Próbálja ki a 30 napos vízi kihívást

Használja munkalapunkat a vízfogyasztás nyomon követésére, és nézze meg, mit érez a teste egy hónapnyi bőséges H2O után.

napos

Ami a folyadékokat illeti, a víz a bajnok! Rengeteg olyan előnyt kínál, mint az energia növelése, a fogyás elősegítése, a méreganyagok kiöblítése és az immunrendszer fellendítése. A víz szintén kalória- és cukormentes.

A legtöbb ember tisztában van ezzel; azonban még mindig nem iszunk elég H2O-t.

Az új egészséges szokás megkezdésének elősegítése érdekében létrehoztunk egy 30 napos Water Challenge munkalapot. Nyomtassa ki és tartsa az asztalánál, a hűtőszekrényén vagy egy másik jól látható helyen ebben a hónapban.

Javasoljuk, hogy egy személy legalább 64 uncia vizet fogyasszon naponta. Ha konkrétabbá akar válni, ossza fel testtömegét, majd igyekezzen enni annyi uncia vizet naponta. Például annak a személynek, aki súlya 150 font, célja lenne, hogy 75 unciát igyon. Kiszámíthatja a számát, és felírhatja a munkalap tetejére.

Egyszerű dolognak tűnik, de meglepődhet, hogy mennyivel jobb érzés, ha rengeteg tiszta víz folyik az ereiben.

Tippek a kihíváshoz:

  1. Mondd el egy barátodnak, hogy csatlakozzon veled a vízihíváshoz. Az elszámoltathatóság nagyban hozzájárul az egészséges életmód céljainak eléréséhez.
  2. Vásároljon egy új vizes palackot, amelynek oldalán felsorolt ​​uncia található.
  3. Minden étkezés előtt vállaljon egy teljes pohár vizet.

Oké, kezdjük. Menj, töltsd fel a vizespoharat. Egészségesebb egészségnek!

Készen áll többre?

Néha a látvány minden különbséget meghoz az egészséges szokások kialakításában. Töltsön le több nyomtatható forrást, például ételfélék-útmutatónkat és motiváló mantrákat.