"Abs-t akartam": Pontosan hogyan dobta le Kelly 8 kilóját és kapta meg az álmainak 6 csomagját

Kelly Daniels súlycsökkentő útja unortodox módon kezdődött. A CrossFitnél egy alsó hátsérülést tapasztalt, ami akadályozta a rendszeres edzésben és edzésben. "A hátsérülésem és számos pusztító életesemény felforgatta a világomat" - osztotta meg POPSUGAR-val. "Már nem a szokásos intenzitással vagy gyakorisággal edzettem, már nem figyeltem a táplálkozásomra, és a depresszióm/stressz szintem egyre nőtt."

pontosan

Ahogy gyógyulni kezdett sérülése után, úgy találta, hogy "nincs energiája vagy motivációja", ami megnehezítette számára a fittségét. "Elvesztettem az erőmet, a szív- és érrendszeri állóképességem szánalmas volt, és csak nem tetszett a tükörképem! Itt volt a változás ideje!" beismerte.

Ekkor találta meg Kelly a Renaissance Periodisation programot, egy fogyókúrás programot, amelynek segítségével 8 kilót fogyott és megváltoztathatta az étrendjét. Azóta megfordította az életét, és a legjobban érzi és kinézi! Olvassa el a teljes történetét.

Kelly: Korábban

Kelly 173 fontot nyomott, amikor először megkezdte a reneszánsz periodizációs (RP) utat. "A skálán 16-18 fontot vesztettem egy 2018 januárjától áprilisig tartó 12 hetes időszak alatt" - mondta. "Ezalatt az idő alatt fogyni tudtam egy kis sovány izomtömeget is, ami nem mindig fordul elő, ha kalóriadeficitben van."

Amikor az emberek azt kérdezik tőle, hogyan fogyott le, azt mondja, hogy az egyenlet 80 százaléka "önmagában diéta". Képzése nem igazán változott, amikor elkezdte az RP-t.

"Most kezdtem el rendesen és következetesen enni" - mondta. "Korábban már vásároltam diétasablonokat a Renaissance Periodization-től (RP), de soha nem vállaltam el teljes mértékben a folyamatot. Valahányszor elindulok, néhány hétig jó úton maradok, majd újra leesem. Ezúttal nem."

A következetesség kulcsfontosságú volt. Ragaszkodott az egész 12 hetes időszakhoz.

Kelly: Utána

"Heti öt-hat napon edzek, CrossFit stílusú edzéseket végzek, beleértve a súlyemelést, a tornát és a szív- és érrendszeri kondicionáló gyakorlatokat" - mondta Kelly a POPSUGAR-nak. "Hogy tökéletesen őszinte legyek, hasizmat akartam, és jobban szerettem volna javítani a torna mozgásaimat. Tudtam, hogy ha könnyebb vagyok, akkor hatékonyabban tudok mozogni."

De a támogatás nélkül nem tudott volna mit kezdeni. "Nagyszerű embercsoporttal edzek, akik mindig kihívtak, hogy kicsit erősebben nyomjam magam" - mondta. "A barátaim támogatása és biztatása döntő jelentőségű volt abban, hogy képesek maradjak koncentrálni."

Kelly: Korábban

"Egy tipikus étkezési nap számomra körülbelül négy étkezésre oszlik, plusz egy fehérje turmix az edzés alatt, és egy másik fehérje turmix az alvás körül" - osztotta meg. "Esténként edzek, így három étkezést fogyasztanék az edzés és az edzés utáni vacsora előtt."

Így nézett ki az ételei:

  • "A reggeli általában vagy tojásfehérje omlett volt, vagy zöldségekkel és egy kis csirkekolbásszal töltött tülekedés volt."
  • - Saláta grillezett csirkével vagy garnélával az első ebédhez.
  • "A második ebéd általában rizs, zöldségek és grillezett csirke vagy darált pulyka volt."
  • "Vacsora az az idő, amikor a fehérjét megváltoztatom vagy sovány steakre, sertés karajra, garnélarákra vagy lazacra. Mindig néhány marék zöldséggel és édesburgonyával, amikor nem vágtam szénhidrátot."

Kelly: Utána

A súlycsökkenés azonban nem minden volt. "Olyan méretű ruhákat tudtam vásárolni, amelyeket évek óta nem viseltem, és a ruházat még mindig lazán illik!" elcsuklott. "A skála nem mondja el az egész történetet. A testsúly követése azért fontos, mert lehetővé teszi, hogy meglássa, hogy a testsúlya felfelé vagy lefelé mozog-e, és módosítania kell-e a kalóriákat, de a mérleg makacs lehet. Sokszor előfordulhat, hogy úgy tűnik, hogy nem fogysz, de ne engedd, hogy ez elbátortalanítsa. "

Bizonyosan voltak olyan hetek, amikor Kelly úgy érezte, fejlődik, de a skála nem ezt mutatta. "De ne feledje, hogy számos tényezőt kell figyelembe venni, beleértve a hidratációt, a stressz szintet és az alvást" - emlékeztetett minket. "Ha következetes vagy, akkor bejön a változás. Csak időt kell hagynod a testednek az alkalmazkodásra."

Kelly: Utána

Megkértük Kellyt, hogy osszon meg tanácsokat mindazoknak, akik változtatni akarnak az életükön. "Meg tudod csinálni!" - biztatta a lány. "Van, amikor nehéz, de a változás nem történik egyik napról a másikra. Készítsen játéktervet és étkezéskészítést több napra vagy az egész hétre, hogy elkerülje a csalás kísértését. Ha mégis csal, próbáljon meg nem stresszelni és térjen vissza az egészséges táplálkozáshoz. A következetesség kulcsfontosságú! "

"Gyakran készítsen előrehaladási képeket. Lehet, hogy csodálkozni fog azokon a változásokon, amelyeket a fényképeken láthat, amelyek nem annyira tükröződnek a skálán" - mondta. "Ne feledje, hogy a fogyás egy utazás. Próbáljon meg kikapcsolódni, megismerni önmagát és élvezni a folyamatot!"