Hogyan lehet egyensúlyba hozni a száj pH-ját az egészséges fogak számára

Lani Redinger

Az egészséges mosoly fenntartása és a fogszuvasodás megakadályozása érdekében fontos az egészséges pH-egyensúly fenntartása a szájban. Számos módon segíthet a szája pH-jának egyensúlyában:

Csökkentse a szája pH-értékét csökkentő ételek fogyasztását
Az alkalózisos ételek kiegyensúlyozása étrendben
Rendszeres fogászati ellátás

Először ismerjük meg a pH-skála működését. A pH-skála 1 és 14 között mozog, az egyik a leg savasabb, a 14 a leglúgosabb. A 7-es pH semleges, a víz pedig a 7-es pH-értéket. Egészséges száj esetében a semleges pH-értéket 5,6 és 7,9 között kell tartani. Amint a száj pH-értéke 5,5 vagy alacsonyabb lesz, a fogak demineralizálódni kezdenek, és fennáll annak a veszélye, hogy üreg alakul ki.

A fogak egészségének megőrzése érdekében minimálisra kell csökkentenie a száj savtartalmát. A fogszuvasodást okozó baktériumok cukorból táplálkoznak, ide tartoznak:

Asztali cukor
Szőlőcukor
Fruktóz
Laktóz
Keményítők

Amikor olyan ételeket fogyaszt, mint cukorka, tészta, üdítők, állati fehérjék és sok kenyér, valamint természetes gyümölcs, akkor táplálja a baktériumokat, amelyek aztán tejsavat hoznak létre, ami fogszuvasodáshoz vezet. Csökkentve ezekből az ételekből fogyasztott mennyiségét, megfékezheti a baktériumokat és az ebből adódó savasságot.

Ne feledje, hogy néhány tényező befolyásolhatja a száj savasságát az étrenden túl. Az olyan egészségi állapotok, mint a gastrooesophagealis reflux betegség, a savasság növelésével befolyásolhatják a száj pH-ját.

Az olyan orvosi állapotok, mint a cukorbetegség, és a gyógyszerek, mint az antihisztaminok és antidepresszánsok, szintén csökkenthetik a nyál áramlását. Emiatt a pufferelő nyál képes ellensúlyozni a savas ételeket.

Kiegyensúlyozott pH-jú környezet kialakítása, ahol a baktériumok nem fognak fejlődni, és próbáljon olyan ételeket beépíteni, amelyek kiegyensúlyozzák a nyál lúgosságát. Ha olyan ételt eszel, amelynek magasabb a pH-ja és magasabb a lúgos spektrumon, akkor a száj általános pH-értéke csökken, egyensúlyba hozva a tejsavat.

Néhány kiváló étel a pH-spektrum csúcsán:

Spenót
Brokkoli
Uborka
Hagyma
Édesburgonya
Zöldbab
Áfonya
Mangók
Avokádó
Borsó
MEGLEPETÉS! Citrom- Míg a citrom és a lime savas ízű, valójában lúgos a test számára.

Néhány alacsonyabb pH-jú és savanyúbb élelmiszer a következők: szóda, marhahús, kenyér, mesterséges édesítőszerek, tészta, sertés és kávé.

Legyen óvatos attól, hogy a száj pH-értékét választva étrendjében bármelyik szélsőséges helyzetbe kerül. Fontos, hogy étrendjében megfelelő egyensúlyt találjon a savas, semleges és lúgos ételek között. Míg a túl sok savas étel növelheti az üregek kockázatát, nem inkább csak magas pH-értékű ételeket szeretne enni. Ügyeljen arra, hogy minden szükséges tápanyagot és vitamint beszerezzen a száj jó állapotához és az általános egészséghez!

A diéta mellett az egészséges száj pH-értékének egyik állandó tényezője a megfelelő fogápolás. Mindig naponta kétszer ecsettel, fogselyemmel és öblítéssel. Fontos az is, hogy félévente ellenőrizzük a fogait a vizsgákon és a tisztításon. A fluoridos tisztítások gátolhatják a kalcium-foszfát savas oldódásának sebességét, amely a zománcban, a cementben és a dentinben az ásványi anyagok nagy részét alkotja, miközben elősegíti e szövetek remineralizációját. Kiegyensúlyozott étrenddel párosítva a jó fogászati rutin segít egyensúlyban tartani a száj pH-értékét és csökkenteni az üregeket.

Ha bármilyen kérdése van a szája pH-jával kapcsolatban, vagy szeretne egy fogorvosi vizsgálatot vagy tisztítást ütemezni, lépjen velünk kapcsolatba még ma! Számos megelőző fogászatot biztosítunk. a szájüregi rákszűréstől a rutinszerű tisztításig. Ezekkel a szolgáltatásokkal segíthetünk abban, hogy előrelépjen a fogak egészségével kapcsolatban. A rutinszerű takarítás általában csak egy órát vesz igénybe az irodában töltött időből, vagy másfél órát a vadonatúj betegeknél. A fogtisztítás során elvégezzük az úgynevezett profilaxist, amely eltávolítja a lepedéket és a fogkört az íny felett.

A jó szájhigiéné az egészséges fogak kulcsa. Segítsen nekünk mosolyának egészséges megőrzésében!