Precíziós táplálkozás fogyás kalkulátor
Kevesebbet eszik? Többet költözni? Íme, mi kell valójában a céljaid eléréséhez.

Ez egy olyan kérdés, amely folyamatosan felmerül az új Precision Nutrition Coaching ügyfelek részéről:

fogyás

„Vallásosan követtem nyomon a kalóriáimat és a kalóriáimat ... de nem fogyok annyit, amennyit kellene. Miért nem működik ez? ”

Igen, a hagyományos bölcsesség azt állítja, hogy a kalóriabevitel csökkentése (vagy az elégetett mennyiség növelése) napi 500 kalóriával kb. 1 font zsírvesztéshez vezethet hetente. (Matematika: napi 500 kalória x 7 nap = 3500 kalória hetente = 1 font.)

De ez a hagyományos bölcsesség téves. Amint ebben a cikkben tárgyaltuk az anyagcsere károsodásának mítoszáról, az anyagcsere adaptív. Ha kevesebbet eszel, az anyagcseréd lelassul, eldobva a kalóriaegyensúlyra vonatkozó általános feltételezéseket.

Ez a kiváló fogyás kalkulátor - az NIH testtömeg-tervező alapján és az Országos Cukorbetegség és Emésztőrendszeri és Vesebetegségek Intézetében összegyűjtött kutatások alapján - figyelembe veszi az anyagcsere adaptív jellegét, és pontosabb információkat nyújt arról, hogy mennyire lesz nehéz dolgozni (és mennyi időbe telhet) a céljaid elérése érdekében.

(Olvassa tovább a számológép alatt, hogy megtudja, miért fejlettebb, mint sok más.)

Súly cél
Fizikai aktivitás változása (opcionális)
1. váltás be Ki
2. váltás be Ki

Megjegyzés: Ha kérdései vannak a számológép használatával kapcsolatban, nézze meg ezt a videó oktatóanyagot.

Hogy megértsük, miért olyan hasznos ez a számológép, használjunk egy példaküldőt: Vanessa-t. 40 éves, 5 ’6” magas, súlya 185 font, a munkában nagyon alacsony az aktivitása, és a munkán kívül is mérsékelt aktivitású.

Ezen információk alapján a számológép megállapította, hogy napi 2445 kalóriára van szüksége a súlyának fenntartásához.

Tegyük fel, hogy Vanessa 40 kilogrammot szeretne fenntartható módon fogyni a következő év folyamán, anélkül, hogy sok további gyakorlást végezne.

A számológép azt sugallja, hogy napi 1770 kalóriára kell csökkentenie az étkezést. (Ez 675 kalóriával kevesebb a karbantartáshoz szükségesnél.)

Ha hagyományos kalória matematikát folytat, akkor ezeknek a számoknak nincs értelme.

A napi 675 kalória-kalória-hiány 246 375 kalória-hiányhoz vezetne egy teljes év alatt. (Matematika: 675 kalóriahiány x 365 nap = 246 375 kalória.)

Ez elméletileg 70 kilós súlycsökkenéshez vezetne Vanessa számára. (Matematika: 246,375 kalóriahiány/3500 kalória 1 font súlyban = 70 font leadott.)

De a test nem így működik. Ehelyett Vanessa csak körülbelül 40 fontot fog leadni. (Ami még mindig fantasztikus, nyilvánvalóan.)

Miért ez a nagyon nagy különbség?

Amint fentebb említettük, az anyagcseréd kiigazodik, ha kevesebbet eszel és fogysz. A hagyományos matematika pedig nem veszi figyelembe az emberi anyagcsere ezen összetett jellegét.

Ezért fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a fogyással és a test megváltozásával kapcsolatos elvárásai összhangban vannak-e testének tényleges működésével.

Ez a számológép segít ebben. Ez megkönnyíti a megfelelő viselkedési célok kitűzését, és reálisabb képet nyújt arról, hogy milyen lehet a fejlődés.

De a következőket teheti: nem tudja megjósolni az összes többi tényezőt, amely befolyásolja a fogyás képességét. Nem veszi figyelembe az egyedi étkezési preferenciákat, életmódot vagy képességeket.

Tehát bár a kalóriák aprólékos követése életképes megközelítést jelenthet a fogyásban, tapasztalataink szerint több mint 100 000 ügyfél edzése szerint könnyebb, sikeresebb megközelítések léteznek a fogyáshoz és annak megtartásához.

Ezért a Precíziós Táplálkozás során az egész embert oktatjuk, figyelembe véve az összes olyan tényezőt, amely fenntartható és életet megváltoztató eredményekhez vezet.

A tanulástól kezdve a szemgolyó adagméretén és az éhség jobb mérésén át az alvás javításáig és a stressz kezeléséig, a könnyebb módok megtalálásáig, hogy időt fordítsunk a testmozgásra, minden ügyfélnek segítünk felépíteni azon készségeket, amelyekre életük legjobb formájához van szükségük matematika szükséges.

Szeretne életed legjobb formájába kerülni?

A Precision Nutrition Coaching segítségével minden ügyfél személyes edzővel dolgozik együtt a kívánt tartós eredmények elérése érdekében.

Segítünk a zsírvesztésben, az erősítésben és az egészség javításában, függetlenül attól, hogy milyen kihívásokkal küzd. És találkozunk veled, bárhol is vagy éppen: bármilyen testtípus, bármilyen fitnesz szint, bármilyen cél. Elmondja nekünk a kívánt eredményeket, mi pedig együttérzéssel és szakértelemmel mutatjuk meg az utat.

Csatlakozzon hozzánk, és fedezze fel, mi is lehetséges valójában, ha megfelelő segítségre van szüksége: egy magasan képzett edző, aki minden lépésben végigvezeti Önt.

(Ha Ön egészségügyi és fitnesz szakember, aki meg akarja tanulni a Precíziós táplálkozás módszert - amelyet több szakértői által áttekintett tudományos folyóirat is érvényesített - fedezze fel, mit kínálnak Önnek az 1. és 2. szintű tanúsító programjaink.)

Érdekel a precíziós táplálkozási coaching? Csatlakozzon az előzetes listához; akár 54% -ot megtakaríthat, és 24 órával korábban megkapja a helyet.

2021. január 13-án, szerdán nyitjuk meg a pontjainkat a következő Precision Nutrition Coachingban.

Ha érdekel az edzés, és többet szeretne megtudni, azt javasoljuk, hogy csatlakozzon az alábbi előzetes listánkhoz. A listán való szereplés két különleges előnyt jelent.

  • Kevesebbet fog fizetni, mint mindenki más. A Precision Nutrition-nál a legérdekesebb és legmotiváltabb embereket szeretnénk megjutalmazni, mert ők mindig a legjobb ügyfeleket kínálják. Csatlakozzon az előértékesítési listához, és akár 54% -ot is megtakaríthat a lakossági árból, ami a valaha kínált legalacsonyabb ár.
  • Nagyobb eséllyel kap helyet. Az ügyfelek számára a megérdemelt személyes gondoskodás és figyelem érdekében évente csak kétszer nyitjuk meg a programot. Legutóbb, amikor megnyitottuk a regisztrációt, perceken belül elfogyott. Az elővásárlási listához való csatlakozással 24 órával mindenki előtt regisztrálhat, növelve a bejutás esélyét.

Ha készen áll arra, hogy megváltoztassa testét és életét a világ legjobb edzőinek segítségével, ez a lehetősége.

[Megjegyzés: Ha egészségi állapota és fitnesze már rendezett, de érdekelne másokat, nézze meg precíziós táplálkozási 1. szintű tanúsító programunkat].

Hivatkozások

KD csarnok, Sacks G, Chandramohan D, Chow CC, Wang YC, Gortmaker SL, Swinburn BA. Az energia-egyensúlyhiány testtömegre gyakorolt ​​hatásának számszerűsítése. Gerely. 2011. augusztus 27.; 378 (9793): 826-37. (PMID: 21872751)