Pro Ana diéta tervek és tippek - A végső fogyás folyamata

A pro ana diéta a varázslatos megoldás azoknak az embereknek, akik gyorsan, mégis egészséges módon szeretnének fogyni. Az Ana Pro diétának több típusa van, amelyeket megvitatunk, és kiválaszthatja a legjobban megfelelőt. Szívesen osztottunk meg tippeket, amelyeket követni kell, hogy karcsúak maradjunk és a legjobb eredményeket érjük el. Ennek az étrendnek a követői büszkén Rexiesnek vagy Anasnak hívják magukat.

Tehát hajlandó csatlakozni az Anas családhoz?

Mielőtt erre válaszolna, tudnia kell, mibe keveredik magát ...

Mi a Pro Ana életmód?

A Pro Ana diéta a életmód a fitnesz és egészségesség. Arra ösztönzi, hogy fitt maradjon és fogyjon, hogy jóval az ajánlott testtömeg-index alatt maradjon.

Az Ana Diets figyelemre méltó egyszerű trükköket követ, hogy megőrizzen egy olyan szilufszerű testet, mint a lapos derék, a gallércsontok, a combrés és a szépen definiált lapockák, valamint az Ön ajánlottnál kisebb súlya a magasságának és a testének.

A Pro Ana életmód célja, hogy a nők és a férfiak vonzónak érezzék magukat, és a lehető legjobban éljenek.

8 Pro Ana diéta tipp és trükk

Mielőtt megismertük az Ana Pro Diet típusait, gondoltuk, hogy megosztunk néhány általános tippet és trükköt. Könnyen követhetők, és még jobban segítenek a fogyásban.

1. Jegyezze fel a szabályokat

Külön ne feledkezzen meg a következő pro ana diétás tippekről. Nagyon jó, hogy a hálószobában vékony hírességek plakátjai vannak.

2. Kövesse nyomon a kalóriákat

Számos olyan alkalmazás található az android és az IOS számára, amelyek segítenek nyomon követni a kalóriákat. Kötelező, ha tényleg ASAP fogyni akar.

Annak ismeretében, hogy mennyi kalóriát vesz be naponta, eldöntheti, hogy növelnie vagy csökkentenie kell-e a kalóriabevitelt.

3. Gyakrabban mosson fogat

A fogkrém menta érzése frissen érzi magát és csökkenti az étvágyat. Soha nem árt az ajánlottnál többet ecsetelni.

Ugyanezen hatás érdekében ehet menta cukor nélküli gumit is.

4. Maradjon hidratált

Általában a testnek sok vízre van szüksége csak a test működéséhez. A pro-ana diéta alatt több vizet kell inni, és mindig hidratáltnak kell maradnia.

A víz energiával tölti fel a napot edzésekre és tevékenységekre. Ezenkívül teli tartja a gyomrod, azt az illúziót kelti, hogy nem vagy éhes.

5. Igyon kávét és teát

A jó étvágycsökkentők számára kávét és teát inni lehet. Csökkentik az étvágyat, hogy ne érezzen késztetést az evésre. Azonban ne rontsa el italát cukor hozzáadásával!

6. Edzés, mint egy főnök

Ha valóban formálni akarja testét, akkor a legjobb eredmény érdekében szenteljen minden napot a test egyes izmainak. Gyorsabban fogyjon és több izmot szerezzen be súlyzós edzéssel.

Kezdheti a hét négy napjával, és felépítheti azt, amikor hozzászokik a testéhez.

7. Egyél egyedül

Ha barátaival vagy családjával étkezik, hajlamos többet beszélgetni és enni, mint amennyit kellene. Tehát, hogy nyomon kövesse, mit eszik, a legjobb, ha egyedül eszik.

Ha egyedül eszik, felhívja a figyelmét arra, hogy mennyit eszik. Természetesen a legjobb, ha bármilyen videót vagy filmet nézünk.

Csak figyeljen az elfogyasztott ételekre, és amennyire csak lehetséges, csökkentse a zavaró tényezőket.

8. Egyél pár óránként apró ételeket

Végül ismeri ezt a tippet, és mindig is nagyon hatékony volt. A legjobb és ajánlott 5-6 ételt enni, nem pedig három teljes ételt.

Ez egy kulcsfontosságú tipp a sikeres fogyáshoz. Mindig hagyja abba a túlevést. Gyakorolja a testét csak azért, hogy a következő órákban megkapja a szükséges ételeket.

Pro Ana diéta tervek és ötletek

Mielőtt belevetné magát az ana étrendbe, meg kell értenie, hogy teljes odaadásra van szüksége e tervek bármelyikének megvalósításához. Néhány nap alatt hatalmas eredményeket érhet el egészséges, biztonságos módon.

1. Sovány szuka diéta

A „Sovány szuka” című könyvben egy extrém vegán étrendet vezettek be, amely megakadályozza a feldolgozott élelmiszerek, állati fehérjék, mesterséges édesítőszerek, cukor és gyorsételek fogyasztását. Ez egy minta étrend a könyvből:

Reggeli: Zabpehely friss grapefruitlével.
Ebéd: Burgonyasaláta zöldségburgerrel.
Vacsora: Vegetáriánus pad thai.
Snackek: Guacamole és organikus kukorica chips.

2. A vegán modelldiéta

A névből kiderül, hogy ez egy vegán étrend. Ez az étkezési terv segít megszerezni az áhított ideális testet. Ha azonban húsbarát vagy, akkor valószínűleg ez nem a legjobb étrend-terv az Ön számára, mert feladja a húsevést.

Ajánlott étkezési terv:

Reggeli: 2 csésze fekete kávé nulla kalóriatartalmú édesítőszerekkel és egy csökkentett kalóriatartalmú kenyér.
Ebéd: 1 nagy alma.
Vacsora: 8 babarépa.

Ez egy 200 kalóriás étrend, és egy hét múlva elkezdheti a fogyást. A dolgok kissé megváltoztatásához az étkezéseket több gyümölcsre és zöldségre cserélheti az egyhangúság csökkentése érdekében.

3. A balerina diéta

Elgondolkodott már azon, hogyan táplálkoznak a balerinák az ilyen fitt és kecses test megtartása érdekében? Nos, a Ballerina étrend másolja a balerinákét. Felrobbantja az energiát anélkül, hogy megterhelné a testét. Ez egy fehérjében gazdag, alacsony kalóriatartalmú étrend.

Így fog kinézni a napja:

Reggeli: joghurt, két tojás, bogyós gyümölcs és némi granola
Ebéd: zöldségsaláta és grillezett hal
Vacsora: sajt, füge és keksz.
Snackek: áfonya, zöldbab és zöld almalé.

4. Az Ana Atkins-diéta

Ha szeretsz olyan fehérjéket fogyasztani, mint a hús, csirke, hal, akkor mindenképpen erre van szükséged. Az Ana Atkins-diéta a magas fehérjebevitelre, az alacsony szénhidráttartalmú és a mérsékelt zsírtartalmú étrendre összpontosít.

Néhány nap alatt a tested drámai módon, de nagyon egészséges és biztonságos módon megváltozik. Ez a diéta csökkenti az étvágyat, és a test energiája a felhalmozott zsír felhasználásához vezet.

Könnyű négyfázisú folyamat. Ez így néz ki…

1. szakasz - Kezdeményezés: Fogyassz magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmat a fogyás megkezdéséhez.
2. fázis - moderációk: Fogyasszon naponta több gyümölcsöt, diót és alacsony szénhidráttartalmú zöldséget, hogy valóban fogyjon.
3- fázis Finomhangolás: Most, hogy közel áll a kívánt súlyhoz, adjon hozzá több szénhidrátot, hogy lelassítsa a fogyás folyamatát.
4. szakasz: Karbantartás: Végül tetszés szerint fogyaszthat szénhidrátot anélkül, hogy hízna.

Ajánlott étrend-tervünk:

Reggeli: Két omlett sajttal és sonkával.
Ebéd: Caesar csirke saláta és adjunk hozzá Caesar öntetet.
Vacsora: grillezett lazac párolt brokkolival és spárgával.

5. A szivárvány diéta

Mindannyian szeretjük a szivárványt. Próbáljon most szivárványként élni ezzel a hatnapos színes étrenddel.

Ez egyszerű; minden nap az ételek meghatározott színét szentelik. Ezenkívül egy nap teljes böjtre szól.

Így fog kinézni a hete:

Első nap (fehér)

Reggeli: 1/2 alma
Ebéd: 1/2 alma
Vacsora: 1 uborka

Második nap (sárga)

Reggeli: 1 banán
Ebéd: 1 banán
Vacsora: 1/2 csésze kukorica

Harmadik nap (böjt)

Negyedik nap (narancs)

Reggeli: 1/2 narancs
Ebéd: 1/2 narancs
Vacsora: 1 sárgarépa

Ötödik nap (piros)

Reggeli: 1/2 csésze eper
Ebéd: 1/2 csésze eper
Vacsora: 1/2 piros paprika

Hatodik nap (lila vagy kék)

Reggeli: 10 áfonya
Ebéd: 10 áfonya
Vacsora: 10 málna

Hetedik nap (zöld)

Reggeli: 1/2 csésze szőlő
Ebéd: 1/2 csésze szőlő
Vacsora: 1/2 csésze saláta

Végső gondolatok

Szóval érdemes kipróbálni az ana pro étrendet? Teljesen! Az Ana-k hatalmas súlycsökkenési változásokat tapasztaltak.

Minden ember inkább egy bizonyos Ana életmódot kedvel, de mindegyik ugyanazt a célt szolgálja! Most úgy döntött, hogy végleg lefogy?

Ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzésekben. Ezenkívül tudassa velünk, hogy Ön Ana-diétát tart-e, és hogy megy ez neked. Egészségére!

Rose Omar

Rose Omar szenvedélyes SEO webtartalmú író és alkotó, aki őszinte és egyedülálló írásával sok olvasót és ügyfelet inspirált. Nemcsak írói profi, de pontban is van, megnyerő, kielégítő és megosztható.