“Pontosan hogyan fogytam le 50 kilót - anélkül, hogy edzőterembe járnék”

Gaynor Kademan átvette az életének irányítását azzal, hogy visszavette testét. Így lehet 50 kg-ot lefogyni edzőterem nélkül!

"Manapság a tükörbe nézek, és szeretem a rám néző embert" - mondja Gaynor Kademan, aki 17 év után végül visszatért a karate-be. A hosszú szünet oka? A súlya.

ELŐTT: 125kg
UTÁN: 75kg
Magasság: 1,65m
A fogyáshoz szükséges idő: 19 hónap
Megtanultam a leckét: "Az étellel való kapcsolatom nagy szerepet játszott az életemben"
Titkos fegyver: Részkontroll

A NYEREMÉNY

"Be kell vallanom, hogy soha nem gondoltam, hogy túlsúlyos vagyok" - mondja Gaynor. A túlsúly az élet része volt: a munka, a gyermeknevelés és a férjével és a családjával töltött idő között Gaynor mozgalmas programmal zsonglőrködött, és az egészsége utoljára járt. - Rosszul választottam az ételt - sütemény, instant zabkása. És hatalmas adagokat ettem étkezéskor.

"50 kg-ot fogytam anélkül, hogy tornaterembe léptem volna"

A VÁLTOZÁS

Tavaly Gaynor kezdte kényelmetlenül érezni magát a saját bőrén. Aztán az orvoslátogatás sokkolta, hogy megfordította az életét. "Amikor leszálltam a skáláról, azt mondták, hogy közel vagyok a cukorbetegséghez, magas a vérnyomásom és a koleszterinszintem" - mondja.

AZ ÉLETMÓD

Gaynor zsugorítani kezdte a részét. „Most naponta hatszor eszem. Ebédre és vacsorára fehérjét és salátát fogyasztok, snack közben pedig joghurtot vagy gyümölcsöt - mondja. Újdonsült energiával úgy döntött, hogy felkorbácsolja edzésruháját. „Megtettem az alapokat: csillagugrások, fekvőtámaszok, guggolás és ropogás. Először nehéz munka volt, minden zsír követte magával az ugrást, de én kitartottam.

A JUTALOM

Gaynor most egészséges testsúlyban van, és bármilyen fitneszprobléma előtt áll. „Visszatértem a karate-be, és nemrég egy ezüstéremmel távoztam. 48 ruhaméretű voltam, most pedig 34 vagyok! ” A jövedelmező rész az, hogy a munkát anélkül végezte el, hogy fröccsölt volna egy tornaterem tagságára. "A férjem támogatásával otthon tornáztam."

GAYNOR TIPPEI

Menetrend fitnesz . "Találjon időt a testmozgásra, még reggel és éjszaka is."

Ne haljon éhen . "Tervezz és csomagolj hat apró ételt, hogy ne éhes legyél, és rosszat ne egyél."

Igyon megfelelő kortyot . - Sok vizet és zöld teát iszom.