keverékhez.

Milyen jó lenne a Nutrisystem Hamburger vagy Grillezett csirkés szendvics ízlés, ha a grillen készítetted? Mit szólsz a Csirke és BBQ bab? Igen. Az jó. A pikniket egy Nutrisystem segítségével fejezze be Jégkrémszendvics vagy, mint szinte mindenki, s'more-okkal. Nos, a sajátunkkal S’mores Pie készült graham cracker kéreggel, ooey gooey marshmallow-val és belsejében igazi olvasztott csokoládéval. Mmmmm - és ez csak 140 kalória!

12 Nutrisystem fagyasztott étel tökéletes a nyári menüjéhez

4. Tervezzen aktív háztáji szórakozást és játékokat.

Gyakorolja le a nyári piknik felesleges kalóriáját úgy, hogy szabadtéri tevékenységeket tervez kicsiknek és nagyoknak. Ha van elég udvarod, állíts fel röplabda- vagy tollaslabda hálót. Nem csak a gyerekek élvezhetik a háztáji játékokat, például a címkét, a fagyasztót vagy a kitérő labdát, különösen, ha vizes lufikat is beépítenek a szórakozásba. A tojás-kanál váltóversenyen akár riffet is csinálhat, tele vizes lufikkal és fakanállal. Dobd össze a Frisbeeseket előre-hátra, vagy kezdj el játszani kukoricacukrot vagy patkókat. Szervezzen piknik utáni sétát a környéken vagy a közeli parkban.

5. Hidratáljon okosan.

Bár mindig meg lehet fordulni a könnyű sör- és borhűtőkhöz, hogy megtakarítson néhány kalóriát, ne felejtsük el, hogy tanulmányok kimutatták, hogy az alkohol stimulálhatja agyának étvágyközpontját, és többet eszik - mondja az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata.

A bor és a sör alkoholmentes változatban egyaránt kapható. Kihúzhat néhány finom és kielégítő „koktélt” is, amelyek elárasztják vendégeit. Próbáljon ki egy alkoholmentes Strawberry Daiquirit, amely a friss és a fagyasztott epret vízzel és lime-lével ötvözi a turmixgépben. Ez csak 55 kalória adagonként, és egy SmartCarbnak számít a Nutrisystem-en. Itt találja ezt az ínycsiklandó alkoholmentes ital receptet és még négy mocktailt! >

Az alkohol elkerülése a háztáji pikniken segíthet elkerülni a felesleges kalóriákat. A Nutrisystem programban azonban továbbra is mértékkel élvezheti az alkoholt. Ha szeretne inni, nézze meg ezt a cikket 10 alacsony kalóriatartalmú sör, amely valóban jó ízű! > Emellett bővítheti Nutrisystem ismereteit és Tudjon meg többet az alkoholról programunkban itt. >

Feltétlenül fedezze fel a Leaf-et további tippekért, amelyeket a nyári szezonban családjával és barátaival együtt élvezhet szakértői alkalmasság és táplálkozási tippek továbbá finom szezonális receptek a fogyás útjára!

20 könnyű nyári saláta recept fogyáshoz