Hogyan befolyásolják a fogakat a vitaminok és az ásványi anyagok

Feladva: 2018. november 28 .

anyagok

A fogüregek vagy a fogszuvasodás az Egyesült Államok felnőtt lakosságának több mint 90% -át érinti. Bár az ínybetegség ritkábban fordul elő, a 30 év feletti felnőttek riasztó 50% -át még mindig érinti. Az amerikai gyerekek is szenvednek, a fogszuvasodás a 2 és 19 év közöttiek több mint 40% -át érinti. felnőtteknél gyakori (kettőjük közül egynek van!), a gyermekek is fogékonyak és szenvedhetnek is tőle.

A szájegészségügyi problémák mögött elsősorban a rossz foghigiéné áll. Sokan elfelejtik, hogy a kiegyensúlyozott, egészséges étrend elengedhetetlen az erős fogak és az íny számára. Az elfogyasztott ételek és az ivott folyadékok erősíthetik a gyöngyházfehérjét. A nem megfelelő étel és folyadék fogyasztása azonban gyengítheti a fogait, és a fog elszíneződésével küzdhet.

Fontos megérteni a vitaminok és ásványi anyagok szerepét, amikor a száj egészségére kerül sor!

A táplálék, az erős fogak és az íny csökkenése

A megfelelő táplálkozás kiegyensúlyozott étkezésekből áll. Ezek az étkezések ezután ellátják testét az optimális egészség érdekében szükséges tápanyagokkal. Az étrend, amelynek hiányzik az egészségéhez elengedhetetlen tápanyag, számos negatív módon befolyásolja fogait és ínyét.

Először is, a rossz táplálkozás megnehezíti a szája számára a fertőzésekkel szembeni ellenállást. Az a test, amely nem kapja meg a szükséges tápanyagokat, nem rendelkezik a szövetek megújulásának és helyreállításának forrásával. Ez növeli az ínybetegségek és más típusú fertőzések kockázatát.

Sokféle étel és ital járul hozzá a fogak gyengüléséhez, leginkább a nagy mennyiségű cukrot és keményítőt tartalmazó anyagokra vonatkozik. A cukros és keményítőtartalmú ételek fokozzák a száj savtermelését, ami a fogak eróziójához vezethet. A zománc, a test legnehezebb szövetének eróziója gyengíti a fogakat. A legyengült fogak hajlamosabbak a fizikai sérülésekre (törésekre, hasadásokra, repedésekre) és a szuvasodásra.

Fontos, hogy mindig emlékezzen arra, hogy általános és szájüregi egészsége szoros kapcsolatban áll egymással. Számos tanulmány, mint ez, szoros összefüggést mutat a szájüregi betegségek és a krónikus betegségek között.

Ezt szem előtt tartva itt az ideje, hogy egészségesebben kezdjen étkezni! Bölcs dolog elkezdeni a hűtőszekrény és az éléskamra feltöltését olyan ételekkel vagy folyadékokkal, amelyek elősegítik az egészséges fogínyt és fogakat. Biztosítani szeretné, hogy a következő vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazzák.

A fogak erősítésének egyik leghatékonyabb módja a több kalcium fogyasztása. Végül is ez az ásványi anyag a csontok egyik fő alkotóeleme. A fogak lényegében csontok, ezért szerkezetük és erejük fenntartásához kalciumra van szükségük. A szervek, a vázizmok és az agy is egészséges kalciumadagokat igényel.

Mennyi kalciumra van szüksége? Ez függ az életkorától és nemétől, valamint számos egyéb tényezőtől. Például a 19 és 50 év közötti felnőttek napi ajánlott kalciummennyisége 1000 mg. 51 és 70 év közötti felnőtt nőknél ez az ajánlott napi mennyiség 1200 mg-ra nő.

Szerencsére a tej mellett sok különböző ételből és italból szerez kalciumot. Más tejtermékek, mint például a sajt, szintén tökéletes kalciumforrások. Valójában az Egyesült Államokban sok ember jelentős mennyiségű kalciumot kap sajtból - átlagosan egy ember évente körülbelül 35 fontot eszik meg belőle!

Ha nem rajong a tejtermékekért, a szójaalapú termékek (például a szójatej és a tofu) egészséges kalciumadagokat is biztosítanak. Ezek fehérjében is gazdagok, ami fontos az izomépítéshez és a szövetek növekedéséhez/megújulásához. A zöldek, mint a brokkoli, a káposzta és a kelkáposzta, szintén tele vannak kalciummal. Alternatív kalciumforrások a bab, a dió és a puha csontú halak (például a lazac és a szardínia).

Bölcs dolog párosítani a kalciumforrásokat a D-vitaminban gazdag ételekkel, mivel ez a vitamin növeli a szervezet kalcium felszívódási sebességét. Ugyanakkor a D-vitamin javítja a csont ásványianyag-sűrűségét is.

A nap a legjobb szövetséges, ha a szervezet D-vitamin-termeléséről van szó. Okos, ha lehet, néhány percre kilép a napfénybe, de ügyeljen arra, hogy elegendő fényvédőt vegyen fel a biztonságos expozíció érdekében! Néhány jelentős mennyiségű D-vitamint tartalmazó étel a zsíros hal (tonhal, lazac, makréla), portobello gomba, sajt, szójatej, gabonafélék és tejtermékek

A kálium vitamin vagy ásványi anyag? Nos, ez egy ásványi anyag, amely a D-vitaminhoz hasonló módon növeli a csont ásványi sűrűségét. Más szavakkal, a csontok egészséges dózisú káliumot igényelnek az erő és a szerkezet érdekében.

A banán a legnépszerűbb káliumforrás, de jó mennyiségű káliumot találhat a lima babban, a paradicsomban, a svájci mángoldban, az aszalt szilvában és az avokádóban.

Az egészséges mennyiségű B3-vitamin vagy a niacin segít megelőzni a rákos sebeket és a rossz leheletet. A baromfi, a hús és a hal egyaránt jó forrása ennek a vitaminnak.

B12 és B2 vitaminok

A B2 és B12 vitamin szintén segít megelőzni a szájüregi sebek kialakulását.

A vörös hús, sertés, csirkemáj, hal és tejtermék jó mennyiségben tartalmaz B2 és B12 vitamint. Ezeknek a vitaminoknak egészséges adagja megtalálható a zöldeknél is, mint a spenót, a mandula és a tejtermék.

Az íny erősítésének egyik kulcsfontosságú stratégiája az étrendben lévő C-vitamin mennyiségének növelése. Ez a vitamin nemcsak erősíti immunrendszerét, hanem javítja az ínyének egészségét is!

A C-vitamin fontos a test kötőszöveteinek felépítéséhez és helyreállításához. Ez döntő fontosságú a gyulladás és az ínyhez kapcsolódó egyéb állapotok megelőzésében. A C-vitamin a szervezet regenerálódását és gyógyulását is felgyorsítja.

A citrusfélék, például a narancs, a grapefruit és a citrom nem az egyetlen C-vitamin-forrásod. Egészséges adag C-vitamint talál brokkoliban, karfiolban, kelbimbóban, zöld/piros paprikában és levélzöldben (spenót, fehérrépa, káposzta).

A foszfor egy másik ásványi anyag, amely segít a legtöbbet kihozni kalciumfogyasztásából. Támogató szerepet játszik a csontok és a fogak megerősítésében.

Sok különböző étel tartalmaz foszfort. Minden típusú tenger gyümölcse egészséges mennyiségben biztosítja ezt a vitamint. Növényi alapú foszforforrások a szójabab, a tökmag és a lencse.

Egészséges étrend, megfelelő szájhigiéné és fogorvosi látogatások az erősebb fogak és ínyek esetében

Amint láthatja, az egészséges, kiegyensúlyozott étrend megtartása elengedhetetlen az erős fogak és az íny szempontjából. Fontos azonban a jó szájhigiénés szokások fenntartása és a fogorvos rendszeres látogatása ellenőrzések céljából.

Ott van Wesley Fogászat tud segíteni! Átfogó, magas színvonalú fogorvosi szolgáltatásainkkal segíthetünk abban, hogy családja mentes legyen fog- és ínyproblémáktól! Kapcsolatba lépni velünk most és szívesen válaszolunk a száj egészségével kapcsolatos kérdésekre.