Táncolja magát fit (és karcsú)

Írta: WLR Staff, Adam Vaughan

Ha szívesen mozogsz a zene mellett, a tánc nagyszerű módja lehet a testmozgásnak. Az, hogy talál valamit, ami tetszik, fél küzdelem, amikor rendszeresen próbál gyakorolni.

A tánc ketyeg az összes aerob edzés dobozból, és szórakoztató módja annak, hogy extra kalóriákat égessen el.

Vannak osztályok a közelben - Flamenco, Salsa, Tango, Belly és Balett, hogy csak néhányat említsünk.

Előnyök

Csak meg kell nézni a szigorúan versenyzőket, hogy megtudják, mit tehetnek a táncedzések a testalkatért.

A többi aerob testmozgáshoz hasonlóan a rendszeres táncos foglalkozások is zsírégetést eredményeznek, és javítják a szív, a tüdő és az általános egészségi állapotot

Javítja az egyensúlyt és a koordinációt

Égési sebesség

A súlyától és a megterheléstől függően megéghet 70-150 extra kalória * 30 perces munkamenetben.

* Az extra kalóriák azok, amelyeket az alapvető mindennapi élethez felhasznált kalóriákon túl éget el. Ha edzését felveszi az edzésnaplóba, a súlya alapján kiszámítja az elégetendő kalóriák számát.

Elkezdeni

A sokféle tánc közül a legnehezebb rész közül valószínűleg annak eldöntése, hogy melyiket akarja először kipróbálni! Vigyázzon a környékbeli osztályokra, és engedjen egyet. Ha nem találja a stílust helyben, levadássza a videót, és próbálja ki otthon.

Ne felejtsd el, a lendületbe jutás legegyszerűbb módja az, ha élénk zenét adsz otthon, és bóklászhatsz a ház körül! Kombinálja a portalanítással, a kapálással vagy a mosogatással. annyi unalmas háztartási feladat van, amit egy kis tánccal lehetne javítani!

Modern bálterem - Quickstep, Waltz, Foxtrot

Minden korosztály ezrei tanulnak és táncolnak a Bálteremben. A tanulás hangsúlyozása a szükséges lépésekre és a padlón való mozgásra koncentrál. Vidám, élvezetes és nem túl nehéz átvenni az alapokat.

Flamenco

A testmozgás energetikai formája, a Flamenco ötvözi az erőt és a kecses mozgást. Könnyen megtanulható, de egy kicsit tovább tart, hogy valóban professzionális stílust alkalmazzon.

Salsa

Salsa táncolni akar! Kifejező és robbanékony, és az alapvető lépéseket könnyen fel lehet venni. Miután megszerezte az alapokat, elsajátíthatja az új lábmunkákat és mozgásokat.

Vonal tánc

Fiatalok vagy idősek az élet minden területén élvezik ezt a koros táncot. A tánc egy csoport része, és elsajátíthatja az alapvető lépéseket, mielőtt továbblép a karmozgásokra és a divatos lábmunkára.

Hastánc

Egyre több osztály készül erre a szórakoztató táncra. Az órák általában nyugodtabbak, mint a szokásos gyakorlási órák. Bármilyen életkor, méret vagy alkalmasság alkalmas a hastánc kipróbálására.

A világ minden táján gyakorolt csapos tánc szórakoztató, és fitt lesz. Tanuljon meg különféle lépéseket, gyakoroljon és távol lesz!

Tangó

Gyere, légy bátor, a tangó szórakoztató, energikus és addiktív. Egyre több osztály mutatja be, hogyan kell táncolni ezt az egyedülálló táncot. Néhány lépéssel megtanulhatja élvezni ezt a táncot.

Kit táska

A tánc egyes formáinak egyedi ruházati követelményei vannak a részvételhez. Azonban a legtöbb osztály nem igényel semmilyen konkrét ruházatot, és a legjobb, ha először valami kényelmes ruhát viselsz.

Biztonság

A legtöbb tevékenységhez hasonlóan a legjobb, ha finoman kezdi, és felépíti az állóképességét, hogy hosszabb ideig végezhesse a táncot.

Hasznos, ha képzett oktató vezetésével csatlakozik egy osztályhoz, így nem terheli túl magát és nem okoz sérülést.
Jó ötlet a bemelegítő gyakorlatok az óra megkezdése előtt.
Ne feledje, hogy mindenkinek el kell kezdenie valahonnan; élvezze az óráit, és hamarosan nem fogja elhinni, mennyit érhet el
A tested megmondja, ha eleget tettél; pihenni és enni rendesen

Indítson egy ingyenes próbát még ma

Edzésadatbázisunk az Ön személyes adatait, például a magasságot és a súlyt használja, hogy személyre szabottan számolja ki, hogy mennyi kalóriát éget el különböző gyakorlatok és tevékenységek során. Próbálja ki ingyen 24 órán keresztül.