Mosoly utcai blog

Fontos vitaminok gyermeke fogaihoz és ínyéhez

Bár nyilvánvaló, hogy a napi fogmosás és fogselyem, valamint a rendszeres fogtisztítás mind a felnőttek, mind a gyermekek számára fontos részét képezi a fogak egészségének, gyakran nem gondolunk belülről kifelé a fogak egészségére. Számos vitamin és ásványi anyag van, amelyek fontosak a gyermek fogainak egészsége szempontjából. A friss gyümölcsökben és zöldségekben gazdag teljes ételek kiegyensúlyozott étrendjének fogyasztása biztosíthatja, hogy gyermeke egész életében egészséges fogakat élvezzen.

Ezek a vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek az egészséges mosolyhoz:

Kalcium

Ez a legkézenfekvőbb a listán. Mivel a kalcium erős csontokat épít, ez a lista magasan indul, mivel erősíti a fogakat és a zománcot. Nagy kalciumforrások a zöld leveles zöldségek, például brokkoli és spenót.

D-vitamin

A D-vitamin létfontosságú tápanyag, különösen a kalcium felszívódása esetén. Értelmetlen lenyelni, ha a teste képtelen felszívni és felhasználni erős csontok és fogak építéséhez. A D-vitamin emeli a csontsűrűséget is. Míg ennek a vitaminnak a legjobb forrása a napsugárzás hatására a bőrön keresztüli felszívódás, zsíros halakban és portabella gombákban is megtalálható.

Kálium

A D-vitaminhoz hasonlóan a kálium is hozzájárul a csont ásványi sűrűségének kiépítéséhez. Arra is törekszik, hogy megakadályozza a vér túl savas savasodását, ezáltal kimosva a kalciumot a csontokból. A banán, a lima bab, az édesburgonya és az avokádó kiváló káliumforrás. A kókuszvízben magas a kálium- és egyéb elektrolittartalom is.

Foszfor

Ez az ásványi anyag elengedhetetlen erőmű, amely kalciummal dolgozik a fogak védelmében és a fogzománc újjáépítésében. A foszfor sokféle tenger gyümölcseiben található meg, például garnélarákban, fésűkagylóban és lazacban, de számos növényi forrás is létezik, például szójabab, lencse és tökmag.

K-vitamin

A K-vitamin kőfalként működik a vár körül, mivel blokkolja a csontot lebontó anyagokat. Ez is segíti a testet a fehérje termelésében, amely természetesen támogatja a csont erejét. Ez a vitamin sokféle leveles zöldségben megtalálható, beleértve a brokkolit, a kelkáposztát, a kelbimbót és a petrezselymet.

C vitamin

A C-vitamin segít megerősíteni az ínyt és a száj lágy szövetét az ínygyulladás és a fogak fellazulásának megakadályozásában. A C-vitamin még jobb, mint a magas savtartalmú citrusfélék, a zöld leveles zöldségekben és a burgonyában.

A vas elengedhetetlen a szervezet immunrendszeréhez, és segíti a vért a vörösvérsejtek termelésében a fertőzések és a betegségek elleni védekezésben. Ez a szádban is igaz. A vas fontos tényező az ínybetegségek megelőzésében. A vas származhat tenger gyümölcseiből, tojásból és zöld leveles zöldségből.

A kiegyensúlyozott, egészséges étrend fiatalon kezdődik az életben. Mindezek a vitaminok és ásványi anyagok megtalálhatók különféle táplálékalapú forrásokban, de ha Önnek különösen válogatós étkezõje van, akkor fontolóra kell vennie a jó egész étrend-kiegészítõket, hogy gyermekének belülrõl kifelé védelmet nyújtson, ami szükséges az általános egészség, valamint a fogak egészsége.