Pranayama a fogyáshoz

A Pranayama hatékony módszer a fogyáshoz. Elfoglalt életmódunk miatt általában kevesebb időnk van fitnesz programok látogatására, edzőterembe vagy reggeli sétára. A pránajama gyakorlása egyszerű és otthon is elvégezhető. Könnyen integrálható a napi rutinunkba. A legtöbb fogyókúrás program a gyakorlatokra, az aerobikra, a jóga testtartásra és a fogyókúrára koncentrál. A pranayama vagy a légzés tudománya általában háttérbe szorul, de a jógi légzési technikák gyakorlása hatékony módszer a testzsír csökkentésére. Miután megtudta, a pranajama óriási előnyökkel jár.

A súlycsökkentés jógi megközelítésének megértéséhez meg kell vizsgálni az elhízás kiváltó okait. A jóga a tudatosság fejlesztéséről szól. Stresszes és elfoglalt életmódunk miatt életmódbeli problémáink alakulnak ki, például elhízás, magas vérnyomás, cukorbetegség stb. Nincs időnk a testünkön és az egészségünkön gondolkodni. Nem is vagyunk tisztában fegyelmezetlen életmódunkkal, amely károsítja a testet. Az egészséges test a boldogság kapuja. Az egészségtelen test irritációt, haragot, túlzott reakciókat okoz a külső eseményekre, depressziót, önbizalomhiányt stb.

A jóga gyakorlása általában hozzájárul a tudatosság fejlesztéséhez mindennapi életünkben. A legtöbb jógi testtartást a légzéssel koordinálva végzik. Az embernek tisztában kell lennie a test mozgásaival, valamint a légzésével. Ez növeli éberségünket a mindennapi tevékenységekben, legfőképpen étkezési szokásainkban. Sokan nem szoktunk gondolkodni kalória- és táplálkozási szükségleteinken. Csak akkor eszünk, amikor éhesnek érezzük magunkat. A kalóriabevitelünk több, mint amire szükségünk van? Túlfogyasztunk? Kényszeres magatartásból eszünk? Eszünk-e, hogy elfelejtsük depressziónkat? Vállaljuk-e az étkezést külső tevékenységként, a belső mentális izgatottság leplezésére? Ha nem, akkor megtaláltuk-e elhízásunk kiváltó okát?

A jóga életmód a tudatos életre irányul. Tudnia kell a napi kalóriaigényt orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez fordulva. Miután rögzítette a napi szükségletet, legyen tisztában minden olyan rossz szokással, amely túlságosan megesz minket. Tudatossággal tanítványai lehetünk ízlésünknek és a nyelv szeszélyeinek. Az egyik egyszerű gyakorlat az, hogy tisztában vagyunk az étkezési folyamatunkkal. Étkezés közben koncentráljon arra, ahogyan rágjuk az ételt és hogyan nyeljük le. Túl gyorsan eszünk, talán szorongás miatt? Ezeket a kérdéseket kell feltennünk egy önmagunknak. Egyél lassan és egyenletesen, és jól rágd meg az ételt. A lassú étkezés leküzdi a túlevés hajlamát. Amikor az elme kikerül az irányításból, lassan és óvatosan hozza vissza. Vegyen néhány lassú mély lélegzetet, mielőtt folytatja az étkezést. Legyen teljesen tisztában az evéssel. A tudatosság növelése érdekében hasznos a jóga légzés gyakorlása. A jógi légzés teljes és mély légzést jelent, ahol a has, a mellkas és a nyak régiója teljesen kitágult. Teljesen kitölti a tüdőt. A kilégzés szintén teljes és teljes, a has a kilégzés végén kimerült. Ezt úgy lehet gyakorolni, hogy akár székre ülünk, vagy bármilyen ülő jógás testtartásban.

hatékony módszer

A Pranayama segít a fogyásban

Az általános tudatosság gyakorlása mellett speciális jógás-légzési technikákat is gyakorolhatunk, amelyek súlycsökkentésre összpontosítanak.

A jógaszövegek azt mondják, hogy a pranayama gyakorlójának karcsú teste van. A pranajama gyakorlása egyensúlyba hozhatja a test zsírját. A felesleges zsír leég. Két jógikus légzési technika létezik, amelyek kifejezetten alkalmasak az elhízásra - Kapalabhati, Anulom Vilom és Bhastrika.

Ezért a pranayama hatékony módja lehet a súlycsökkentésnek, ha beépítik a mindennapi rutinba.