Próbálja ki kedden: A „Buddha-diéta” és a szakaszos böjt

diéta

Mi a Buddha-diéta?

A Buddha-étrendet 2016-ban népszerűsítették, amikor megjelent egy könyv, amely összefoglalja Buddha tanításait a modern étrendről. A Buddha-étrendet az időben korlátozott étkezés jellemzi, más néven szakaszos böjt. Az étrend hangsúlyozza az embereket arra összpontosítva, amikor esznek, szemben azzal, amit esznek. Eleinte az emberek két héten keresztül napi 13 órával korlátozzák a kalóriabevitel időtartamát. Ezt követően két hétig 12 órára korlátozza az étrend bevitelét. Addig csinálod ezt, amíg nem korlátozod magad a napi 9 órás étkezésre. A Buddha-étrend ösztönzi a tudatos étkezést, nem korlátozza az elfogyasztott ételek típusait, és alkalmi kényeztetésre ösztönöz.

Mit mond a tudomány az időszakos böjtölésről?

Az időszakos böjtöléssel kapcsolatos kutatások mennyisége megdöbbentő. Egyes kutatások kimutatták, hogy az időszakos böjt segíthet a fogyásban. A kutatás egyik közös témája azonban az, hogy többet kell megtudnunk az időszakos böjt hosszú távú hatásairól, jó és rosszabb értelemben is. Fontos megjegyezni azt is, hogy az „időszakos böjt” egy ernyőfogalom, amely magában foglalja az étkezési szokásokat, amelyek több órától több napig terjedő időszakokra vonatkoznak.

Megközelítésem a Buddha-étrendhez

Mint a legtöbb ember, én is szívesen leadnék néhány kilót. De nem ez volt a célom, hogy belekezdjek ennek az étrendbe. Szerettem volna tudni, hogy lehetséges-e ez a diéta egy sportoló számára. Gyakran fent vagyok a napsütésben vagy a sötétben. Futok, sziklamászok, és megtalálom a módját, hogy aktív maradjak.

Tudtam, hogy nem vállalhatom el, hogy hetekig kísérletezzek ezzel a diétával. Ezért úgy döntöttem, hogy lezuhanok egy tanfolyamot a Buddha-diétán. A héten jó szándékkal kezdtem, hogy fél órával csökkentsem azt az időt, amelyet minden nap megeszek: hétfőn 12 óra, kedden 11,5 óra és így tovább. De gyorsan megtanultam, hogy ez irreális egy sportoló számára. Így esett le.

hétfő: Az első napomon elbuktam a Buddha-diétán. Reggel 8-kor ettem, és valóban arra törekedtem, hogy reggel 8-ig elkészüljek. Az egyetlen probléma az, hogy hétfő az, amikor munka után sziklamászok. A műanyag húzásával általában csak 9-kor szoktam foglalkozni. vagy később, és általában az éhség arra késztet, hogy hagyjam abba. Csomagoltam egy almát, napraforgómagot és egy fehérjeszeletet, amit fel kellett fogyasztanom mászás közben. De meglepetés, a barátok elterelték a figyelmemet és „elküldték” ​​az útvonalaimat, hogy elfelejtettem megenni az uzsonnáimat. Hazafelé 9: 30-kor ettem meg őket, az első napon vereségnek éreztem magam.

kedd: Valahogy tudtam, hogy ma is kudarcra szánom. Ma Valentin-nap volt, és munka után boldog órás terveim voltak. Ismét reggel 8-kor ettem reggelit, remélve, hogy 19: 30-ig elkészülök. Nos, a barátaimmal kb. 8: 30-ig kint maradtunk beszélgetni és bort kortyolgatni. Nem.

MEGJEGYZÉS: Mostanáig felhagytam azzal, hogy minden nap fél órával csökkentsem az időosztásomat. Most kitartok a napi 12 órás cél mellett.