Hogyan fogytam 12 kg-ot és 17% testzsírt 8 hét alatt anélkül, hogy éheztem volna?

Inspiráló fitnesz-átalakítása előtt Atara Lebransky nappali tagozatos hallgató mindig nagyon elfoglalt volt, és minden nap következetlen órákban evett.

Az edzettségét tekintve hetente körülbelül 3-szor tornázott, de nem látta a kívánt eredményeket.

Az F45 8 hetes kihívás volt az, ami igazán motiválta Atarát általános egészségi állapotának és közérzetének megváltoztatására.

- Hihetetlen eredményeket tapasztaltam az F45 klubomban részt vevő más emberek múltbeli kihívásaiban, és ez igazán arra késztetett, hogy elengedjem.

Ez alatt a két hónap alatt Atara elképesztő erőfeszítései meghozták eredményüket - több mint 12 kg és 17% testzsír fogyott. Kemény munkája eredményeként még a második helyet is megszerezte a Kihívás női People Choice részlegében.

Így haladt a melbourne-i hallgató 69,5 kg-ról 57,2 kg-ra mindössze nyolc hét alatt

Mint amit látsz? Iratkozzon fel a bodyandsoul.com.au hírlevelünkre további ilyen történetekért.

- Ez mindenképpen kiigazítás volt, eléggé hajtott ember vagyok, és általában, ha úgy döntök, hogy csinálok valamit, akkor teljes szívvel elkötelezem magam - mondja a testnek és a léleknek.

Régi étkezési szokásainak megdöntése érdekében alaposan betartotta az F45-ös étkezési terveket.

"Most megpróbálok következetesebben étkezni, és valóban olyan ételekre összpontosítok, amelyek táplálják, és energiát és tápanyagot adnak a testemnek."

Az optimális egészséghez elengedhetetlen a kellő mennyiségű makrotáp beszerzése, ezért Atara elhatározta, hogy különféle ételeket tartalmaz az étkezésébe.

- Igyekszem minél többféle ételcsoportot választani. Megpróbálok összpontosítani a fehérjében és a vasban gazdag ételek beépítésére, mivel vegetáriánus vagyok, ezért több erőfeszítést és hangsúlyt kell fektetnem erre, mint más emberek "- magyarázza.

Atara edzésterve

A legtöbb átalakításhoz hasonlóan a támogató hálózatok is elengedhetetlenek a motiváció fenntartásához.

Atara elmagyarázza, hogy tornateremének biztató környezete valóban hozzájárult fitnesz céljainak eléréséhez.

- Az edzőterem edzői csodálatosak - mondja.

Most megpróbál aktívan működni, hetente hat napig

A 8 hetes utazás nem volt mindig könnyű - főleg, mivel a torta is benne volt: - A születésnapom a kihívás harmadik napján volt, és nagyon szerettem volna egy kis tortát, de átmentem és ragaszkodtam a tervhez egy csemege nélküli születésnapgal!

A kihívás végén elért hihetetlen eredményei ellenére Atara azt szeretné, ha mások is tudnák, hogy a skálán szereplő számok csak addig vezethetnek el.

• Szerintem nagyon fontos, hogy ne helyezzen hangsúlyt a számokra, inkább arra koncentráljon, amit a testébe tesz. Súlya a helyére kerül, ha táplálja testét

A tanácsai másoknak egyszerűek: - Bármit elérhet, ha meggondolja magát!

De ne felejtsd el, hogy mindig figyelj a tested jelzéseire, ha fáradt vagy és nagyon fájónak érzed magad, tölts egy szabadnapot. Félelmetes magadba lendíteni, de az öngondoskodás néha ugyanolyan fontos, mint egy kemény nap az edzőteremben

Kapcsolódó témák

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet